běžecké lyžování Švýcarsko - 1 Nejlepší nabídky a ceny 2025

Se svými více než 5000 kilometry běžeckých tratí nabízí Švýcarsko více než dostatek možností pro běh na lyžích. Začíná to v Engadinu, kde se každoročně koná maraton Engadiner Langlauf, přes výhledové běžecké trasy v Bernském Oberlandu až po mírné kopce Jura, najdete na každém rohu něco vhodného.

Délky běžeckých tratí jsou stejně rozmanité jako krajiny, kterými se klikatí. Ve Švýcarsku narazíte na krátké tratě od jednoho kilometru, které obejdou sportoviště, nebo navštívíte lyžařské středisko, kde na vás čeká přes 200 km upravených tratí.

V tomto průvodci vás provedeme světem běžeckého lyžování ve Švýcarsku. Kromě základních znalostí vám představíme několik nádherných oblastí, kde si můžete procvičit svůj styl.

Běžecké lyžování klasickým stylem

Běžecké lyžování se vykonává ve dvou stylech: klasickém a skatingu.

U klasické diagonální techniky je lyže vedená paralelně, přičemž se střídá plynulý klouzavý pohyb a odraz. Při diagonálním kroku se pohybují ruce a nohy opačně. O pohyb se stará odrazová noha a silný odrazová hůl, které vás posunou vpřed. Duplexní odraz přichází při sjezdu nebo na rovině.

U tohoto stylu běžeckého lyžování se nacházíte na upravené běžecké dráze, kde se vaše lyže pohybují jako ve drážce. Začátečníkům se doporučuje začít s tímto stylem, protože je jednodušší než skate.

Běžecké lyžování skate

Při skate pohybu se pohybujete podobně jako na bruslích. Tento styl je náročnější a vyžaduje více síly. S běžeckými lyžemi typu skate dosahujete vyšších rychlostí než na klasické běžce. To je způsobeno silovým pohybem, který vychází z klouzající hrany lyže.

Zatímco odrazové a klouzavé fáze se střídají dynamicky, těžiště se stále posunuje. Hole používáte většinou s duplexním odrazem.

Dobrý skate lyže je vhodný jak pro upravené tratě, tak pro jízdu na zpevněném sněhu. Lyže jsou zpravidla dlouhé mezi 1,85 m a 1,95 m. Pokud začínáte s technikou skate, je výhodnější začít s kratší lyží.

Běžecké stopy vŠvýcarsku od 50 km délky

Nejdelší běžecké trasy ve Švýcarsku jsou shrnuty v této tabulce.

Název tratě	Turistická oblast	Nadmorská výška (m n. m.)	Klasická běžecká trať (km)	Sjezdová běžecká trať (km)
Engadin	Garanční země	1450 - 1800	247	235
Goms	Valais	1250 - 1560	94	94
Davos	Garanční země	1480 - 1860	76	56
Les Rasses/Sainte-Croix	Ženevské jezero - Vaud	1175 - 1300	65	65
Evolène-Les Haudères/Arolla	Valais	1370 - 2000	60	60
Pontresina	Garanční země	1770 - 2200	57	57
Lenz - Lenzerheide - Parpan	Garanční země	1360 - 1560	56	56
Kandersteg	Bern	1176	55	52
La Vue des Alpes/Tête de Ran	Jura a oblast Tří jezer	1130 - 1360	54	54
Escholzmatt-Marbach-Bumbach	Luzern - Čtyři jezera	850 - 920	50	50
Les Cernets/Les Verrières	Jura a oblast Tří jezer	1150 - 1300	50	50
Les Prés-d’Orvin/Chasseral	Bern	1020 - 1540	50	50

Obecné otázky o běhu na lyžích

Na toto oblíbené sportovní odvětví se vztahuje několik otázek, na které rádi odpovíme.

Pro koho je běh na lyžích vhodný?

Lyžařský běh je vhodný zimní sport pro mladé i staré. Při pohybu se tělo komplexně posiluje, což vede ke rychlému nárůstu svalové hmoty. Běh na lyžích můžete praktikovat s celou rodinou a i pes se bude těšit, když může být s vámi.

Intenzitu si určujete sami. Mladí a ambiciózní běžci na lyžích mohou intenzivně a systematicky pracovat na zlepšení výkonnosti. Rekreační jezdec si vystačí s tím, že je venku v přírodě a hýbe se.

Má běh na lyžích zdravotní výhody?

Běh na lyžích je komplexní sport a považuje se za velmi zdravý. Zranění jsou vzácná. Vaše nohy, ruce i trup jsou při něm neustále zatěžovány, což podporuje pohyblivost a růst svalů. Díky skluzem v běžecké dráze působí klasický běh na lyžích jemně a je eliminováno tlumení nárazů.

Je těžké se naučit běh na lyžích?

Jako u každé disciplíny platí i zde: cvik dělá mistra. Tato sportovní činnost se zásadně liší od alpského lyžování. Lyže jsou mnohem užší a mají téměř žádné hrany, které by vám mohly pomáhat při navigaci. Proto je vhodné, aby na začátku absolvoval kurz.

Pohyb vpřed je podobný jako při inline bruslení. Používání holí připomíná nordic walking. Pohyb na lyžích je však složitější. Výhodou pro naučení běhu na lyžích je pružnost, síla a vytrvalost. Nakonec musíte sílu z nohou přenést na lyže.

Jak brzdíš při běhu na lyžích?

Co mají oba styly běhu na lyžích společné, je výzva při sjezdech a brzdění. Běžkařské lyže jsou velmi tenké a nemají ostré hrany jako běžné lyže.

Snažte se vždy stát na lyžích volně a nesmíte se napínat. Vaše hole nikdy nevedete s hroty směrem dopředu z obavy. Někteří začátečníci tak zkoušejí brzdit. To je velmi nebezpečné a může vést ke vážným zraněním.

Pro brzdění při klasickém stylu stačí, když sundáte jeden lyžařský plán z dráhy. Přitom otočíte zadní konec lyže směrem ven. Špička lyže směřuje dovnitř a těžiště spočívá na druhé noze. Nakonec na natažené lyži vyvíjíte odpovídající tlak a zpomalujete jízdu. Snažíte se udržet rovnováhu přímo nad lyží. Základní poloha při brzdění je vedení paralelního lyžování a rovnoměrné rozložení váhy.

Swiss Activities Tipps

• Das Engadin gilt als Langlaufeldorado. Es führt mit über 200 km Länge das grösste Loipennetz der Schweiz.
• Falls du auf denselben Loipen trainieren willst wie der vierfache Olympia Gewinner Dario Cologna, wartet Davos ungeduldig auf dich.
• Klassischer Langlauf ist einfacher als Skating und somit für Anfänger besser geeignet.
• Der Langlaufpass, den es in physischer und digitaler Ausführung gibt, ist in der ganzen Schweiz gültig. Für ein ganzes Jahr bezahlst du 160 CHF und hast Zugang zu allen Loipen in der Schweiz. Der Pass ist für all diejenigen interessant, die viel in den Loipen unterwegs sind. Für Wenignutzer gibt es auch Wochen- und Tageskarten.
• Skilanglauf ist eine vergleichsweise günstige Wintersportart, da keine Seilbahnen bezahlt werden müssen. Die Ausrüstung kann zu attraktiven Preisen gemietet oder gekauft werden.
• Langlaufen bietet sich als Ausgleich zum Arbeitsalltag an. Oft ist die nächste Loipe nicht weit entfernt und du kannst für eine Stunde deinen Tag an der frischen Luft verarbeiten.

Langlauf in der Schweiz - 10 beliebte Gebiete

Grössere und kleinere Langlaufgebiete mit gespurten Loipen finden sich in allen Regionen der Schweiz. Zu den attraktivsten Gebieten gehören die Jungfrau-Region, das Wallis sowie der Kanton Graubünden. Teilweise sind die Loipen sogar bis um 22:00 Uhr geöffnet und mit Flutlicht beleuchtet.

Studen Langlauf

Inmitten einer traumhaften Voralpenlandschaft kommen Anfänger als auch Profis auf der Rundlaufloipe des Langlaufzentrums Studen auf ihre Kosten. Neben einigen sportlichen Herausforderungen ist das Langlaufen auf den weiten Ebenen ein echtes Naturerlebnis. Die ersten drei Abschnitte sind flache und genussvolle Strecken und überwiegend sonnenbegünstigt.

• Anzahl Loipen: 5
• Loipenkilometer: 27 km
• Lage: 890 bis 1050 m.ü.M.
• Gespurt für: Klassisch und Skating
• Kosten Tagespass: 10 CHF
• Besonderes: Die Loipen sind schneesicher, aussichtsreich und familienfreundlich. Hunde sind nicht erlaubt. An der Loipe gibt es 490 Parkplätze. Ein Langlaufspezialist für Langlaufausrüstung befindet sich direkt vor Ort und ein Restaurant lädt zum Verweilen ein.

Langlauf Einsiedeln

Die Region zwischen Sihlsee und dem Moorgebiet Schwantenau in der Zentralschweiz ist für ihre malerische Landschaft bekannt. Hier bieten die „Loipenmacher Schwedentritt“ klassischen Langlauf und Skating auf wunderschönen und präparierten Loipen an.

• Anzahl Loipen: 5
• Loipenkilometer: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• Lage: 934 m.ü.M.
• Gespurt für: Klassisch und Skating
• Kosten Tagespass: 10 CHF
• Besonderes: Du geniesst eine herrliche Aussicht auf die Schwyzer Berge. Ab dem Bahnhof Einsiedeln bis zum Loipenstart sind es etwa 10 min zu Fuss.

Běh na lyžích Andermatt

Lyžařské tratě Andermatter se nacházejí v malebném vysokohorském údoli a vedou přes Hospental do Realp. Za dobrých sněhových podmínek je možné běhat již začátkem prosince zimní krajinou.

• Počet tratí: 5
• Délka tratí: 28 km
• Poloha: 1444 m n. m.
• Vyhlazeno pro: klasický styl a skating
• Cena denního lístku: 12 CHF
• Zvláštnost: U restaurace „Dörfli“ jsou šatny, toalety a sprchy. Tratě mezi Andermatt a Realp jsou denně upravovány. K dispozici jsou placená parkoviště.

Langlauf Goms

V Oberwallisu vede krásná běžecká trať skrz zimní pohádku Goms. Slunné vysokohorské údolí u úpatí ledovce Rhovnegletscher je oblíbeným místem setkání nordických sportovců. Na více než 100 km tratí propojuje běžecká síť dvanáct vesnic.

• Počet tratí: 11 klasických, 12 skatingových
• Délka tratí: 103 km
• Poloha: 1300 m n. m.
• Vyhlazeno pro: klasický styl a skating
• Cena denního lístku: 16 CHF
• Zvláštnost: Údolí obklopené mohutnými třítisícovkami je považováno za zasněžené. Všechna vstupenky, kromě švýcarské běžecké průkazu, jsou platné na železnici Matterhorn Gotthard Bahn. Podél tratí najdete více než 30 restaurací a hospůdek.

Severská běžkařská místa Davos

Davos je nejvýše položené město Alp a láká sloganem „od svahu na svah“. Zde běžkaři zanechávají stopy v romantických údolích. K dispozici je běžkařská síť všech obtížností. Menší, slunečné lyžařské středisko Madrisa je ideální pro začátečníky.

• Počet běžkařských tratí: 28 klasických / 25 bruslení / 4 psí tratě / 2 noční osvětlené svahy
• Délka běžkařských tras: více než 100 km
• Umístění: 1185 až 1860 m n. m.
• Vybudováno pro: klasické běžky a bruslení
• Cena denního lístku: zdarma
• Zvláštnosti: Běžkování je ve Davos Klosters zdarma. Více než 100 km upravených stop je vynikajícím stavu a zdarma k dispozici. Kromě toho je tu 2,5 km dlouhá noční běžkařská trať a řada restaurací na trase, kde se můžete zahřát a občerstvit.

Běžkování Engadin

Region Engadin hostí největší běžkařskou síť ve Švýcarsku. V celé lyžařské oblasti okolo Pontresiny nabízí běžkařům zimní sportovní ráj. Zejména v údolích Roseg a Morteratsch je atmosféra výjimečná.

• Počet běžkařských tras: 88
• Délka tras: 230 km
• Umístění: 1779 až 1818 m n. m.
• Vybudováno pro: klasické běžky a bruslení
• Cena denního lístku: 10 CHF
• Zvláštnosti: Síť běžkařských stop přesahuje 230 km a splní požadavky všech. Garance jemného práškového sněhu a perfektně upravených tratí. Engadin je nejlepší oblastí ve Švýcarsku pro běžkování.

Běh na lyžích Kandersteg

Se svými více než 50 kilometry běžeckých stop patří Kandersteg k větším areálům pro lyžování na běžkách ve Švýcarsku. Každý si zde najde ideální trať pro sebe. Obzvlášť působivé jsou trasy osvětlené noční trati. Také na vysokohorských běžeckých tratích s terasou na slunci si užijete čistou radost z běhu na lyžích.

• Počet stop: 7
• Kilometry stop: více než 50 km
• Poloha: 1200 až 2000 m n.m.
• Upravené pro: klasický styl a skating
• Cena denního lístku: 10 CHF
• Zvláštnosti: Na malebném Kandertalu je běh na lyžích úžasným zážitkem. V síti tratí v Kandersteg se naučíte správné techniky jak začátečníci, tak pokročilí. Trenéři Švýcarské lyžařské školy „Edelweiss“ jsou k dispozici svým návštěvníkům. Trať je navíc dokonale upravena a sněhově jistá.

Běh na lyžích Gantrisch

V nádherné oblastí předhorí Národního parku Gantrisch si můžete vychutnat běh na lyžích v dokonalém prostředí. Zde si užíváte své jízdy před brány Bernu a Freiburgu. Při tom si vychutnáváte úchvatnou panoráma s výhledem na Eiger, Mönch a Jungfrau.

• Počet stop: 3
• Kilometry stop: 45 km
• Poloha: 1500 až 1600 m n.m.
• Upravené pro: klasický styl a skating
• Cena denního lístku: 10 CHF
• Zvláštnosti: Při výhledu na Thunské jezero a zasněžené lesy si užíváte jízdu na perfektně upravených stopách. Na tratích Lyžařského centra Gantrisch nejsou povoleni psi. Navíc je na celém síti traťí provoz v obou směrech, takže je třeba být opatrný.

Běžecké lyžování Gais

Lyžařské centrum Gais se prezentuje s nádherným výhledem na Alpstein. Trať vede skrze světlé lesy a přes mírné kopce. Procházíš zasněženými loukami a mokřady. Oblast se vyznačuje krátkými stoupáními a nenáročnými sjezdy. Nabízí zábavu na lyžích pro malé i velké.

• Počet běžkařských tratí: 4
• Délka tratí: 30 km
• Výška polohy: 910 m n. m.
• Upravené pro: klasické a skating
• Cena denního lístku: 10 CHF
• Zvláštnosti: Lyžařská oblast je snadno dostupná autem. Parkoviště jsou k dispozici zdarma přímo u tratí. Všechny tratě, včetně noční trati, jsou denně upravovány. Noční trať je osvětlená a je přístupná až do 22:00. Cestou si můžete Udělat pauzu v Meistersrüte u zemědělské pekárny na shromaždišti a pochutnat si na chutném appenzellském Biberli pro posilnění.

Běžecké lyžování Grindelwald

Pod pohledem na Wetterhorn a Eiger se na této trase dostanete k přirozené motivaci. Před nádherným pozadím vede pestrá trať skrze lesy a přes rozsáhlé plochy. Grindelwald nabízí úžasnou panorámu uprostřed oblasti Jungfrau.

• Počet běžeckých tratí: 2
• Délka tratí: 22 km
• Výška polohy: 950 m n. m.
• Upravené pro: klasické a skating
• Cena denního lístku: 9 CHF
• Zvláštnosti: Každý večer jsou tratě čerstvě upravené. Jak klasické, tak skatingové tratě jsou vhodné i pro začátečníky. Během kurzu běžeckého lyžování v Grindelwaldu se na rovinatých úsecích snadno naučíte nové pohybové vzorce. Výjimečnou atrakcí je divoká a romantická ledovcová trhlina na konci vesnice, která hučí a okouzlí vás svou krásou.

Běh na lyžích pro děti

Aby se děti naučily lyžování, měly by být minimálně čtyři roky staré. Většina dětí se učí sledováním a napodobováním. Přesto je vhodné na začátku absolvovat kurz.

S pěti lety je ideální věk pro začátek. Nabízejí se jak kurzy pro klasický běh na lyžích, tak i pro skate. Malé děti zkoušejí své první pokusy na klasických lyžích. Teprve v osmi letech jsou kurzy skate smysluplné.

Na mnoha stanovištích v lyžařských střediscích si mohou děti vyzkoušet a zdokonalit techniku běhu na lyžích. Dráhy lze sjíždět jak na klasických lyžích, tak i na skateových lyžích.

Bezpečnost při běhu na lyžích

Jako běžkař byste měli vždy vyrážet na běžky s odpovídajícím vybavením, nastavením a technikou. Běh na lyžích je bezpečný sport. Riziko zranění je výrazně menší než u jiných zimních sportů, například sjezdového lyžování nebo sánkování. Přesto je třeba dbát na několik důležitých bodů.

• Dbejte na správnou techniku jízdy a brzdění a řiďte se příslušnými dopravními značkami.
• Na běžkařské trati platí pravostranný provoz a překonání je možné jak zprava, tak zleva.
• Při předjíždění a setkáních držte hole blízko k tělu, aby nedošlo k bodnutí jiného běžkaře.
• Vždy respektujte méně zkušené a neohrožte je.
• K odpočinku byste měli opustit stopu.
• Při všech nehodách jste povinni pomoci.
• Vzhledem k tomu, že jedoucí dolů má přednost, při protijedoucím provozu se vyhýbejte vlevo.
• Udržujte dostatečný bezpečný odstup a přizpůsobte rychlost terénním podmínkám.

Vybavení na běžky

Při nákupu vybavení na běžky je velmi doporučeno vyhledat kvalifikované a individuální poradenství v dobrém sportovním obchodě. Zde uvádíme nejdůležitější znaky kvalitního vybavení.

• Sada na běžky zahrnuje boty, lyže s vázacím systémem a hole.
• Délka lyží se řídí orientačním pravidlem: klasické běžky = vaše výška plus 20 cm.
• Napětí lyží musí odpovídat vaší váze.
• Začátečník lépe zvládne kratší a měkčí lyže.
• Pro optimální délku holí platí: vaše výška x 85 cm.
• Bederní pás pro dostatek vody nebo čaje v láhvi.
• Rukavice (v teplém počasí jsou vhodné cyklistické rukavice).
• Oblečení na běžky: funkční spodní prádlo a lehké, prodyšné svrchní oblečení ve více vrstvách.
• Čepice nebo čelenka, opalovací krém a sluneční brýle.
• Vosky: čím tvrdší a agresivnější sníh, tím tvrdší vosk.

Dětské běžecké lyže

Lyže jsou přibližně veliké jako dítě a hole sahají maximálně pod rameny. Oficiální tabulky udávají délku podle váhy dětí. Například pro váhu do 25 kg se doporučuje délka lyží 110 cm. U váhy mezi 35 a 39 kg je doporučená délka 140 cm. Od 48 do 54 kg je ideální délka 170 cm.

Kromě toho by měly mít hole vždy malý talířek. Jinak jsou hole příliš těžké. Co se oblečení týče, chová se to podobně jako u dospělých. Boty by neměly být příliš malé a ponožky ne příliš tlusté. S načechraným oblečením jsou malé děti vhodně oblečené na běžky.

Půjčování běžeckých lyží

Začátečníci a občasní lyžaři si mohou vypůjčit lyže a hole v sportovních obchodech nebo přímo na místě. Tak si můžete dobře vyzkoušet, která technika vám více vyhovuje. Pouze s perfektně sladěným půjčeným vybavením zažijete maximální zábavu na sněhu.

Na základě vašich schopností a stylu jízdy profituje z odborných služeb dobře vyškoleného týmu. Denní ceny za běžecké lyže se liší podle modelu mezi 22 a 32 CHF.

Běh na lyžích ve Švýcarsku je sport, který můžete provozovat ve všech regionech. Posiluje sílu a vytrvalost a má tu výhodu, že si při tom můžete v klidu užívat krajinu.