Chạy trail
Đặt khóa học chạy trail tiếp theo của bạn với hướng dẫn viên địa phương. Chạy trail rất phổ biến ở Thụy Sĩ và với hơn 65.000 km đường mòn đã được đánh dấu, đất nước này mang đến gần như vô tận cơ hội cho môn thể thao này. Người chạy tránh xa thành phố, chinh phục địa hình tự nhiên để giữ gìn khớp và hưởng lợi từ việc chạy trail trong xanh mát, tạo động lực tinh thần. Ngoài ra, nó còn giúp nâng cao thể lực và khả năng cạnh tranh một cách tự nhiên.
0 kết quả
Xem thêm 1
Câu hỏi thường gặp
Chạy trail · được trả lời bởi biên tập viên
Bạn tìm thấy các tuyến đường phù hợp để chạy trail ở đâu?
Các tuyến trail dễ hơn thì có ở Bettmeralp, Flims, Suls và Jura (Gorges de l'Areuse). Các tuyến đường trung bình tìm thấy ở Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Hồ Klöntaler, Le Moléson, Maderanertal, Pizol và Ritom. Các tuyến đường thử thách hơn thì có ở Brienzergrat, Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret và Zermatt.
Phải lưu ý gì khi chạy trail ban đêm?
Khi sắp sửa chạy trail vào ban đêm, bạn cần một chiếc đèn đội đầu cực kỳ sáng. Nó nên có ít nhất 300 lumen vì những đường rừng rậm rạp xa thành phố sẽ tối hơn chúng ta thường quen. Trong bóng tối, tuyệt đối không nên chạy một mình. Đi cùng nhau giúp an toàn hơn và chắc chắn sẽ vui hơn khi có bạn đồng hành. Hãy làm cho mình dễ nhìn thấy bằng cách mặc quần áo sáng hoặc có dải phản quang. Có thể có người khác đang đi đường. Tuyến đường bạn chọn để chạy vào ban đêm cũng nên quen thuộc. An toàn luôn trên hết.
Tại sao chạy trail lại tốt cho cơ thể?
Các tuyến đường mòn rời khỏi con đường nhựa cho cảm giác đàn hồi nhiều hơn và bảo vệ khớp của bạn. Hông, đầu gối, mắt cá chân và cả ống chân không phải chịu lực tác động của mặt đường nhựa cứng chắc. Người chạy trail cần nhanh chóng thích nghi với địa hình thay đổi. Điều này giúp cải thiện cân bằng và sự ổn định.
Cảm giác về mặt đất sẽ ngày càng rõ ràng hơn theo thời gian. Chạy trail không chỉ hỗ trợ sự ổn định của trung tâm cơ thể mà còn giúp tăng độ linh hoạt theo thời gian, tác động đến nhiều nhóm cơ và thậm chí còn được xem như một hình thức tập luyện sức mạnh ẩn. Không khí trong lành không ô nhiễm bên ngoài còn tốt cho phổi và hệ tim mạch.