Book dit næste kursus i trailrunning med en lokal guide. Trailrunning er ekstremt populært i Schweiz, og med over 65.000 km markerede vandrestier tilbyder landet næsten ubegribelige muligheder for denne sport. Løberne undgår byen og gennemfører deres løb i terrænet. På den måde skånes leddene, og trailløb i det grønne giver et mentalt motivationsboost. Næsten uden at tænke over det bidrager det til at øge fitness og præstationsevne.
Ofte stillede spørgsmål om Trailrunning i Schweiz
Hvorfor er trailrunning godt for kroppen?
Stierne uden for asfaltvejene giver mere efter og skåner leddene. Hofter, knæ, ankler og også skinneben skal ikke udsættes for stød fra en asfaltoverflade. Trail-løbere skal hurtigt tilpasse sig det skiftende terræn. Det forbedrer balancen og stabiliteten.
Baggrundsfornemmelsen bliver med tiden mere udpræget. Trailrunning understøtter ikke blot core-stabiliteten, det sikrer også med tiden et højere niveau af bevægelighed, engagerer mange muskelgrupper og betragtes endda som en skjult styrketræning. Den friske luft uden affaldsgasser er desuden godt for lungerne og hjerte-kar-systemet.
Hvor kan jeg finde egnede ruter til trailrunning?
Der er relativt enkle trailrunningruter på Bettmeralp, i Flims, Suls og i Jura (Gorges de l'Areuse). Mellemsvære ruter finder du i Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol og Ritom. Kravende ruter findes derimod på Brienzergrat, i Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret og i Zermatt.
Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg trailrunner om natten?
Når du skal ud at trailløbe om natten, har du brug for en rigtig god pandelampe. Den bør have mindst 300 lumen, da det er mørkere uden for vejene, end vi ellers er vant til. Du bør slet ikke løbe alene i mørket. Det gør løbet sikrere, og det er sjovere at være to. Gør dig synlig ved at bære tøj i lyse farver eller med refleksstriber. Måske er der andre på ruten. Den rute, du vælger om natten, bør du desuden kende godt. Sikkerhed kommer altid først.
