Langlauf Schweiz - Top tilbud og priser 2025

Med over 5000 kilometer langrendsløjper tilbyder Schweiz rig mulighed for at stå på ski. Startende i Engadin, hvor den årlige Engadin langrendsmaraton finder sted, gennem de betagende spor i Bernese Oberland til de bløde bakker i Jura, kan du finde noget, der passer i hver hjørne.

Længden af langrendsløjper varierer ligesom landskaberne, de snor sig gennem. I Schweiz kan du finde korte langrendsløjper på mindst én kilometer, der tager dig rundt om en sportsplads, eller du kan tage til et skisportssted, hvor mere end 200 km præparerede spor venter.

I denne guide guider vi dig gennem langrendens verden i Schweiz. Udover de grundlæggende færdigheder vil vi præsentere smukke områder, hvor du kan øve dine sving.

Klassisk langrend

Langrend udføres i to stilarter: Klassisk og skøjteløb.

Ved den klassiske diagonalteknik føres skiene parallel. Det foregår i en dynamisk vekselvirkning mellem glidning og skub. Ved diagonale skridt bevæger arme og ben sig modsat. Det skubbe ben og en kraftig stavbevægelse driver dig fremad. Dobbelstangsættet bruges i nedadgående eller fladt terræn.

Ved denne type langrend befinder du dig på en præpareret løjpe, hvor dine ski bevæger sig som i en skinne. Det anbefales, at begyndere starter med denne stil, da den er enklere end skøjteløb.

Skøjteløb langrend

Med skøjteløb bevæger du dig fremad ligesom på skøjter. Denne teknik er mere krævende og anstrengende. Med skøjteløbsski opnår du højere hastigheder end med klassiske langrendski. Det skyldes kraftindsatsen, som sker fra den glideende skikant.

Mens skub- og glidetrin skifter dynamisk, flyttes kroppens tyngdepunkt konstant. Du bruger ofte dobbelstangsskridt.

En god skøjteløbsski er egnet til både spor og til skøjtning på glatte sneflader. Skiene er normalt mellem 1,85 m og 1,95 m lange. Det er lettere at starte med kortere ski, når du lærer skøjteteknikken.

Langrendsløjper i Schweiz fra 50 km længde

De længste langrendsløjper i Schweiz er samlet i denne tabel.

Løjpenavn	Turistregion	Højde (m over havets overflade)	Klassisk langrend (km)	Skøjteløb langrend (km)
Engadin	Graubünden	1450 - 1800	247	235
Goms	Wallis	1250 - 1560	94	94
Davos	Graubünden	1480 - 1860	76	56
Les Rasses/Sainte-Croix	Genfersø-området_Vaadtland	1175 - 1300	65	65
Evolène-Les Haudères/Arolla	Wallis	1370 - 2000	60	60
Pontresina	Graubünden	1770 - 2200	57	57
Lenz - Lenzerheide - Parpan	Graubünden	1360 - 1560	56	56
Kandersteg	Bern	1176	55	52
La Vue des Alpes/Tête de Ran	Jura & Tre Sø Landsby	1130 - 1360	54	54
Escholzmatt-Marbach-Bumbach	Luzern-Vierwaldstättersee	850 - 920	50	50
Les Cernets/Les Verrières	Jura & Tre Sø Landsby	1150 - 1300	50	50
Les Prés-d’Orvin/Chasseral	Bern	1020 - 1540	50	50

Allgemeine Fragen zum Langlauf

Um diese beliebte Sportart drehen sich einige Fragen, die wir dir gerne beantworten.

Für wen ist Langlauf geeignet?

Skilanglauf ist ein geeigneter Wintersport für Jung und Alt. Über die Bewegungsabläufe wird der Körper ganzheitlich trainiert, was für einen raschen Muskelaufbau sorgt. Langlaufen kannst du mit der ganzen Familie und auch der Hund freut sich, wenn er dabei sein darf.

Die Intensität bestimmst du alleine. Junge und ambitionierte Skilangläufer können intensiv und systematisch auf eine Leistungssteigerung hinarbeiten. Dem Genussfahrer reicht es, sich in der Natur aufzuhalten und sich zu bewegen.

Hat Langlauf gesundheitliche Vorteile?

Langlauf ist eine ganzheitliche Sportart und gilt als sehr gesund. Verletzungen gibt es selten. Deine Beine und Arme, aber auch dein Rumpf wird ständig beansprucht, was die Beweglichkeit und den Muskelaufbau fördert. Durch das Gleiten in der Loipe wirkt das klassische Langlaufen sanft und die Stauchbelastung entfällt.

Ist Langlauf schwierig zu lernen?

Wie in jeder Disziplin gilt auch im Langlauf: Übung macht den Meister. Die Sportart unterscheidet sich grundlegend vom Alpin Skifahren. Die Ski sind viel schmaler und haben kaum Kanten, die dir beim Navigieren helfen könnten. Deshalb lohnt es sich, bei den ersten Versuchen einen Kurs zu besuchen.

Das Vorwärtsgleiten ist ähnlich wie beim Inlineskaten. Die Benutzung der Stöcke erinnert an Nordic-Walking. Die Bewegungsabläufe auf den Brettern sind eher komplex. Beste Voraussetzungen für das Erlernen des Langlaufs sind Elastizität, Kraft und Ausdauer. Schliesslich musst du die Kraft von den Beinen auf die Ski übertragen.

Wie bremst du beim Langlauf?

Was beide Langlaufstile gemeinsam haben, ist die Herausforderung bei der Abfahrt und beim Bremsen. Langlaufskis sind sehr dünn und haben keine scharfen Kanten wie “normale” Skier.

Versuche, wann immer möglich, locker auf den Skiern zu stehen und dich nicht zu verkrampfen. Deine Stöcke solltest du nie aus Angst mit den Spitzen nach vorne gerichtet führen. Manche Anfänger unternehmen so den Versuch zu bremsen. Das ist höchst gefährlich und kann zu schlimmen Verletzungen führen.

Zum Bremsen beim klassischen Stil reicht es, einen Ski aus der Spur zu nehmen. Dabei drehst du das hintere Skiende nach aussen. Die Skispitze zeigt nach innen und der Körperschwerpunkt ruht auf dem anderen Bein. Schliesslich übst du einen entsprechenden Druck auf den ausgestellten Ski aus und kannst die Fahrt abbremsen. Du versuchst, dein Gleichgewicht direkt über dem Ski zu halten. Die Grundposition beim Bremsen stellt eine parallele Skiführung und Gleichgewichtsverteilung dar.

Langrend Davos

Davos er den højest beliggende by i Alperne og tiltrækker med sloganet «fra pisten til pisten». Her efterlader langrendsløbere deres spor gennem romantiske side dale. Der findes løjper i alle sværhedsgrader. Det mindre, solrige skiområde Madrisa er perfekt for begyndere.

• Antal løjper: 28 klassisk / 25 skating / 4 hundeløjper / 2 aftenløjper
• Løjpelængde: over 100 km
• Beliggenhed: 1185 til 1860 m.o.h.
• Klargjort til: klassisk og skating
• Pris for dagskort: gratis
• Bemærkninger: Langrend er gratis i Davos Klosters. De over 100 km langrendsløjper er velplejede og gratis at benytte. Derudover er der en 2,5 km lang natløjpe, og adskillige restauranter undervejs, hvor du kan varme dig og spise noget.

Langrend Engadin

Engadin huser det største langrendsnet i Schweiz. Hele skisportområdet omkring Pontresina tilbyder et vinterparadis for langrendsløbere. Særligt i side dale som Roseg og Morteratsch skaber et helt særligt atmosfære.

• Antal løjper: 88
• Løjpelængde: 230 km
• Beliggenhed: 1779 til 1818 m.o.h.
• Klargjort til: klassisk og skating
• Pris for dagskort: 10 CHF
• Bemærkninger: Løjpenettet på over 230 km imødekommer alle behov. Det garanterer fin tør nysne og perfekt præparerede pister. Engadin er det område i Schweiz for langrend.

Langrend Kandersteg

Med over 50 langrendskilometer tæller Kandersteg blandt Schweiz’ større langrendstilbud. Her kan alle finde den perfekte løjpe til sig. Især skønne er runderne på den oplyste natteløjte. Du kan også nyde rent langrendsgæk på højtoploypen med solterrasse.

• Antal løjper: 7
• Længde: mere end 50 km
• Beliggenhed: 1200 til 2000 m. o.h.
• Klargjort til: klassisk og skøjte
• Pris dagskort: 10 CHF
• Særligt: I det maleriske Kandertal er langrend en fantastisk oplevelse. På Kanderstegs netværk af løjper kan både nybegyndere og øvede få vejledning i teknikkerne. Trænerne fra den schweiziske langrendskole ‘Edelweiss’ står klar til at hjælpe gæsterne. Løjperne er også perfekt markerede og snesikre.

Langrend Gantrisch

I den smukke forstedelsregion Naturpark Gantrisch kan du forkæle dig selv med langrend. Her trækker du dine runder foran Berns og Freiburgs porte. Du kan nyde en spektakulær udsigt over Eiger, Mönch og Jungfrau.

• Antal løjper: 3
• Længde: 45 km
• Beliggenhed: 1500 til 1600 m. o.h.
• Klargjort til: klassisk og skøjte
• Pris dagskort: 10 CHF
• Særligt: Med udsigt over Thun-søen og snedækkede skove får du en skøn tur på perfekt forberedte løjper. Hunde er ikke tilladt i langrendscentret Gantrisch. Derudover er der modkørsel på hele netværket, så vær forsigtig under kørsel.

Langkørsel for børn

For at lære langrend bør børn være mindst fire år gamle. De fleste børn lærer ved at se og følge med. Det anbefales dog at tage et kursus i begyndelsen.

Med fem år er børnene på den perfekte alder til at starte. Der tilbydes både kurser i klassisk langrend og skating. Små børn prøver deres første forsøg på de klassiske ski. Før i otteårsalderen giver skatingkurser mening.

På mange af skisporene i vintersportsstederne kan de små øve sig og forbedre deres teknikker. Løypen kan køres med både klassiske langrennski og skate-ski.

Sikkerhed ved langrend

Som langrendsløber bør du altid tage ud på sporene med det rette udstyr, indstilling og teknik. Langrend er en sikker sport. Skadesrisikoen er betydeligt lavere end ved andre vintersportsgrene som skiløb eller langhold. Og alligevel er der nogle vigtige punkter, du skal være opmærksom på.

• Vær opmærksom på din køretur- og bremsningsteknik og følg de relevante skilte.
• På sporene gælder højretrafik, og du må overhale både til højre og venstre.
• Ved overhalinger og møder bør du holde dine stavelser tæt på kroppen, så du ikke rammer andre medløbere.
• Tag altid hensyn til uerfarne og udnyt ikke hazardet for dem.
• For at tage en pause bør du forlade kørebanen.
• Ved alle uheld er du forpligtet til at hjælpe.
• Da en nedadgående person altid har forkørselsret, skal du vige mod højre ved modkørende trafik.
• Hold en passende sikker afstand, og tilpas hastigheden til terrænforholdene.

Langrendsudstyr

Når du køber langrendsudstyr, anbefales det kraftigt at få professionel og individuel vejledning i en veludstyret sportsforretning. Her er de vigtigste egenskaber ved godt udstyr oversigtligt.

• Et langrendssæt består af sko, ski med binding og stave.
• Når du vælger ski-længde, så gå efter tommelfingerreglen: klassiske langrendsski = kropshøjde plus 20 cm.
• Skienes spænding skal passe til din vægt.
• Uerfarne løbere klarer sig bedre med kortere, blødere ski.
• For den optimale stave-længde gælder: kropshøjde gange 85 cm.
• Hoftebælte til tilstrækkelig vand eller te i en drikkeflaske.
• Håndsker (Hvis det er varmt, kan cykelhandsker også bruges)
• Langrendstøj: funktionelt undertøj og let, åndbart overtøj i flere lag.
• Hue eller pandebånd, solcreme og solbriller.
• Voks: Jo hårdere og mere aggressivt sneen er, desto hårdere skal voksen være.