冰浴与冰洞打孔工作坊

本工作坊将引导您深入了解冰浴的心理及身体方面。首先，通过理论准备，展示专业打冰洞的过程。

您将学习针对性技巧，让您在进入冰冷水域时做好充分准备。在自然的广阔与宁静中，感受寒冷的力量，学习以新的方式认识自己。这一特殊场所将激发您谨慎而尊重地拓展极限，寻找新力量。

准备与理论：

• 获取关于冰浴中生理机制的深刻见解，包括低体温和后滴现象。
• Jeannette Stangier-Bors的《冰冷游泳》一书提供宝贵的前后准备及预防事故的技巧。

呼吸与心理技巧：

• 学习有针对性的技术，帮助您在心理和身体上更好地适应寒冷。
• 这些技巧有助于保持专注与平静，意识到身体的弹性。

融入自然：

• 体验结冰湖作为力量场的神奇魅力。
• 以正念和投入的心态，控制性地进入寒冷，找到宁静与内心的焦点。

反思与交流：

• 每天课程结束后，都会进行反思讨论，分享您的体验并得到宝贵的反馈。
• 这里关注对极限的有意识探索及与大自然的连接。

• 具体地点将在工作坊前一天确定，例如：Sihlsee、Obersee、Davos的Schwarzsee等结冰湖。

• 最低参与人数：6人
• 最低年龄：10岁（未满18岁须由成人陪同）