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Trailrunning

Trailrunning

Le trailrunning permet aux coureurs d'être à l'écart de la ville et de courir hors des sentiers battus. C'est moins traumatisant pour les articulations et la course de trail dans la campagne offre un regain de motivation mentale. Elle contribue à une augmentation de la forme physique et des performances.

FAQ Trailrunning

Les sentiers hors des routes goudronnées sont plus indulgents et plus faciles pour les articulations. Les hanches, les genoux, les chevilles et même les tibias ne sont pas exposés aux chocs d'une surface en asphalte. Les coureurs de trail doivent s'adapter rapidement aux changements de terrain. Cela améliore l'équilibre et la stabilité.

Avec le temps les coureurs apprennent à mieux appréhender la nature du terrain. La course sur sentier n'améliore pas seulement la stabilité du pied, elle offre aussi un degré de mobilité plus élevé au fil du temps, mobilise un grand nombre de groupes musculaires et est même considérée comme un entraînement de force caché. L'air frais sans gaz d'échappement est également bon pour les poumons et le système cardiovasculaire.

Il existe des parcours de trail running plutôt faciles à Bettmeralp, Flims, Suls et dans le Jura (Gorges de l'Areuse) Vous trouverez des itinéraires modérément difficiles à Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol et Ritom Des itinéraires plus difficiles se trouvent sur le Brienzergrat, à Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret et à Zermatt.

Lorsque vous faites du trail running la nuit, vous avez besoin d'une très bonne lampe frontale. Elle devrait avoir au moins 300 lumens, car il fait plus sombre en dehors de la route que ce à quoi nous sommes habitués. Dans l'obscurité, il ne faut jamais courir seul. Courir à deux ou plus rend la course plus sûre et plus amusante. Se rendre visible en portant des vêtements clairs ou des vêtements avec des bandes réfléchissantes est important car vous croiserez peut être du monde en route. Il faut aussi très bien connaître l'itinéraire que vous empruntez la nuit. La sécurité passe toujours en premier.