Лыжное Швейцария - 1 Топ предложения и цены 2025

Благодаря более чем 5000 километрам лыжных трасс Швейцария предлагает более чем достаточно возможностей для лыжных прогулок. Начинается всё в Энгадине, где ежегодно проводится марафонский лыжный марафон Энгадина, далее — живописные лыжные тропы в Бернском Верхнем районе, и до мягких холмов Юра — в каждом уголке найдётся что-то подходящее.

Длина лыжных трасс так же разнообразна, как и ландшафты, по которым они пролегают. В Швейцарии вы найдете короткие трассы для лыжных прогулок длиной от одного километра, которые проходят кругом спортивной площадки, или отправитесь в лыжный курорт, где вас ждут более 200 км подготовленных трасс.

В этом гиде мы проведем вас по миру лыжных прогулок в Швейцарии. Помимо основных знаний, мы расскажем о красивых местах, где можно отточить мастерство скольжения.

Лыжные прогулки классическим стилем

Лыжные прогулки выполняются в двух стилях: классическом и скейт-стиле.

При современном диагональном технике лыжи ведутся параллельно. Этот стиль предполагает динамическую смену скольжения и отталкивания. В диагональном движении руки и ноги движутся противоположно. Опорная нога и мощное отталкивание палками помогают двигаться вперёд. Техника двойного отталкивания используется на наклонных или ровных участках.

Этого типа лыжных прогулок предполагает езду по подготовленной лыжне, при этом лыжи движутся как по рельсам. Рекомендуется новичкам начать именно с этого стиля, поскольку он считается проще, чем скейт-стиль.

Лыжные прогулки скейт-стилем

На скейт-стиле движение похоже на катание на коньках. Этот стиль сложнее и требует больше усилий. С лыжами для скейтинга вы достигнете более высокой скорости, чем на классических лыжах. Всё зависит от силовых усилий, которые исходят от скользящей кромки лыж.

В то время как фазы отталкивания и скольжения динамично сменяются, центр тяжести тела постоянно смещается. Палки вы, как правило, используете с двойным отталкиванием.

Хорошие лыжи для скейт-стиля подходят как для прокатанных трасс, так и для скейтъ на утоптанных снежных площадках. Обычно длина лыж составляет от 1,85 до 1,95 метра. Начать освоение скейт-техники проще всего с более коротких лыж.

Лыжные трассы в Швейцарии от 50 км длины

Самые длинные лыжные трассы в Швейцарии собраны в этой таблице.

Название трассы	Туристический регион	Высота (м над уровнем моря)	Классический лыжный бег (км)	Коньковый лыжный бег (км)
Энгадин	Граубюнден	1450 - 1800	247	235
Гомс	Вале	1250 - 1560	94	94
Давос	Граубюнден	1480 - 1860	76	56
Ле Рассе / Сан-Круа	Женевское Озеро-Ваадтланд	1175 - 1300	65	65
Эволен / Лешо-д'Эрв	Вале	1370 - 2000	60	60
Понтрезина	Граубюнден	1770 - 2200	57	57
Ленц - Ленцерхайде - Партпан	Граубюнден	1360 - 1560	56	56
Кандерстег	Берн	1176	55	52
Ля Вю де Альп / Тет де Ран	Юра и Три Озера	1130 - 1360	54	54
Эшелцматт-Марбах-Бумбах	Люцерн-Жер Вальдштеттерзе	850 - 920	50	50
Ле Серкне / Левьер	Юра и Три Озера	1150 - 1300	50	50
Ле Пре-дзОрвин / Шассерель	Берн	1020 - 1540	50	50

Allgemeine Fragen zum Langlauf

Um diese beliebte Sportart drehen sich einige Fragen, die wir dir gerne beantworten.

Für wen ist Langlauf geeignet?

Skilanglauf ist ein geeigneter Wintersport für Jung und Alt. Über die Bewegungsabläufe wird der Körper ganzheitlich trainiert, was für einen raschen Muskelaufbau sorgt. Langlaufen kannst du mit der ganzen Familie und auch der Hund freut sich, wenn er dabei sein darf.

Die Intensität bestimmst du alleine. Junge und ambitionierte Skilangläufer können intensiv und systematisch auf eine Leistungssteigerung hinarbeiten. Dem Genussfahrer reicht es, sich in der Natur aufzuhalten und sich zu bewegen.

Hat Langlauf gesundheitliche Vorteile?

Langlauf ist eine ganzheitliche Sportart und gilt als sehr gesund. Verletzungen gibt es selten. Deine Beine und Arme, aber auch dein Rumpf wird ständig beansprucht, was die Beweglichkeit und den Muskelaufbau fördert. Durch das Gleiten in der Loipe wirkt das klassische Langlaufen sanft und die Stauchbelastung entfällt.

Ist Langlauf schwierig zu lernen?

Wie in jeder Disziplin gilt auch im Langlauf: Übung macht den Meister. Die Sportart unterscheidet sich grundlegend vom Alpin Skifahren. Die Ski sind viel schmaler und haben kaum Kanten, die dir beim Navigieren helfen könnten. Deshalb lohnt es sich, bei den ersten Versuchen einen Kurs zu besuchen.

Das Vorwärtsgleiten ist ähnlich wie beim Inlineskaten. Die Benutzung der Stöcke erinnert an Nordic-Walking. Die Bewegungsabläufe auf den Brettern sind eher komplex. Beste Voraussetzungen für das Erlernen des Langlaufs sind Elastizität, Kraft und Ausdauer. Schliesslich musst du die Kraft von den Beinen auf die Ski übertragen.

Wie bremst du beim Langlauf?

Was beide Langlaufstile gemeinsam haben, ist die Herausforderung bei der Abfahrt und beim Bremsen. Langlaufskis sind sehr dünn und haben keine scharfen Kanten wie “normale” Skier.

Versuche, wann immer möglich, locker auf den Skiern zu stehen und dich nicht zu verkrampfen. Deine Stöcke solltest du nie aus Angst mit den Spitzen nach vorne gerichtet führen. Manche Anfänger unternehmen so den Versuch zu bremsen. Das ist höchst gefährlich und kann zu schlimmen Verletzungen führen.

Zum Bremsen beim klassischen Stil reicht es, einen Ski aus der Spur zu nehmen. Dabei drehst du das hintere Skiende nach aussen. Die Skispitze zeigt nach innen und der Körperschwerpunkt ruht auf dem anderen Bein. Schliesslich übst du einen entsprechenden Druck auf den ausgestellten Ski aus und kannst die Fahrt abbremsen. Du versuchst, dein Gleichgewicht direkt über dem Ski zu halten. Die Grundposition beim Bremsen stellt eine parallele Skiführung und Gleichgewichtsverteilung dar.

Советы по активностям в Швейцарии

• Энгади�н считается раллийным раем для беговых лыж. Там проложена самая большая сеть лыжных трасс в Швейцарии протяжённостью более 200 км.
• Если хочешь тренироваться на тех же трассах, что и четырёхкратный олимпийский чемпион Дарьо Колонья, ожидай с нетерпением Давос.
• Классический бег на лыжах проще, чем скейтовое катание, и лучше подходит для новичков.
• Лыжный абонемент, доступный как в физической, так и в цифровой форме, действителен по всей Швейцарии. За целый год ты платишь 160 швейцарских франков и получаешь доступ ко всем лыжным трассам страны. Этот абонемент интересен тем, кто часто катается на лыжах. Для непостоянных пользователей есть также недельные и дневные билеты.
• Бег на лыжах — относительно недорогой зимний спорт, так как не нужно оплачивать подъемники. Экипировку можно арендовать или купить по привлекательным ценам.
• Лыжные прогулки хорошо подходят как хорошая альтернатива рабочему дню. Часто следующая лыжня недалеко, и ты можешь провести час на свежем воздухе.

Бег на лыжах в Швейцарии — 10 популярных районов

Более крупные и меньшие лыжные зоны с подготовленными трассами есть во всех регионах страны. Самые привлекательные места — регион Юнгфрау, Валлис и кантон Граубюнден. Иногда трассы открыты до 22:00 и освещены прожекторами.

Лыжня в Штудене

В окружении живописных предгорий альпийских пейзажей для новичков и профессионалов доступны круговые лыжные трассы центра лыжных видов спорта Штуден. Помимо спортивных испытаний, катание на лыжах по просторным равнинам — настоящее природное наслаждение. Первые три участка — это плоские и приятные маршруты, в основном солнечные.

• Количество трасс: 5
• Длина трасс: 27 км
• Высота: 890 — 1050 м над уровнем моря
• Подготовлены для: классического стиля и скейтинга
• Стоимость дневного билета: 10 франков
• Особенности: трассы устойчивы к снегу, живописны и подходят для семей. Собак на трасе не допускается. В парковой зоне — 490 парковочных мест. В центре лыжных видов спорта есть специалист по аренде лыжного снаряжения, а также ресторан, где можно остановиться.

Лыжня айнзидельн

Регион между озером Зиль и болотистой зоной Швантенау в центральной части страны славится своей живописной природой. Здесь компании «Loipenmacher Schwedentritt» предлагают классические лыжные прогулки и скейтинг по красиво подготовленным трассам.

• Количество трасс: 5
• Длина трасс: 4 км, 5 км, 12 км, 15 км, 21,1 км
• Высота: 934 м над уровнем моря
• Подготовлены для: классического стиля и скейтинга
• Стоимость дневного билета: 10 франков
• Особенности: наслаждение великолепным видом на швейцарские горы. До начала трассы от ж/д станции айнзидельн — примерно 10 минут пешком.

Лыжные гонки в Андерматте

Лыжные трассы Андерматте расположены в живописной высокогорной долине и ведут через Хоспенталь к Реальпу. При хороших снеговых условиях уже в начале декабря можно пробежать по зимнему пейзажу.

• Количество трасс: 5
• Длина трасс: 28 км
• Местоположение: 1444 м над уровнем моря
• Тип покрытия: классический и скандинавский ход
• Стоимость дневного билета: 12 швейцарских франков
• Особенности: В ресторане "Дёрфли" есть раздевалки, туалеты и душевые. Трассы между Андерматте и Реальп утрамбованы ежедневно. Есть платные парковки.

Лыжные гонки в Гомс

В Верхнем Валлеисе проложена прекрасная лыжная трасса через зимнюю страну Гомс. солнечная высокогорная долина у подножия Роны — популярное место встречи для северных зимних спортсменов. В сети более 100 км трасс связаны с двенадцатью деревнями.

• Количество трасс: 11 классический, 12 скандинавский ход
• Длина трасс: 103 км
• Местоположение: 1300 м над уровнем моря
• Тип покрытия: классический и скандинавский ход
• Стоимость дневного билета: 16 швейцарских франков
• Особенности: Долина окружена величественными вершинами тройного тысячника и считается снегостойкой. Все билеты, кроме швейцарского лыжного абонемента, действительны на поездах Matterhorn Gotthard Bahn. Вдоль трасс расположено более 30 ресторанов и кафе.

Лыжные гонки Давос

Давос — самый высоко расположенный город в Альпах, притягивает туристов слоганом «с трассы на трассу». Здесь лыжники оставляют свои следы в романтических боковых долинах. Есть лыжные трассы для всех уровней сложности. Маленький солнечный курорт Мадриса идеально подходит для начинающих.

• Количество трасс: 28 классических / 25 свободных / 4 собачьи / 2 освещённые ночные
• Общая длина трасс: более 100 км
• Расположение: от 1185 до 1860 м над уровнем моря
• Предназначены для: классического и свободного стиля
• Цена дневного пропуска: бесплатно
• Особенности: лыжные гонки в Давос Клостерс бесплатны. Более 100 км трасс отлично подготовлены и доступны бесплатно. Есть также 2,5 км ночная трасса и множество ресторанов по пути, где можно согреться и подкормиться.

Лыжные гонки в Энгадине

Энгадин содержит крупнейшую сеть лыжных трасс в Швейцарии. В районе вокруг Понтресины лыжники найдут настоящий зимний курорт. Особенно атмосферно в боковых долинах Розег и Мортераш.

• Количество трасс: 88
• Общая длина трасс: 230 км
• Расположение: от 1779 до 1818 м над уровнем моря
• Предназначены для: классического и свободного стиля
• Цена дневного пропуска: 10 франков
• Особенности: сеть трасс превышает 230 км и подходит для любых требований. Гарантировано идеальный порошковый снег и отлично подготовленные лыжные базы. Энгадин — это лучшее место в Швейцарии для лыжных гонок.

Беговые лыжи в Кандерстеге

Более 50 километров лыжных трасс делают Кандерстег одним из крупнейших лыжных районов в Швейцарии. Здесь каждый сможет найти подходящую трассу для себя. Особенно красиво выглядит освещённая ночная трасса. Также на высокогорных трассах с солнечной террасой вы можете наслаждаться чистым удовольствием от беговых лыж.

• Количество трасс: 7
• Общая длина трасс: свыше 50 км
• Расположение: 1200–2000 м над уровнем моря
• Подготовка для: классического и скандинавского стиля
• Стоимость дневного пропуска: 10 CHF
• Особенности: В живописной долине Кандерталь беговые лыжи — удивительный опыт. На сети трасс Кандерстега как начинающие, так и продвинутые лыжники могут получить инструкции по правильной технике движений. Тренеры швейцарской лыжной школы «Эдельвейс» всегда помогают гостям. Трассы идеально подготовлены, снег надежен.

Беговые лыжи в Гантрихе

На прекрасном передальпийском плато Природного парка Гантрих вы можете наслаждаться лыжным спортом. Здесь вы прокрутите свои круги у ворот Берна и Фрайбурга. При этом открывается захватывающая панорама с видом на Эйгер, Мёнх и Юнгфрау.

• Количество трасс: 3
• Общая длина трасс: 45 км
• Расположение: 1500–1600 м над уровнем моря
• Подготовка для: классического и скандинавского стиля
• Стоимость дневного пропуска: 10 CHF
• Особенности: Виды на озеро Тунер и заснеженные леса создают незабываемое впечатление от катания по идеально подготовленным трассам. На трассах центра лыжных гонок Гантрих собаки не допускаются. Кроме того, по всему маршруту действует одностороннее движение, нужно соблюдать осторожность.

Лыжные гонки Гайс

Центр лыжных гонок Гайс радует прекрасным видом на Альпайнский массив. Трасса ведет через светлые леса и мягкие холмы. Ты пробегаешь вдоль заснеженных лугов и болот. Район характеризуется короткими подъемами и легкими спусками. Он обеспечивает удовольствие от лыжных гонок для взрослых и детей.

• Количество лыжных трасс: 4
• Длина трасс: 30 км
• Высота: 910 м над уровнем моря
• Протяженность для классики и скейтинга
• Стоимость дневного пропуска: 10 CHF
• Особенность: Лыжный район удобно добираться на автомобиле. Вдоль трассы доступны бесплатные парковки. Трассы, включая ночную, регулярно подготовлены ежедневно. Ночная трасса подсвечена и доступна до 22:00. Во время пути можно сделать паузу в Meistersrüte у сельской пекарни на сборной площадке и попробовать вкусный аппенцельский библерль для энергии.

Лыжные гонки Гриндельвальд

Мысля о Веттерхорне и Эйгере, ты найдешь здесь естественную мотивацию. Перед потрясающей панорамой путь проходит через леса и обширные пространства. Гриндельвальд славится сказочной панорамой в сердце региона Юнгфрау.

• Количество лыжных трасс: 2
• Длина трасс: 22 км
• Высота: 950 м над уровнем моря
• Протяженность для классики и скейтинга
• Стоимость дневного пропуска: 9 CHF
• Особенность: Каждым вечером лыжные трассы обновляют и подготавливают. Как для классики, так и для скейтинга, это подходит для начинающих. Во время курса лыжных гонок в Гриндельвальде на равнинной части можно быстро освоить новые движения. Особенно красивой является дикая ледяная глетчерная пропасть у конца деревни, которая создает романтичную атмосферу.

Лыжные гонки для детей

Чтобы научиться лыжным гонкам, детям нужно как минимум четыре года. Большинство детей учатся, наблюдая и подражая. Тем не менее, рекомендуется посещать начальные курсы.

Пять лет — идеальный возраст для начала. Предлагаются как курсы для классических лыжных гонок, так и для скейт-стиля. Маленькие дети делают свои первые попытки на классических лыжах. Курсы по скейту имеют смысл только с восьмилетнего возраста.

На многочисленных станциях зимних курортов малыши могут тренироваться и улучшать технику лыжных гонок. Трассы подходят как для классических лыж, так и для скейтинга.

Безопасность при лыжных дистанционных гонках

Как лыжник-гонщик, тебе всегда следует использовать правильное снаряжение, настройку и технику для лыжной трассы. Лыжные гонки — это безопасный спорт. Риск травм значительно ниже, чем в других зимних видах спорта, таких как лыжное катание или санки. И все же есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать.

• Обращай внимание на свою технику езды и торможения и следи за соответствующими указателями.
• На лыжной трассе действует движение правой стороной, также разрешены обгоны как справа, так и слева.
• Во время обгонов и при встречных трассах держи палки близко к телу, чтобы не зацепить участников.
• Всегда проявляй уважение к новичкам и не создавай для них опасности.
• Для отдыха покидай лыжню.
• В случае аварий обязаны оказывать помощь.
• Так как спускающийся участник всегда имеет преимущество, при встречных трассах смещайся направо.
• Держи достаточную дистанцию и регулируй скорость в соответствии с рельефом.

Лыжное снаряжение

При покупке лыжного снаряжения рекомендуется получить профессиональную и индивидуальную консультацию в хорошем спортивном магазине. Ниже представлены основные характеристики качественного снаряжения.

• Набор для лыжных гонок состоит из ботинок, лыж с креплениями и палок.
• По длине лыж ориентируйся по ориентиру: классические лыжи = твой рост плюс 20 см.
• Натяжение лыж должно соответствовать твоему весу.
• Неопытному лыжнику лучше начать с короче и мягче лыж.
• Оптимальная длина палок: твой рост x 85 см.
• пояс для достаточного количества воды или чая в бутылке
• Перчатки (при теплом погоде подойдут велосипедные перчатки)
• Лыжная одежда: термобелье и легкая, воздухопроницаемая верхняя одежда в нескольких слоях
• Шапка или повязка на голову, солнцезащитный крем и солнечные очки
• Воск: чем тверже и агрессивнее снег, тем тверже нужно воск

Детские лыжные прогулочные лыжи

Лыжи примерно до роста ребенка, а палки достигают максимум до подмышек. В официальных таблицах указаны рекомендации, основанные на весе ребенка. Например, при весе до 25 кг рекомендуется лыжа длиной 110 см. При весе от 35 до 39 кг оптимальная длина составляет 140 см. Между 48 и 54 кг — 170 см.

Кроме того, палки должны иметь небольшую корзинку, иначе они будут слишком тяжелыми. Снаряжение по одежде похоже на взрослое. Обувь не должна быть слишком маленькой, а носки — не слишком толстые. В снежном костюме малыши хорошо подготовлены для лыжных прогулок.

Аренда лыжных прогулочных лыж

Начинающие и любители могут взять лыжи и палки напрокат в спортивных магазинах или на месте. Так вы сможете попробовать, какая техника вам больше подходит. Только с правильно подобранным арендным снаряжением вы получите максимум удовольствия от катания.

Исходя из ваших навыков и стиля катания, вы сможете воспользоваться услугами хорошо подготовленной команды специалистов. Цена в день за лыжи варьируется в зависимости от модели и составляет от 22 до 32 швейцарских франков.

Лыжные прогулки в Швейцарии — это спорт, который можно практиковать во всех регионах. Он укрепляет силу и выносливость, а также позволяет насладиться живописными пейзажами.