크로스컨트리 스위스 - 3주요 혜택 및 가격 2025

스위스에는 5000km가 넘는 코스가 있어 크로스컨트리 스키를 즐길 기회가 충분하다. 주로 Engadin에서 시작해 매년 Engadiner Langlauf Marathon이 열리는 곳에서부터, Berner Oberland의 전망 좋은 루프들을 지나 Jura의 완만한 구릉지에 이르기까지 구석구석에서 너에게 딱 맞는 것을 찾을 수 있어.

노선의 길이는 지나가는 풍경들만큼이나 다양해. 스위스에서는 1km짜리 짧은 크로스컨트리 트레일도 만나고, 운동장을 한 바퀴 도는 긴 루프를 가거나, 200km가 넘는 정비된 루프가 기다리는 스키 리조트로 가기도 해.

이 가이드에서 스위스의 크로스컨트리 세계로 너를 안내할 거야. 가장 중요한 기본 지식들 외에도 네가 스윙을 연습할 수 있는 멋진 지역들도 소개할게.

클래식 크로스컨트리

크로스컨트리는 두 가지 스타일로 나뉘어 실행돼: 클래식과 스케이팅.

클래식 대각 주법은 스키를 평행하게 유지하며 진행돼. 이는 미끄러짐과 밀어내기의 역동적인 교대를 통해 이뤄지며, 대각 보폭에서는 팔과 다리가 서로 반대 방향으로 움직여. 스윙다리와 강한 스톡 사용이 너를 앞으로 밀어줘. 더블 스톡 추진은 내리막이나 평지에서 작동해.

이런 종류의 활강은 정비된 루프 위에 있으며, 네 스키가 레일처럼 움직여. 초보자에게는 이 방식으로 시작하는 걸 권장하는데, 이는 스케이팅보다 더 쉽다고 여겨지거든.

스케이팅 크로스컨트리

스케이팅은 아이스 스케이트를 탄 것처럼 앞으로 나아가. 이 기술은 더 까다롭고 힘들어. 스케이팅용 스키로는 클래식 스키보다 더 빠른 속도에 도달해. 이는 미끄러지는 스키 모서리에서 시작되는 힘의 작용에 기반해.

밀어내기와 미끄러짐이 역동적으로 교대하는 동안 몸의 무게중심은 항상 이동해. 스톡은 대개 더블스톡 구동으로 쓴다.

좋은 스케이팅 스키는 잘 다져진 트레일은 물론 제설된 눈 위에서도 모두 사용할 수 있어. 스키 길이는 보통 1.85m에서 1.95m 사이야. 짧은 스키로 시작하면 스케이팅 기술 배우기가 더 쉬워져.

스위스의 50km 이상 크로스컨트리 스키 코스

스위스에서 가장 긴 크로스컨트리 스키 코스들이 이 표에 정리되어 있습니다.

코스 이름	관광 지역	고도(해발 미터)	클래식 크로스컨트리(km)	스케이팅 크로스컨트리(km)
엥가딘	그라우뷘덴 주	1450 - 1800	247	235
곰스	발레주	1250 - 1560	94	94
다보스	그라우뷘덴 주	1480 - 1860	76	56
레스 라세스/생크루아	제네프호 지역-와데 주	1175 - 1300	65	65
에볼렌-레 하더스/아홀라	발레주	1370 - 2000	60	60
폰트레시나	그라우뷘덴 주	1770 - 2200	57	57
렌츠 - 렌저하이데 - 파르판	그라우뷘덴 주	1360 - 1560	56	56
칸더스테그	베른 주	1176	55	52
라 뷜 데 알프스/테 드 랑	유라-드라인랜드	1130 - 1360	54	54
에슐줌마트-마르바흐-붐바흐	루체른-비에발트슈테터호	850 - 920	50	50
레스 세르네스/레스 베리에	유라-라인랜드	1150 - 1300	50	50
레 프레-도르빈/샤셀랄	베른 주	1020 - 1540	50	50

크로스컨트리 스키에 대한 일반적인 질문들

이 인기 있는 스포츠를 둘러싼 몇 가지 질문이 있는데, 우리가 기꺼이 답해줄게.

크로스컨트리 스키는 누구에게 적합할까?

크로스컨트리 스키는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 겨울 스포츠야. 움직임의 흐름으로 몸이 전신으로 단련돼서 근육이 빠르게 자라. 가족 모두와 함께 타도 되고, 함께 있을 수 있다면 강아지도 함께 즐거워할 거야.

강도는 네가 스스로 결정해. 젊고 의욕적인 크로스컨트리 선수들은 집중적이고 체계적으로 실력을 높이려 할 수 있어. 여유롭게 자연 속에서 머물며 움직이는 것만으로도 충분히 즐길 수 있는 이들도 있어.

크로스컨트리 스키의 건강상의 이점?

크로스컨트리 스키는 전신 스포츠로 아주 건강하다고 여겨져. 부상은 드물지 않아. 다리와 팔은 물론 몸통도 지속적으로 사용되어 가동성 및 근육 발달을 촉진해. 눈길을 따라 미끄러지듯 타는 크로스컨트리 스키는 부드럽게 작용하고 충격 하중은 줄어드는 편이야.

크로스컨트리 스키 배우기 어렵나요?

다른 종목과 마찬가지로 크로스컨트리 스키도 연습이 필요해. 이 스포츠는 알파인 스키와는 근본적으로 다르지. 스키는 훨씬 가늘고 모서리도 거의 없어 방향 전환에 큰 도움이 되지 않지. 그래서 처음 시도할 땐 강습을 받는 게 좋아.

전방으로 미끄러지는 동작은 인라인 스케이팅과 비슷하고, 스틱 사용은 노르딕 워킹을 떠올리게 해. 보드 위의 움직임은 다소 복잡해. 크로스컨트리 스키를 배우려면 탄력성, 힘, 지구력이 최상의 조건이야. 결국 다리의 힘을 스키로 전달해야 해.

크로스컨트리 스키에서 제동은 어떻게 하나?

두 가지 스키 스타일이 공통으로 갖는 특징은 내리막과 제동의 도전이야. 크로스컨트리 스키는 매우 얇고 일반 스키처럼 날카로운 모서리가 없어.

가능한 한 여유롭게 스키 위에 서서 긴장을 풀도록 해. 두려워해서 스틱 끝을 앞으로 향하게 들고 다니지 마. 일부 초보자들은 이렇게 제동하려 하지만 이는 매우 위험하며 심각한 부상으로 이어질 수 있어.

클래식 스타일에서 제동하려면 한 쪽 스키를 트랙에서 벗어나게 하는 게 필요해. 그때 뒤쪽 스키 끝을 바깥으로 돌려, 스키 팁은 안쪽으로 향하고 몸무게 중심은 다른 다리에 실려. 결국 늘어난 스키에 적절한 압력을 가해 속도를 줄일 수 있어. 균형은 스키 바로 위에서 유지하려고 해. 제동의 기본 자세는 평행한 스키 주행과 균형 분배야.

스위스 활동 팁

• 엔가딘은 노르딕 스키의 천국으로 꼽히며, 200km가 넘는 길이의 가장 큰 노선망을 자랑합니다.
• 네 번의 올림픽 금메달리스트 다리오 콜로나처럼 같은 노선에서 훈련하고 싶다면 Davos가 당신을 손꼽아 기다립니다.
• 클래식 노르딕 스키는 스케이팅보다 쉽고 초보자에게 더 적합합니다.
• 물리적 형식과 디지털 형식으로 제공되는 크로스컨트리 패스는 스위스 전역에서 유효합니다. 1년 이용 시 160 CHF를 지불하면 스위스의 모든 노선에 접근할 수 있습니다. 이 패스는 노선을 자주 이용하는 사람들에게 특히 유용합니다. 이용 빈도가 낮은 사람들을 위한 주간권과 일일권도 있습니다.
• 크로스컨트리 스키는 비교적 저렴한 겨울 스포츠로, 곤돌라나 케이블카 요금을 지불할 필요가 없습니다. 장비는 매력적인 가격에 대여하거나 구입할 수 있습니다.
• 크로스컨트리는 업무일상의 균형을 맞춰주는 활동으로 좋습니다. 보통 다음 루프가 멀지 않으며, 한 시간 동안 맑은 공기 속에서 하루를 보낼 수 있습니다.

스위스에서의 크로스컨트리 스키 - 10개 인기 지역

스위스 전역에는 잘 관리된 코스가 있는 대형 및 소형 크로스컨트리 지역이 있습니다. 가장 매력적인 지역으로는 Jungfrau-Region, Wallis, Graubünden가 꼽힙니다. 일부 코스는 심야까지 열려 있으며 야간 조명으로 밝게 빛납니다.

Studen Langlauf

매혹적인 Voralpen 풍경 속에서 초보자와 전문가가 Studen Langlauf센터의 순환 트랙에서 만족을 얻습니다. 다수의 도전 과제도 있지만, 넓은 평원에서의 크로스컨트리는 진정한 자연 체험입니다. 처음 세 구간은 평탄하고 여유로운 코스이며, 주로 햇빛이 잘 드는 편입니다.

• 노선 수: 5개
• 노선 길이: 27 km
• 고도: 890~1050 m 해발
• 포장 대상: 클래식 및 스케이팅용
• 일일 패스 비용: 10 CHF
• 특이사항: 코스는 눈이 많고 전망이 좋으며 가족 친화적입니다. 개는 허용되지 않습니다. 루프 인근에는 490대의 주차장이 있습니다. 크로스컨트리 스키 용품 전문점이 현장에 있어 바로 대여하거나 구입할 수 있으며, 레스토랑도 방문해 여유롭게 머물 수 있습니다.

Einsiedeln의 크로스컨트리

중부 스위스의 Sihlsee와 Schwantenau Moor 사이의 풍경으로 유명한 이 지역은 그림 같은 자연 경관으로 잘 알려져 있습니다. 여기서는 Loipenmacher Schwedentritt가 아름답고 잘 다듬어진 코스에서 클래식과 스케이팅을 제공합니다.

• 노선 수: 5개
• 노선 길이: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• 고도: 934 m 해발
• 포장 대상: 클래식 및 스케이팅용
• 일일 패스 비용: 10 CHF
• 특이사항: Einsiedeln 역에서 루프 시작까지 도보로 약 10분 정도 소요됩니다.

안데르마트 크로스컨트리 스키

Andermatter 크로스컨트리 코스는 아름다운 고원 계곡에 자리하고 있으며 Hospental을 지나 Realp로 이어집니다. 눈이 좋으면 이미 12월 초에 겨울 풍경 속을 달릴 수 있습니다.

• 노선 수: 5
• 트레일 길이: 28 km
• 해발고도: 1,444 m
• 정비 대상: 클래식 및 스케이팅
• 일일 패스 비용: 12 CHF
• 특별한 점: 레스토랑 'Dörfli' 근처에 옷장, 화장실, 샤워실이 있습니다. 안데르마트와 Realp 사이의 크로스컨트리 트랙은 매일 다듬어집니다. 유료 주차장이 마련되어 있습니다.

Goms 크로스컨트리

Oberwallis 지역에는 Goms의 겨울 왕국을 가로지르는 아름다운 루프가 있습니다. 햇살 가득한 Rhonegletschers 기슭의 고원 계곡은 노르딕 겨울 스포츠 애호가들에게 인기 있는 만남의 장소입니다. 100km가 넘는 노선으로 12개 마을이 연결됩니다.

• 루프 수: 11 클래식, 12 스케이팅
• 루프 거리: 103 km
• 해발고도: 1,300 m
• 정비 대상: 클래식 및 스케이팅
• 일일 패스 비용: 16 CHF
• 특별한 점: 거대한 3천 미터 봉우리로 둘러싸인 계곡은 눈이 충분히 내리는 곳으로 유명합니다. 모든 티켓은 스위스 Langlauf 패스를 제외하고 Matterhorn Gotthard Bahn에서 유효합니다. 루프를 따라 30곳이 넘는 레스토랑과 Beizli(작은 식당)가 있습니다.

다보스 크로스컨트리 스키

다보스은 알프스에서 가장 높은 도시로, “피스트에서 피스트로”라는 슬로건으로 방문객을 매료합니다. 여기에서 크로스컨트리 선수는 로맨틱한 사이드 골짜기를 따라 발자국을 남깁니다. 모든 난이도의 루프가 있습니다. 햇빛이 잘 비추는 작은 스키 지역 마드리사는 초보자에게 안성맞춤입니다.

• 노선 수: 28 클래식 / 25 스케이팅 / 4 개의 개썰매 코스 / 2 개의 야간 조명 루프
• 루프 거리: 100km 이상
• 위치: 해발 1,185m ~ 1,860m
• 포장 대상: 클래식 및 스케이팅용
• 일일 패스 비용: 무료
• 특징: 다보스 클로스터스의 크로스컨트리는 무료로 이용 가능합니다. 100km가 넘는 루프는 최상으로 정비되어 무료로 이용할 수 있으며, 2.5km의 야간 루프와 이동 중에 몸을 녹이고 식사를 할 수 있는 수많은 레스토랑이 있어요.

엥가딘 크로스컨트리

엥가딘은 스위스에서 가장 큰 크로스컨트리 네트를 자랑합니다. 폰트레시나를 둘러싼 스키 지역 전역은 크로스컨트리 애호가들에게 겨울 스포츠의 천국이 되어줍니다. 특히 로제그와 모르테르샤츠의 사이드 골짜기에서 특별한 분위기가 느껴집니다.

• 노선 수: 88
• 루프 거리: 230 km
• 위치: 해발 1,779m ~ 1,818m
• 포장 대상: 클래식 및 스케이팅용
• 일일 패스 비용: 10 CHF
• 특징: 이 노선망은 230km에 걸쳐 모든 요구를 충족합니다. 아주 고운 가루눈과 완벽하게 정비된 트랙이 보장되며, 엥가딘은 스위스에서 크로스컨트리의 대표적인 지역입니다.

크로스컨트리 Kandersteg

50km가 넘는 코스 거리를 자랑하는 Kandersteg는 스위스의 더 큰 크로스컨트리 지역 중 하나입니다. 여기서는 누구나 자신에게 맞는 코스를 찾을 수 있습니다. 특히 조명이 켜진 야간 노선에서의 라운딩은 더욱 아름답습니다. 해발 고도 높은 노선에서도 햇살 가득한 크로스컨트리를 만끽할 수 있습니다.

• 노선 수: 7
• 코스 거리: 50km 이상
• 위치: 해발 1200~2000m
• 정비 대상: 클래식 및 스케이팅
• 일일 패스 비용: 10 CHF
• 특별한 점: 그림 같은 칸더탈에서의 크로스컨트리는 환상적인 체험입니다. Kandersteg의 노선망에서 초보자와 숙련자 모두 올바른 움직임을 배울 수 있습니다. Edelweiss 스키 학교의 트레이너들이 방문객들을 돕습니다. 루프는 또한 완벽하게 제설되어 있으며 눈이 충분히 확보되어 있습니다.

Gantrisch 크로스컨트리

자연공원 Gantrisch의 아름다운 전알프스 지역에서 크로스컨트리를 마음껏 즐길 수 있습니다. 여기서는 베른과 프리부르의 문턱에서 당신의 라운드를 시작합니다. 그때 아이거, 묀히, 융프라우를 바라보며 장관 같은 파노라마를 감상할 수 있습니다.

• 노선 수: 3
• 코스 거리: 45km
• 위치: 해발 1500~1600m
• 조성 대상: 클래식 및 스케이팅
• 일일 패스 비용: 10 CHF
• 특별한 점: 툰호수와 눈 덮인 숲을 바라보며 완벽하게 준비된 루프를 달리는 즐거움을 누릴 수 있습니다. Grantrisch Langlaufzentrum의 루프에서는 개를 동반할 수 없습니다. 또한 네트워크 전 구간에서 다른 이용자와의 교통이 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 그러니 반드시 주의해서 달리세요.

크로스컨트리 스키 Gais

Gais 크로스컨트리 센터는 알프스타인에 아주 아름다운 전망을 자랑합니다. 코스는 밝은 숲과 완만한 구릉을 지나며, 눈 덮인 초원과 습지를 따라 달립니다. 이 지역은 짧은 오르막과 완만한 내리막으로 특징지어지며, 어른과 아이 모두에게 즐거운 크로스컨트리 스키를 선사합니다.

• 코스 수: 4
• 코스 거리: 30km
• 고도: 910 m 해발
• 정비 대상: 클래식 및 스케이팅
• 당일권 요금: 10 CHF
• 특별사항: 이 크로스컨트리 지역은 차로 쉽게 접근할 수 있습니다. 트레일 옆에 무료 주차장이 마련되어 있습니다. 트레일은 야간 트레일을 포함해 매일 정비됩니다. 야간 루트는 조명이 켜져 있으며 22:00까지 이용할 수 있습니다. 이동 중에 집결 지점의 Landbäckerei의 Meistersrüte에서 휴식을 취하고, 맛있는 Appenzeller Biberli로 힘을 보충해 보세요.

그린델발트 크로스컨트리

Wetterhorn을 눈앞에 두고 Eiger를 등에 지고 이 코스에서 자연스러운 동기를 얻습니다. 멋진 풍경 앞에서 이 다채로운 코스가 숲과 넓은 들판을 가로지릅니다. 그린델발트는 융프라우 지역의 한가운데에 위치한 환상적인 파노라마로 유명합니다.

• 코스 수: 2
• 코스 거리: 22km
• 고도: 950 m 해발
• 정비 대상: 클래식 및 스케이팅
• 당일권 요금: 9 CHF
• 특별사항: 매일 저녁에 트레일이 새롭게 다듬어집니다. 클래식 코스와 스케이팅 모두 초보자에게 적합합니다. Grindelwald에서 열리는 크로스컨트리 수업 동안 평평한 구간에서 새로운 동작을 빠르게 배울 수 있습니다. 특별한 하이라이트는 마을 끝에 있는 거칠고 낭만적인 빙하 협곡입니다.

아이들을 위한 크로스컨트리 스키

크로스컨트리 스키를 배우려면 아이들은 최소한 4살 이상이어야 한다. 대부분의 아이들은 구경하고 함께 따라 하면서 배운다. 그럼에도 처음에는 수업에 참여하는 것이 좋다.

다섯 살이 되면 아이들은 시작하기에 딱 좋은 나이가 된다. 클래식 크로스컨트리 스키와 스케이팅 수업이 모두 제공된다. 어린 아이들이 클래식 스키를 처음으로 시도해 본다. 여덟 살이 되어서야 스케이팅 수업이 비로소 적합하다.

다양한 겨울 스포츠 휴양지의 여러 지점에서 아이들은 연습하고 크로스컨트리 기술을 향상시킬 수 있다. 코스는 클래식 크로스컨트리 스키와 스케이팅 스키 모두로 탈 수 있다.

크로스컨트리 스키 타기 안전 수칙

크로스컨트리 스키를 탈 때는 항상 올바른 장비와 자세, 기술로 눈길에 나가야 해. 크로스컨트리 스키는 안전한 스포츠야. 부상 위험은 스키나 썰매 타기 같은 다른 겨울 스포츠보다 훨씬 낮아. 그럼에도 주의해야 할 중요한 점들이 몇 가지 있어.

• 주행과 제동 기술에 주의하고 해당 안내 표지판을 참고해.
• 코스에는 우측통행이 적용되며, 오른쪽으로든 왼쪽으로든 추월이 가능해.
• 추월하거나 만날 때 스틱은 몸에 붙여 가까이 두어 동료를 다치게 하지 않도록 해.
• 항상 초보자들을 배려하고 그들을 위험에 빠뜨리지 마.
• 잠시 휴식을 원하면 주행로에서 벗어나.
• 모든 사고에서는 구호 조치를 할 의무가 있어.
• 내려오는 사람에게는 항상 우선권이 있으니 마주오는 경우에는 오른쪽으로 비켜.
• 충분한 안전거리를 유지하고 지형 상황에 맞춰 속도를 조절해.

크로스컨트리 스키 용품

크로스컨트리 스키 용품을 구입할 때는 전문적이고 개인 맞춤형 상담을 받는 것이 좋다. 여기서는 좋은 장비의 주요 특징을 한눈에 살펴볼 수 있어.

• 크로스컨트리 스키 세트는 신발, 바인딩 시스템이 있는 스키, 스틱으로 구성돼.
• 스키 길이는 기준값에 따라 결정해: 클래식 크로스컨트리 스키는 키의 길이보다 20cm 더 긴 것이 일반적이야.
• 스키의 텐션은 체중에 맞아야 해.
• 초보 스키어는 짧고 부드러운 스키를 쓸 때 더 잘 다룰 수 있어.
• 최적의 스틱 길이는 키 × 0.85로, 즉 키의 약 85cm야.
• 물이나 차를 담아 다닐 수 있는 허리 벨트
• 장갑(날씨가 더우면 자전거용 손장갑도 가능해).
• 크로스컨트리 의류: 기능성 속옷과 가볍고 통기성이 좋은 여러 겹의 겉옷.
• 모자나 이마밴드, 자외선 차단제, 선글라스.
• 왁스: 눈이 더 단단하고 거칠수록 왁스 역시 더 단단해야 해.

어린이용 크로스컨트리 스키

스키는 대략 아이의 신장에 맞춰져 있고 폴은 겨드랑이 아래까지 닿을 정도로 길다. 공식 표의 수치는 아이들의 체중에 따라 달라진다. 예를 들어 체중이 최대 25 kg일 때 권장 스키 길이는 110 cm이다. 체중이 35에서 39 kg 사이일 때 권장 스키 길이는 140 cm다. 체중이 48에서 54 kg 사이일 때 이상적인 길이는 170 cm다.

또한 폴은 항상 작은 바스켓이 달려 있어야 한다. 그렇지 않으면 폴이 너무 무겁다. 옷차림은 어른들과 비슷하게 맞춰야 한다. 신발은 너무 작아서는 안 되고 양말은 너무 두껍지 않아야 한다. 눈 재킷 한 벌로 아이들은 눈길에 맞춘 옷차림으로 차려 입는다.

크로스컨트리 스키 대여

초보자와 가끔 타는 사람들은 스포츠 상점이나 현장에서 스키와 폴을 대여할 수 있다. 그래서 어떤 기술이 네게 더 잘 맞는지 잘 체험해볼 수 있다. 완벽하게 맞춘 대여 장비일 때만 눈 속에서 최대한의 재미를 느낄 수 있다.

네 실력과 해당 주행 스타일에 따라 잘 훈련된 팀의 전문 서비스 혜택을 받게 된다. 크로스컨트리 스키의 일일 요금은 모델에 따라 22 CHF에서 32 CHF 사이로 변동한다.

스위스에서의 크로스컨트리는 전국 어디에서나 즐길 수 있는 스포츠다. 힘과 지구력을 키워주고, 그 덕에 풍경도 자연스럽게 제대로 즐길 수 있어.