Chạy trail Thụy Sĩ - 0 Ưu đãi và giá tốt nhất 2025

Các tuyến trail dễ hơn thì có ở Bettmeralp, Flims, Suls và Jura (Gorges de l'Areuse). Các tuyến đường trung bình tìm thấy ở Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Hồ Klöntaler, Le Moléson, Maderanertal, Pizol và Ritom. Các tuyến đường thử thách hơn thì có ở Brienzergrat, Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret và Zermatt.

Khi sắp sửa chạy trail vào ban đêm, bạn cần một chiếc đèn đội đầu cực kỳ sáng. Nó nên có ít nhất 300 lumen vì những đường rừng rậm rạp xa thành phố sẽ tối hơn chúng ta thường quen. Trong bóng tối, tuyệt đối không nên chạy một mình. Đi cùng nhau giúp an toàn hơn và chắc chắn sẽ vui hơn khi có bạn đồng hành. Hãy làm cho mình dễ nhìn thấy bằng cách mặc quần áo sáng hoặc có dải phản quang. Có thể có người khác đang đi đường. Tuyến đường bạn chọn để chạy vào ban đêm cũng nên quen thuộc. An toàn luôn trên hết.

Các tuyến đường mòn rời khỏi con đường nhựa cho cảm giác đàn hồi nhiều hơn và bảo vệ khớp của bạn. Hông, đầu gối, mắt cá chân và cả ống chân không phải chịu lực tác động của mặt đường nhựa cứng chắc. Người chạy trail cần nhanh chóng thích nghi với địa hình thay đổi. Điều này giúp cải thiện cân bằng và sự ổn định.

Cảm giác về mặt đất sẽ ngày càng rõ ràng hơn theo thời gian. Chạy trail không chỉ hỗ trợ sự ổn định của trung tâm cơ thể mà còn giúp tăng độ linh hoạt theo thời gian, tác động đến nhiều nhóm cơ và thậm chí còn được xem như một hình thức tập luyện sức mạnh ẩn. Không khí trong lành không ô nhiễm bên ngoài còn tốt cho phổi và hệ tim mạch.