トレイルランニング
地元のガイドと一緒に次のトレイルランニングのコースを予約しましょう。トレイルランニングはスイスで非常に人気があり、65,000km以上の標識のあるハイキングコースがあるため、このスポーツのための無限の可能性を提供しています。ランナーは都市を避け、オフロードでのランニングを楽しみます。これにより関節の負担が軽減され、自然の中でのトレイルランニングは精神的なモチベーションを高めてくれます。ほぼ無意識のうちにフィットネスとパフォーマンスの向上にも寄与します。
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よくある質問
トレイルランニング · 編集部からの回答
なぜトレイルランニングは体に良いのか？
アスファルト道路から離れたトレイルは、より柔軟で関節に優しいです。ヒップ、膝、足首、そしてひざ下もアスファルトの衝撃にさらされる必要がありません。トレイルランナーは、変化する地形に素早く適応する必要があります。これにより、バランスと安定性が向上します。
地面の感覚は、時間が経つにつれてますます鋭くなります。トレイルランニングは、コアの安定性をサポートするだけでなく、時間が経つにつれて高い柔軟性をもたらし、多くの筋肉群を使い、隠れた筋力トレーニングとも見なされています。排気ガスのない新鮮な空気は、肺と心血管系にも良いです。
トレイルランニングに適したルートはどこで見つけられますか？
ベットメルアルプ、フリムス、スルスおよびユラ（アレーズ渓谷）には比較的簡単なトレイルランニングコースがあります。
中程度のルートはアルプシュタイン、グラットアルプ、グリンデルワルト、クロンタラー湖、ル・モレゾン、マデラネンタール、ピッツォールおよびリトムにあります。
挑戦的なルートはブリエンツェルグラート、フィオナイ、レンク・イッフィゲナルプ、ローボーレン、メルヒゼー・フルット、ヴァル・フェレおよびツェルマットにあります。
夜のトレイルランニングで気を付けるべきことは？
夜のトレイルランニングに出かける際は、優れたヘッドランプが必要です。最低でも300ルーメンの明るさが必要で、道路から外れると普段よりも暗くなります。暗い中で一人で走り出すのは避けるべきです。二人で走る方が安全で、そして楽しいです。明るい服や反射材付きの服を着て、自分を目立たせましょう。他にも誰かがいるかもしれません。また、夜は走るルートをよく知っておくべきです。安全が最優先です。