زرمت - أعلى 68 المعالم والأنشطة 2025

Zermatt معروف بجباله الشامخة. 38 من أصل 48 قمة تفوق 4000 م في سويسرا موجودة في Zermatt. لذلك تعتبر Zermatt مركزاً معروفاً لرياضة التسلق الجبلي. الأنهار الجليدية في الوديان العالية لـ Zermatt لا تزال تمتلك مساحات جليدية واسعة ومتواصلة تتكون من 22 نهرًا جليديًا.

11 معالم بارزة في Zermatt

شبكة شاملة من خطوط النقل الجبلي والمصاعد تنقل الزوار مباشرة إلى الجبال وإلى الطبيعة الألبية العالية. الأنشطة في عالم جبال Zermatt متعددة جداً طوال العام. ليست للأطفال فقط توجد العديد من المغامرات لاستكشافها.

• Matterhorn الذي يبلغ ارتفاعه 4.478 م هو رمز سويسرا.
• في غضون ساعتين ونصف إلى إحدى قمم الأربع آلاف: من Matterhorn Glacier Paradise يبدأ مع دليل جبلي الصعود إلى قمة Breithorn.
• يصل ارتفاع Gornergrat إلى 3.135 م فوق سطح البحر، وهو واحد من أجمل نقاط المشاهدة في أوروبا: رؤية لأكثر من عشرين قمة تفوق 4 آلاف م.
• أعلى سكة حديد ذات ترس تعمل بحرية في أوروبا تصل إلى Gornergrat من Zermatt خلال نحو ساعة.
• تبلغ مساحة نظام Gornergletschers الجليدي 41 كيلومتراً مربعاً، وهو ثاني أكبر كتلة جليدية متصلة في جبال الألب بعد Aletschgletscher.
• Matterhorn Glacier Paradise في Klein Matterhorn عند ارتفاع 3.883 م فوق سطح البحر يحتوي على أعلى محطة سكة حديد جبلية في أوروبا. يمكن الوصول إليها خلال 45 دقيقة فقط بواسطة عربات التلفريك من Zermatt.
• على Matterhorn Glacier Paradise يقع Theodolgletscher الشهير. يقع قصر جليد قابل للمشي على بُعد 15 متراً تحته.
• منطقة التزلج الصيفية عند Theodulgletscher هي الأعلى في أوروبا وتستخدمها رياضات التزلج الدولية كمركز تدريبي. يوفر Gravity Snowpark أفضل الظروف للقفزات وللتعرّج.
• في الشتاء يوجد Snowpark و340 كيلومتراً من المنحدرات جاهزة، وتُدار بواسطة 54 مصعداً جبلياً وتترابط شبكتها معاً.
• Heliskiing يتيح لك التزلج من خمس قمم، من بينها Monta Rosa التي تبلغ ارتفاعها 4.200 م، في Freeride.
• في الصيف توجد 400 كيلومتر من مسارات المشي ومسارات للدراجات ومسارات التسلق بالحبال لمجموعة متنوعة من الأنشطة في الجبال.

عشّاق الرحلات الجبلية يقدّرون منطقة المشي الرائعة في زيرمات، التي تتراوح ارتفاعاتها بين 2100 و2800 م فوق سطح البحر، وتضم سبع بحيرات جبلية رائعة. وهي بجانب الجبال الشاهقة وأوديتها الجليدية أيضاً جديرة بالزيارة. فيها تنعكس القمم العالية وتصبح في الوقت نفسه مناظر فوتوغرافية فريدة وجميلة. الهواء البارد النقي ورقيق يجعل الرؤية جيدة في جميع أنحاء السلاسل الجبلية العالية. طريق الخمس بحيرات مسار مشي شهير، وهو مناسب تماماً لالتقاط صور رائعة.

وادي Gornerschlucht القابل للمشي يعرض التطور منذ العصر الجليدي الأخير. هنا يمكن الاستمتاع بشلالات عالية وتشكيلات صخرية جميلة وأحواض مائية ملونة. لإضفاء بعض التنوع، يوجد ثقافة في قرية زيرمات الخالية من السيارات، حيث في الجزء القديم من البلدة تنتظر الزوار منازل عتيقة أو متحف Zermatlantis. كما أن البلدتين المجاورتين راندا وتاش تستحقان الزيارة.

تقع زيرمات في فالتس وتُعَد أقصى وجهة سويسرية ناطقة بالألمانية. إلى جانِبها يُتحدث الفرنسية من جهة والإيطالية من الجهة الأخرى. من زيورخ، تستغرق الرحلة بالسيارة عبر A4 نحو أربع ساعات تقريباً.

زيرمات منطقة بلا سيارات. لكن يجب أن تُركن السيارة في موقف سيارات في Täsch. ثم تصل إلى زيرمات عبر سَكة ماترهورن-غوتارد في ١٢ دقيقة. في قرية زيرمات، يمكنك أخذ تاكسي كهربائي أو الحافلة الكهربائية، عندما لا ترغب قدماك في الاستمرار أو عندما لا تستطيع.

بالقطار يمكنك الوصول إلى زيرمات من زيورخ بشكل أسرع بقليل من سيارتك: في ثلاث ساعات ونصف تصل إلى قرية زيرمات. إذا أردت أن تكون نشطاً في ارتفاعات عالية بزيرمات، فخطط لعطلة لا تقل عن سبعة إلى عشرة أيام. الجسم يحتاج بعض الوقت ليتكيف مع هواء المرتفعات.

معالم زيرمات السياحية

من بين المعالم السياحية في زيرمات على سبيل المثال:

• متاحف ونقاط تصوير في قرية زيرمات
• الكنيسة في ويلدي ومتاحف في راندا

متاحف ونقاط تصوير في قرية زيرمات

تقدّم قرية زيرمات الخالية من السيارات متحفين مثيرين للاهتمام. في الجزء القديم من القرية تقف ثلاثون منزلًا جديرين بالمشاهدة، وقد تم الحفاظ عليها كمتحف. وتُظهر أساليب بناء المنازل الخشبية القديمة ومخازنها. بعضها يعود إلى 500 سنة. يعرض متحف ماترهورن - زيرماتلانتيس تاريخ واليس وأول صعود للماترهورن. توجد لقطات فوتوغرافية جميلة من جسر الكنيسة ومن درج الكنيسة. من درج الكنيسة يمكن التقاط منظر لمنازل خشبية قديمة مع جبل ماترهورن في الخلفية. جسر الكنيسة يمنح رؤية مباشرة لجبل ماترهورن العظيم. تقع قرية زيرمات على ارتفاع 1,610 مترًا فوق سطح البحر.

كنيسة “in der Wildi” و المتاحف في رندا

تم بناء الكنيسة “in der Wildi” في عام 1882 وتكريسها للسيدة مريم العذراء. تقع في رندا في وسط البلدة. تظهر الكنيسة البيضاء على واجهتها من الجزء نصف الدائري للخروس تمثالاً مبسّطاً لمريم العذراء. يبرز فوقها برج سقفي مفتوح ذو قاعدة هرمية مغطاة بالقرميد ويحمي جرس الكنيسة الذي يعود تاريخه إلى 1688. في الداخل، يشكّل المذبح الصغير لقطة تصوير جميلة.

Lorihiischi هو منزل سكني سابق، بُني في منتصف القرن الخامس عشر وفق الأسلوب الفالي. في مطلع القرن الثامن عشر أُضيف طابق إضافي. وبهذه الحالة ظل المبنى محفوظاً منذ ذلك الحين. اليوم يُستخدم كـ متحف سكني تاريخي ويمنح فكرة عن الحياة السابقة لفلاحي هذه المنطقة.

يذكّر كل من موقع الانزلاق الجبلي الثلاثي عام 1991 ومعرض في رندا. ويمكن الوصول إلى معرض الصور مجاناً في إسطبل سابق تابع لبيت الرعية.

وجهات الرحلات في منطقة زيرمات

تشمل وجهات الرحلات في منطقة زيرمات بشكل أساسي جبالها الشاهقة المحيطة وأوديـةها الجليدية. تسهّل الوصول إلى هذه الجبال بشكل جيد بواسطة خطوط التلفريك الجبليّة، وبالتالي يمكن الوصول إليها بسرعة من قرية زيرمات.

أماكن الرحلات الأكثر شعبية تشمل على سبيل المثال:

• Matterhorn Glacier Paradise: Klein Matterhorn, Breithorn و Theodulgletscher
• Gornergletscher
• Gornerschlucht
• Fünf-Seen-Weg
• Gornergrat
• Verlorenes Tal
• Charles Kuonen Hängebrücke (Europabrücke)
• Rothorn
• Schwarzsee
• Sunnegga

Matterhorn Glacier Paradise: Klein Matterhorn, Breithorn و Theodulgletscher

على ارتفاع ٣٬٨٨٣ م فوق سطح البحر تقف أعلى محطة قطار جبلي في أوروبا في Matterhorn Glacier Paradise. من هنا يبدأ المرشدون المحترفون مع المتسلقين إلى القمة التي يبلغ ارتفاعها ٤٬١٦٤ م فوق سطح البحر.

توفّر منصة المشاهدة في Klein Matterhorn رؤية واسعة غالباً ما تمتد حتى مون بلان الذي يبلغ ارتفاعه ٤٬٨١٠ م فوق سطح البحر في فرنسا. يشكل Matterhorn Glacier Paradise قمة منتجع التزلج الدولي المفتوح طوال العام، الذي يصبح في الصيف أكبر منتجع تزلج في أوروبا. يجمع Theodulgletscher هنا بين نهرين جليديين يمتدان بين Breithorn وMatterhorn. وتُسمّى Theodulgletscher الأعلى والأوسط، وتشكّلان جزءاً من منظومة Gornergletschers.

في Matterhorn Glacier Paradise يوجد أيضاً قصر جليد. يقع نحو ١٥ متراً تحت سطح Theodulgletscher. يصل إلى قصر الجليد عبر مصعد ركاب، ويعرض إلى جانب تكوينات جليدية قديمة أيضاً تماثيل منحوتة بدقة في الجليد.

Gornergletscher ونظامه

جنوب شرق Zermatt يقع Gornergletscher بطول نحو 12 كيلومتراً. منشأه يبدأ شمال Dufourspitze. Grenzgletscher يأتي من الجنوب Dufourspitze ويتحد مع Gornergletscher. على القمة الرئيسية فوق هذا الاندماج تقف Monte Rosa-Hütte، وهي نقطة انطلاق مفضلة عند التنزه.

تشمل الأنهار الجليدية الجانبية التي تشكلت ضمن نظام Gornergletschers وتترواح أطوالها بين ثلاثة وسبعة كيلومترات:

• Monte-Rosa-Gletscher
• Findelgletscher
• Zwillingsgletscher
• Schwärzegletscher
• Breithorngletscher
• Triftjigletscher
• Unterer Theodulgletscher

يمتد نظام Gornergletschers ليغطي مساحة تصل إلى 41 كيلومتراً مربعاً من الجليد، الذي يتقلص باستمرار بفعل ذوبان الجليد المتزايد. في عام 2007 بلغت المساحة نحو 54 كيلومتراً مربعاً. Grenzgletscher يفقد منذ صيف 2019 حتى الاتصال المباشر بـ Gornergletscher.

نظام الغورنرغلتشر الجليدي وجهة مفضلة. المتجولون، راكبو الدراجات الجبلية، والمظليون يشاهدون الأنهار الجليدية من بعيد بإعجاب. يزداد عدد الناس الذين يجرؤون على الاقتراب مباشرة من الأنهار الجليدية. لذلك يلزم وجود دليل محترف، لأن فجوات جليدية خطرة ومخاطر أخرى يمكن أن تؤدي بسهولة إلى حوادث مميتة. المشي على الأنهار الجليدية هو مزيج من التسلق والمشي في الجبال.

Gornerschlucht

النهر Gornervispe، المتغذّى من مياه الجليد الذائبة، خلق Gornerschlucht منذ العصر الجليدي الأخير. وحتى اليوم، ما يزال الوادي يتعرض للتآكل باستمرار. يمكن عبور الوادي سيراً على الأقدام في الصيف. في الجزء العلوي من الوادي، يمر الطريق فوق جسور خشبية محمية جيداً. إضافة إلى التكوينات الصخرية، يمكن رؤية شلالات وأحواض مائية ملونة. الدخول إلى Gornerschlucht مفتوح يومياً من الساعة ٠٩:١٥ إلى ١٧:٤٥ وتبلغ رسوم الدخول ٥ فرنك سويسري (الأطفال ٢٫٥٠ فرنك سويسري).

الوادي مناسب أيضاً لـ Canyoning تحت إشراف محترف. إحدى أبرز معالم هذه الرحلة هي الانطلاق على طول Tyrolienne يعبر الوادي. الجسر الهيمالايا التالي يتكوّن من لوح ضيق وحبلين (يميناً ويساراً). نقطة بارزة أخرى في مسار التسلق هي بندول يتأرجح فيه المشاركون من جانب إلى آخر داخل الوادي.

بحيرات في منطقة زيرمات

لدى زيرمات أكثر من 150 بحيرة. تقع البحيرات الجبلية فوق ارتفاع 2000 متر عن سطح البحر وتتنوع بشكل كبير. إلى جانب البحيرات الصافية التي يمكنك رؤية الأسماك فيها، هناك أيضًا مياه تبدو كالحليب. وهذا ناتج عن تدفق المياه من ذوبان الجليد. فقط بين Blauherd وSunnegga توجد خمس بحيرات جميلة. يوجد مسار مشي محدد (11) يزور البحيرات واحدًا تلو الآخر.

أشهر البحيرات في منطقة زيرمات هي:

• Stellisee
• Grindjisee
• Grünsee
• Moosjisee
• Leisee
• Riffelsee
• Schwarzsee
• Schalisee
• Weingartensee

بالإضافة إلى ذلك، ومع تزايد ذوبان الأنهار الجليدية، هناك عدد لا يحصى من البحيرات الجليدية غير المسماة.

غورنرغرات في زيرمات

يُقال إن غورنرغرات من الأماكن التي يجب أن يشاهدها الإنسان مرة واحدة على الأقل في حياته. يقع على ارتفاع ٣٠٨٩ م فوق سطح البحر، ويقدّم مناظر بطاقات بريدية. خصوصاً الإطلالة على جبل ماترهورن تعد من أفضل المواقع في زيرمات. كتلة مونت روزا الضخمة مع قمة دوفورسبتس، والنظرة إلى غورнерغليتشر الشديد الضخامة، وعلى ٢٩ قمة تفوق ارتفاعها ٤٬٠٠٠ م تبقى لا تُنسى.

يمكن الصعود باستخدام قطار التروس. قطار غورنرغرات هو أعلى قطار تروس في الهواء الطلق تم بناؤه. خلال ٣٣ دقيقة تقطع من محطة زيرمات نحو ١٥٠٠ م من الارتفاع. وبحظٍ قليل قد يُقام ماراثون أو نصف ماراثون في هذه الفترة. عادةً ما تُحدد هذه المسابقات في مطلع يوليو. عند محطة زيرمات، تُحتفل بهذه المسابقات أيضًا بمهرجان شعبي صغير. بين سانت نيخلاوس وزيرمات، يتواجد في تلك الأيام قطار مشاهد يعمل كمنصة مشاهدة متنقلة.

الوادي الضائع

الوادي الضائع ليس سهل الاكتشاف. لا توجد لافتة إرشادية ولا حتى مسار للمشي هنا. من يبحث عن الوادي الضائع من الأفضل أن يصطحب دليلًا محليًا يشرح من خلال معرفته الداخلية الخصائص الجليدية والجيوجيولوجية لهذا الوادي. هذه الرحلة مناسبة أيضًا لـ عائلات مع أطفال عمرهم ١٢ عامًا فأكثر.

يقدم الوادي فرصة لرصد الحياة البرية، ورحلات خارج نطاق السياحة الجماهيرية، ولقطات تصوير جميلة. يقع الوادي الضائع بالقرب من ستوكهورن في المكان الذي كان فيه فندلغلتشر وتراجع بالفعل.

جسر تشارلز كووينن المعلق (جسر أوروبا)

أطول جسر معلق للمشاة في جبال الألب يبلغ حوالي خمسمئة متر، وأعلى نقطة فيه تبلغ ٨٥ متراً. يقع فوق راندا. مسار دائري يستغرق أربع ساعات ويمر عبر هذا الجسر المعلق، وهو يشترط الثبات التام وعدم الشعور بالدوار. الجسر عرضه ٦٥ سم، والأرضية مصنوعة من شبكات مشي معدنية. المسار مفتوح للمشي من مايو حتى أكتوبر، وباقي الأشهر مغلقة. لا يجوز عبوره أثناء العواصف الرعدية (خطر البرق). من على الجسر يتاح أفضل منظر نحو وايسهورن الذي يبلغ ارتفاعه ٤٬٥٠٦ أمتار. الجسر جسر تشارلز كووينن المعلق هو جزء من مسار أوروبا الذي يمتد ليومين. ويشار إليه أيضًا في اللافتات باسم جسر أوروبا.

Rothorn

عند الحديث عن Rothorn غالبًا ما نقصد Unterrothorn. يقع على ارتفاع ٣٬١٠٣ م فوق سطح البحر ويصل إليه باستخدام التلفريك من Zermatt عبر Sunnegga و Blauherd. هناك مطعم أيضًا. Rothorn يحظى بشعبية كبيرة بين المتنزهين كنقطة انطلاق. في الشتاء، يتم تمييز أقصى نقطة من منطقة التزلج Zermatt-Rothorn بواسطة Unterrothorn. المسارات هنا محبوبة جدًا بسبب أشعة الشمس الوافدة.

علاوة على ذلك، يوجد Oberrothorn على ارتفاع ٣٬٤١٤ م فوق سطح البحر، والذي يمكن الوصول إليه سيرًا على الأقدام فقط. هناك طريق مشي محدد موجود، والقمة في الصيف تكون خالية تمامًا من الجليد. تستغرق الرحلة إلى Oberrothorn من Zermatt حوالي خمس ساعات. من القمة يمكنك رؤية جبال الأربع آلاف المحيطة بوضوح.

Zermatter Schwarzsee

Schwarzsee يقع على ارتفاع ٢٬٥٨٣ م عن سطح البحر وبجانب البحيرة توجد محطة تلفريك. من Zermatt يمكنك الصعود إليه في حوالي ١٢ دقيقة فقط. Schwarzsee هو نقطة انطلاق لتسلق Matterhorn. كما يبدأ هنا Matterhorn Glacier Trail. بجانب البحيرة تقف كنيسة "Maria zum Schnee" التي يحلو للمتسلقين زيارتها بعد نجاح صعود Matterhorn. من Schwarzsee أيضاً يمر مسار المشي إلى Hörnlihütte. في الشتاء يقع Schwarzsee مباشرة على المنحدرات. مطعم Schwarzsee يمتلك تراساً شمسياً.

Sunnegga

على ارتفاع ٢٬٢٨٨ م فوق سطح البحر يقع Sunnegga، ويمكن الوصول إليه من Zermatt بواسطة التلفريك المعلق عبر نفق صخري في أقل من ٥ دقائق. الإطلالة على Matterhorn هنا جميلة بشكل خاص. Sunnegga مُهيّأ بشكل خاص للعائلات. محطة مراقبة للمرموطات مع لوحات معلومات متاحة خلال دقائق قليلة سيرًا على الأقدام. بحيرة Leisee الواضحة محبوبة جدًا كوجهة للسباحة، خاصة بين العائلات. في الشتاء تبقى الرياضات الشتوية في الأعلى، ولكن تراس الشمس غالباً ما يُستخدم للاسترخاء. حديقة المبتدئين Wolli-Anfängerpark في Sunnegga مناسبة للمبتدئين في التزلج، وتبدأ أيضاً مسارات المشي الشتوي ومسارات أحذية الثلج من Sunnegga.

نصائح أنشطة سويسرية في زيرمات

في زيرمات توجد عدة نصائح تجعل إقامتك أكثر جمالاً. ومن بينها فرص لالتقاط صور مميزة (مع أو بدون كاميرا) في أوقات محددة أو في أماكن خاصة.

التزلج في الصيف

في منطقة التزلج الصيفي يتدرب بانتظام جميع الرياضيين الدوليين في تخصصات السرعة. من يريد رؤيتهم، لديه فرصة مؤكدة هناك في Matterhorn Glacier Paradise.

شروق الشمس

من درجات الكنيسة في قرية زيرمات، يتيح النظر إلى جبل ماترهورن أثناء شروق الشمس عرضاً مدهشاً بشكل خاص. الشمس تظهر أولاً عند القمة وتتحرك بعد ذلك بشكل يبدو كأنها تنزل على الجدار الشرقي لجبل ماترهورن.

اخدود غورن

إذا تم زيارة اخدود غورن ابتداءً من منتصف أكتوبر في الفترة بين الساعة 15:00 و16:00، يتوهج الماء بظروف الإضاءة الخاصة باللون الأزرق الفيروزي.

رصد الحياة البرية

لمراقبة الحياة البرية، تستحق القيام برحلة مشي في وقت متأخر من بعد الظهر انطلاقاً من محطة Blauherd إلى Oberrothorn. طريق Kristallweg أو Panoramaweg مناسبان على حد سواء. عندما تتوقف العربات، ستظهر الوعول والمرموطات. أما النزول للأسفل فسيكون فقط سيراً على الأقدام.

منحدر تزلج خاص

منحدر التزلج 69 يمر بجوار ماترهورن أقرب من أي منحدر آخر.

أنشطة زيرمات

زيرمات جنة لرياضة الثلج طوال العام. حين تغلق كل منتجعات التزلج الأخرى منذ زمن، يتدرب هنا عند Matterhorn Glacier Paradise في الصيف متزلجون من جميع أنحاء أوروبا وأحياناً من العالم كله. وأيضاً عند Gornergrat ستصبح الأمور رياضية جداً عدة مرات في السنة. هنا تقام في فصل الصيف سباقات ماراثون ونصف ماراثون مختلفة، مصاحبة بمهرجانات شعبية صغيرة.

زيارة [مدرسة تزلج في زيرمات]/skischule/ في زيرمات تستحق العناء حتى لأصغر الأطفال. هناك Snowli Kids Village Zermatt/)، حيث يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات بالفعل على دورات تزلج احترافية. للمراهقين يوجد Cool Teens Camp Zermatt.

الطيران بالمظلة في منطقة زيرمات تجربة مميزة. إذا لم تكن لديك الشجاعة لرحلة tandem، يمكنك أيضاً حجز رحلة هليكوبتر وتستمتع بهذه الأجواء الفريدة في منطقة الجبال التي يبلغ ارتفاعها 4000 متر.

تُقدم في زيرمات مخيمات Kid-Camps للأطفال من فئة عمرية مماثلة وتوفر أنشطة وألعاب مشتركة. المخيم الصيفي يدوم عادة 5 أيام في كل مرة وبدون إقامة. الرعاية المؤهلة تتم خلال النهار عادة من الساعة 9:00 إلى 16:00.

إذا لم تكن تمشي جيداً خاصة في الصيف لديك خيار استخدام إحدى التذاكر المجمّعة لمصاعد الجبال. هكذا يمكنك التجول عبر منطقة زيرمات ذهاباً وإياباً كما تشاء.

يأخذك Glacierexpress بأبطأ قطار فائق السرعة في العالم من زيرمات إلى سانت موريتز. إنها رحلة استمتاع مع نوافذ بانورامية كبيرة.

التزلّج على الجليد، التزلّج بالسنوورد، التزلج بالمروحيات والتزلّج بالأنابيب الثلجية في زيرمات

يُعتبر “Matterhorn Ski Paradise” - كمنطقة رياضات شتوية في زيرمات - ويتكوّن من ثلاث مناطق تزلج كبرى:

• Matterhorn Glacier Paradise بما فيها Schwarzsee Paradise
• Gornergrat
• Rothorn Paradise بما فيها Sunnegga Paradise

Matterhorn Glacier Paradise

يصل إلى Matterhorn Glacier Paradise من زيرمات عبر تلفريك يمر عبر Trockener Steg. إضافة نظام تلفريك ثلاثي الكابلات من Trockener Steg زاد قدرته من 600 إلى 2000 شخص/ساعة. تقع المحطة العليا على ارتفاع 3,820 م فوق سطح البحر. يمكن الوصول إلى المنطقة التزلّجية الجنوبية عبر نفق.

Snow Tubing متاح في الصيف في Matterhorn Glacier Paradise. يقع عند محطة القمة. توجد أنابيب هوائية مستديرة مملوءة بالهواء ومزودة بمقبض للإمساك متاحة مجاناً فوق مسار Tubing. هذا Snow Tubing مناسب للأطفال حتى سن السادسة، كما يستمتع به البالغون.

Schwarzsee Paradise

Schwarzsee Paradise يمكن الوصول إليه من زيرمات عبر Matterhorn-Express الحديث عبر Furi. في امتداده يواصل Matterhorn-Express طريقه عبر Furgg حتى Trockener Steg.

Gornergrat

إلى Gornergrat (3,089 م فوق سطح البحر) تقطع من زيرمات قطار سكة حديدية عبر Riffelalp (2,222 م) وRiffelberg (2,600 م). يضم المنتجع مسارات حمراء وزرقاء بشكل رئيسي، لذا فهو مناسب بشكل خاص للعائلات مع الأطفال.

Rothorn Paradise

يصل Rothorn Paradise من زيرمات بواسطة القطار المعلّق حتى Sunnegga. من Sunnegga تتحرك التلفريكات عبر Blauherd إلى Unterrothorn. يلقّب السكان المحليون Rothorn بأنه الجانب الشوكولاتي من جبل ماترهورن. في منطقة التزلّج حول Sunnegga يتم تدريب مبتدئي التزلّج في [مدرسة التزلّج] (87;type) ضمن منتزه التجارب للمبتدئين، بينما المتقدّمون يهبطون من Rothorn.

جميع المناطق مرتبطة عبر خط Furi-Riffelberg.

المنطقة الإيطالية Breuil-Cervinia لها أيضاً اتصال مباشر بمنطقة التزلّج في زيرمات. يقع منتجع Bontadini للمصاعد الهوائية شرق القرية، مع محطة جبلية عند Pass Col de Sommeiller. يقام كل عام في ثاني أحد من يوليو اجتماع Stella Alpina وهو أعلى اجتماع للدراجات النارية في العالم على ارتفاع 3000 م فوق سطح البحر.

أطول مسارين للهبوط يهبطان من:

• Klein Matterhorn بطول 16 كم عبر Theodulgletscher - Trockener Steg - Furgg - Furi حتى زيرمات
• Klein Matterhorn بطول 13 كم عبر Theodulgletscher إلى Breuil-Cervinia

أصعب مسار هبوط (رقم 62) يقطع بين Furgg وFuri بارتفاع 565 متراً على طول 3 كيلومترات فقط.

Winter Snow Park

يتواجد Winter Snow Park على Theodulgletscher قرب Furggsattel-Gletscherbahn. هنا:

• خط المبتدئين
• حديقة القضبان
• سلوب ستايل

خط المبتدئين يحتوي على اثني عشر صندوقاً واثني عشر قفزة بمستوى Easy. في Rail Garden توجد ثمانية قضبان وفي Slopestyle توجد ثلاث قضبان وثلاث قفزات بمستويات من المتوسط إلى المحترف.

في Mega Half Pipe تُؤدى حركات بهلوانية على الجدران، وتُساعد منطقة Slalom في الحفاظ على الدقة والقوة، وفي منطقة القفز يمكن ممارسة القفزات سواء كانت منخفضة أم عالية. على Plateau Rosa توجد 15 ريلز، 7 باكسيز، و10 قفزات (2 صغيرة، 5 متوسطة، 3 كبيرة). وسادة هوائية بمساحة 15×15 متر وبارتفاع 3 أمتار تساعد على إتقان القفزات عالية السرعة بأمان.

الهليك سكي

الهليك سكي هو أسلوب مميز في رياضة التزلج على الثلج والتزلج على اللوحات. يهبط الرياضي بطائرة هليكوبتر إلى قمة جبل، ومن هناك تبدأ الرحلة نزولاً عبر ثلوج لم تلمسها القدم. يرافق النزول مرشدون ذوو خبرة. يتم توفير جهاز البحث عن الانزلاقات الثلجية وحزام التسلق.

في زيرمات، تقدّم شركتان الهليك سكي: زيرماترز وآير زيرمات.

زيرماترز يقدم رحلات جوية إلى الجبال التالية:

• Monte Rosa (4200 م فوق سطح البحر)
• Valpelline (3799 م فوق سطح البحر)
• Alphubeljoch (3782 م فوق سطح البحر)
• Äschihorn (3562 م فوق سطح البحر)

مع Air Zermatt، يمكن الرحلات إلى هذه الجبال ممكنة:

• Monte Rosa (4200 م فوق سطح البحر)
• Alphubeljoch (3782 م فوق سطح البحر)
• Äschihorn (3562 م فوق سطح البحر)
• Testa Grigia ضمن Matterhorn ski paradise (3480 م فوق سطح البحر)
• Unterrothorn (3103 م فوق سطح البحر)

الطيران المظلي

في زيرمات، تقدم مدارس الطيران بجانب رحلات تاندم أيضًا تدريبًا على [باراجلايدينغ]. إلى جانب الشعور الفريد بالطيران، تمتاز رحلات الطيران المظلي في زيرمات بميزة خاصة: توفر رؤية مباشرة على ماترهورن و37 جبلًا آخر من فئة الأربعة آلاف.

الطيران المظلي ممكن طوال العام. يُطلق من قِمم جبلية مختلفة. وتُعد رحلات تاندم من إحدى القمم الأربعة آلاف الأكثر إثارة.

ارتفاع الإقلاع والمدة التقريبية للطيران

• Blauherd, Schwarzsee, Riffelberg حوالي 2400-2600 م فوق سطح البحر - زمن الرحلة حوالي 15-20 دقيقة
• Gornergrat/Rotenboden, Rothorn حوالي 2500-3100 م فوق سطح البحر - زمن الرحلة حوالي 20-25 دقيقة
• Matterhorn Glacier Paradise/Klein Matterhorn حوالي 4000 م فوق سطح البحر - زمن الرحلة حوالي 30 إلى 35 دقيقة
• Breithorn حوالي 4100 م فوق سطح البحر - زمن الرحلة حوالي 40 دقيقة

المشي الجبلي في زيرمات

يوجد في منطقة زيرمات-ماترهورن نحو 400 كيلومتر من مسارات المشي والرحلات الجبلية مُعلنة. وهناك خلفها على الأقل 365 مساراً مشياً مختلفاً. تقسم إلى مسارات المشي (أصفر)، ومسارات المشي الجبلي (أحمر)، ومسارات المشي الألبيني (أزرق). رحلة جميلة لمدة يومين تبدأ من Grächen إلى زيرمات. يمر طريق أوروبا عبر وادي Mattertal وعلى أطول جسرٍ معلقٍ في جبال الألب.

فيما يلي نستعرض بعضاً من أكثر الرحلات اليومية إثارة وجمالاً:

المسار الدائري عبر Charles Kuonen Hängebrücke (69):

رندا – Hauspil – الجسر المعلق – (Europahütte) – Gere – رندا

من محطة رندا، يقود المسار رقم 69 وفقاً للافتة “Europabrücke” أولاً إلى Hauspil. يمر الطريق عبر غابات اللارش ويعبر نقطة الإطلالة Hohtschuggen. الجسر المعلق طوله نحو 500 متر، وعبوره يستغرق نحو عشر دقائق. الأرضية من شبكات، لذا فإن خلوّ الشخص من الدوار شرط أساسي. يمكن القيام برحلة قصيرة إلى Europahütte القائم على أعمدة من هنا. النزول يتم عبر Gere إلى محطة رندا. صفحة Europaweg تبين حالياً ما إذا كان الجسر المعلق مفتوحاً.

الحقائق:

• 4 ساعات
• 8,6 كم
• حوالي 1000 متر ارتفاعاً صعوداً ونزولاً
• مناسب أيضاً للأطفال
• من مايو حتى أكتوبر

مسار الخمس بحيرات (11) في زيرمات:

الفترة من يونيو إلى سبتمبر مناسبة جداً للمشي من بحيرة إلى أخرى. يبدأ المسار رقم 11 عند Blauherd، محطة المصعد Blauherd على ارتفاع 2.571 م فوق سطح البحر. بعد Blauherd، تسير أولاً بالقطار المعلق حتى Sunnegga. ثم ينتقل عبر تلفريك على شكل رقم 8 وتلفريك مقعدي من ست مقاعد إلى Blauherd. ينتهي المسار بعد نحو عشر كيلومترات في Sunnegga عند محطة المصعد Standseilbahn على ارتفاع 2.288 م فوق سطح البحر. من هنا إلى زيرمات تبقى حوالي 4,5 دقائق عبر التلفريك.

يسير المسار تباعاً إلى هذه البحيرات:

• Stellisee
• Grindjisee
• Grünsee
• Moosjisee
• Leisee

إذا بدأ المسار في Sunnegga، فابدأ أولاً بمسار Murmeltierpfad وانعطف يميناً قبل محطة Blauherd باتجاه Stellisee.

مسار المغامرة (1):

هذه الرحلة تقود إما نزولا فقط أو صعودا فقط بالطريقة المعاكسة. يتم وصف النزول المصحوب بإطلالة مباشرة على بانوراما جبال الألب. في هذه الجولة، في الصباح والمساء، تكون احتمالات مشاهدة الوعل الجبلي عالية جدًا. يبدأ النزول من روتهورن (3,103 م) وينتهي في توفترن (2,215 م فوق سطح البحر). يمكن الوصول إلى روتهورن (Unterrothorn) من زيرمات عبر سوننيهغا وبلاوهرد مباشرة بتلفريك في نصف ساعة. من توفترن (زيرمات ويشجه) تأخذ الحافلة 572 للعودة إلى قرية زيرمات.

معلومات:

• 1.4 ساعات (صعوداً 2.4 ساعات)
• 4.3 كم
• انخفاض بمقدار 877 متراً
• يونيو حتى سبتمبر

حلقة بزاوية 360° عند غورنغرغرات:

مسار قصير يبرز جميع القمم المحيطة بشكل رائع. ليس مناسباً فقط للأشخاص الذين لم يعودوا يستطيعون المشي لمسافات طويلة. تبدأ وتنتهي النقطة عند منصة المشاهدة خلف فندق كولم.

معلومات:

• 15-20 دقيقة
• 1.1 كم
• حوالي 40 مترًا صعوداً وهبوطاً
• يونيو حتى سبتمبر

تسلّق بريتهورن:

صعود أحد جبال الأربع آلاف هو حلم خاص للكثيرين. بعد بضع ساعات من الصعود، يصل الهدف. وهكذا يمكن حتى غير المتسلّقين الجبليين بمجهود متوسط تجاوز قمة 4000 م. هذه جولة جبلية تُعد رحلة متوسطة الصعوبة، لكنها ليست بالسهلة. يجب أن يقوم بها فقط المتنزهون الجبليون المتمرسون الذين يتمتعون بثبات مطلق. الهواء الرقيق على ارتفاع 4000 متر يرهق الكثيرين. يبدأ المسار من كلين ماترهورن على ارتفاع 3,883 م فوق سطح البحر، والهدف بريتهورن عند 4,164 م فوق سطح البحر. وجود مرشد جبلي متمرس وذو معرفة محلية أمر حتمي.

معلومات:

• 3.5 ساعات
• 5.4 كم
• 415 مترًا صعوداً وهبوطاً
• نظرًا للهواء الرقيق على ارتفاع 4000 م، فهو غير مناسب للأطفال
• يناير إلى ديسمبر

المشي على الأنهار الجليدية في زيرمات

في زيرمات، تُقدِّم رحلات المشي على الأنهار الجليدية بإشراف مهني من مرشدين جبليين ذوي خبرة من زيرمات. في المجموعات الصغيرة يمكن للأطفال بدءاً من ١٢ عاماً المشاركة. رحلات المشي على الأنهار الجليدية تقود عبر جليد ثودول السفلي، إلى كوخ مونت روزا مع أنهار جورنر، وغرينز ومونت روزا الجليدية، أو عبر جورنر جلتشر. أثناء الطريق تُنقل معرفة داخلية، مثل تشكل المورينات وفتحات الجليد. رحلات المشي على الأنهار الجليدية مزيج من المشي الجبلي ورياضة التسلق بالحبال. يتم تجاوز أشجار وجسور وصخور ومواقع النزول بالحبال. المعدات الملائمة واللياقة البدنية والتوازن أثناء التقدم هي متطلبات أساسية.

رحلة مشي على جليد نحو جليد ثودول السفلي

تبدأ هذه الرحلة بركوب القطار الجبلي Matterhorn-Express حتى Trockener Steg. جليد ثودول السفلي بطول يقارب سبعة كيلومترات وعرض قدره كيلومتر واحد. يتم الوصول إلى الجليد عبر منطقة نزول بطول عشرة أمتار تؤدي إلى مسار التسلق بالحبال في الوادي. كما تُستخدم خطوط الانزلاق الهوائية في الوادي. العودة إلى زيرمات في نهاية الرحلة هي مسيرة أكثر هدوءاً.

الحقائق:

• ٥–٦ ساعات
• ٦٠٠ م ارتفاع
• تسلق بالحبال/وادي
• من منتصف يونيو حتى نهاية أكتوبر

رحلة جليدية إلى جورنر جليتشر

من زيرمات يبدأ المسير بالقطار الجبلي Gornergratbahn حتى Rotenboden (Roten Boden). من هنا يسير مسار طبيعي هابط إلى جورنر جليتشر. يعبر المسير الجليدي إلى Furi، حيث تسمعون صوت جليد مشدود وهو يئن ويتشظى بسبب التوتر. في نهاية المطاف يعود المسير إلى زيرمات بالقطار.

الحقائق:

• ٧–٨ ساعات
• من نهاية يونيو حتى منتصف سبتمبر

رحلة جليدية إلى Monte Rosa Hütte

هذا المسير مقترح كرحلة لمدة يومين. تقطع Gornergratbahn من زيرمات حتى Rotenboden. من هنا يسير عبر مسار طبيعي إلى جورنر جليتشر، حتى الوصول إلى الكوخ. Monte Rosa Hütte يقف عند ارتفاع ٢٬٨٨٣ م فوق سطح البحر عند قاعدة كتلة Monte Rosa وبعـد التقاء نهرين جليديين. يلتقي Grenzgletscher هنا بـ Gornergletscher. المشهد في الجبال يعرض إلى جانب Matterhorn، بشكل خاص Breithorn والتوأمان Castor وPollux. يوجد في Monte Rosa Hütte ١٢٠ مكاناً لإقامة الضيوف. وفي اليوم التالي يعود المسير عبر Rotenboden مع Gornergratbahn إلى زيرمات.

الحقائق:

• يومان مع ٤–٥ ساعات من المشي في كل يوم
• من نهاية يونيو حتى منتصف سبتمبر

من Monte Rosa Hütte هناك خيار للذهاب عبر Westgrat إلى Dufourspitze في منطقة Monte Rosa. بارتفاع ٤٬٦٣٤ م فوق سطح البحر، Dufourspitze في كتلة Monte Rosa هي أعلى قمة رباعية الألف في سويسرا. يمكن الوصول إليها مشياً فقط وبمرافقة مرشد جبلي محترف.

الجري عبر المسارات في منطقة زيرمات

في منطقة زيرمات، يحظى الجري على المسارات بشعبية كبيرة. هناك رسميًا ست مسارات عادةً ما تكون صعبة جدًا.

وتشمل ما يلي:

• Gornergrat Zermatt Marathon
• Täschalplauf
• Matterhorn Ultraks Trail Active (leicht) und Mountain (mittel)
• Matterhorn Ultraks Trail Sky (schwer) und Vertikal (schwer)

Gornergrat Zermatt Marathon

يُقام الماراثون بين St. Niklaus (1,116 م فوق سطح البحر) وRiffelberg (2,585 م فوق سطح البحر). ويُعَد المسار نصف ماراثون مع 600 متر ارتفاع قابل للوصول، ويمر عبر وادي Mattertal عبر Randa و Täsch حتى Zermatt. أما المسار التالي فيصعد بشكل حاد حتى Sunnegga، ومن هناك يستمر شبه مستوٍ حتى Riffelalp الواقعة على ارتفاع 2,222 م فوق سطح البحر. في الطريق التالي إلى Riffelberg، يُركض أحيانًا مباشرة بجانب خط ترام القطار هناك. توفر آخر ثلاثة كيلومترات من الماراثون حتى Riffelberg رؤية مباشرة لجبل ماترهورن. يتجاوز مجموع الارتفاعات أكثر من 1,800 متر إجمالاً. كتحدٍ إضافي، يمكن متابعة الجري حتى غورنرغات (3,089 متر). يُسمّى هذا ألترا ماراثون. يمكن الركض في جميع المسارات خلال الصيف في أي وقت.

حقائق عن الماراثون:

• 5 ساعات
• 42 كيلومتر
• 1.840 متر صعودًا
• 400 متر هبوطًا
• مايو حتى أكتوبر

Täschalplauf

هذا السباق سباق شعبي، يقام سنويًا في يوليو مع مهرجان شعبي كبير ومريح في Täschalp. يمكن خوضه أيضًا في أي وقت خارج المهرجان. يبدأ السباق في Täsch (1,450 م فوق سطح البحر) وينتهي عند Täschneralp (2,214 م فوق سطح البحر).

حقائق Täschalplauf:

• 1 ساعة
• 9,2 كيلومتر
• 916 أمتار صعودًا
• 142 أمتار هبوطًا
• يونيو حتى أكتوبر

Matterhorn Ultraks Trail Active (leicht)

Zermatt - Ried - oberer Höhenweg - Sunnegga - Riffelalp - Blatten - Zermatt

بداية ونهاية المسار الخفيف هي زيرمات. يمر السباق بشكل رئيسي غرب نهر فيسبا وله مواقع مشاهدة جميلة. تُجرى السباقات الرسمية كل عام في أغسطس. يمكن للمبتدئين التعامل مع هذا المسار بسهولة.

حقائق عن Matterhorn Ultraks Trail Active السهل:

• 1.25 ساعة
• 20 كيلومتر
• 1.150 متر صعودًا
• 1.150 متر هبوطًا
• يونيو حتى أكتوبر

مسار تسلّق بالحبال

تم إنشاء مسار تسلّق بالحبال في Schweifinen فوق قرية Zermatt بثلاثة مسارات. تتطلب المسارات الثلاثة (A, B و C) مهارات مختلفة. جميع الأقسام مفتوحة من يونيو حتى أكتوبر.

Schweifinen A (سهل)

هذا المسار متاح بالفعل للأطفال الذين بلغوا العاشرة من العمر.

الحقائق:

• ١٫١٥ ساعات
• ٢٫٩ كم
• ارتفاع ٣١٤ م للصعود والهبوط

الوصول يتم عبر شارع المحطة من قرية Zermatt. المسار المشي المتفرع نحو Edelweiss و Trift يؤدى إلى الأعلى. قبل الجسر فوق Triftbach اتجه يميناً إلى مدخل المسار. موضع الدخول عند Turuwang مُعلَّم. في نهاية المسار يوجد كوخ Beresina. الهبوط إلى القرية مُعلَّم.

Schweifinen B (متوسط)

يمكن ربط المسار B مباشرةً بالمسار A. هو مخصص لخبراء التسلق بالحبال. أهم جزء هو جدار صخري عمودي وناعم، جزئياً مائل. بالإضافة إلى ذلك هناك أعمدة خشبية متأرجحة يجب عبورها.

الحقائق:

• ٢٫١٥ ساعات
• ٣٫٣ كم
• ارتفاع ٤٥٨ م للصعود والهبوط

الوصول يتم كما في الجولة A وهو مُعلَّم.

Schweifinen C (متوسط)

يمكن ربط المسار C مباشرةً بمسارات A و B. هو مخصص للمتسلقين المحترفين. أهم جزء هو جدار صخري عمودي وناعم يصل إليه عبر سلم سلكي متأرجح وغير مستقر. عوارض حديد محفورة في الصخر توفر الدعامة الوحيدة لعبور المسار.

الحقائق:

• ٣٫٣٠ ساعات
• ٥٫٥ كم
• ارتفاع ٧٩١ م للصعود والهبوط

الوصول يتم كما في مسار A وهو مُعلَّم.

ركوب الدراجات الجبلية والدراجة الكهربائية

التضاريس في زيرمات تقع على ارتفاع يتراوح تقريباً بين 1.400 و3.000 م فوق سطح البحر، وهي مناسبة تماماً لجولات بالدراجة الجبلية أو الدراجة الكهربائية. وهي تتركّز أساساً في منطقة غورنرغرات، بحيرة Schwarzsee وSunnegga/Rothorn. بين مايو وأكتوبر، تُنقل الدراجات أيضاً بواسطة معظم المصاعد الجبلية. من المستحب إرسال استفسار مسبقاً.

لراكبي الدراجات الجبلية والدرّاجات الكهربائية الذين لم يصبحوا محترفين في قيادة الجبال بعد، تُقدم جولات دراجة بقيادة محترفة. في مسارات عادة ما تمتد لساعتين، يتم تعليم تمارين وتقنيات وحيل.

جولات دراجات سهلة:

• Dorfplatz Zermatt (66) - 11 كم جولة دائرية في 1.3 ساعة، 340 متر ارتفاع
• Gletschergarten loop (24) - 16 كم في 2 ساعة من زيرمات عبر Furi، Schweigmatten، Gletschergarten، Gletschertor، جسر معلق يعود عبر Furi إلى زيرمات، 500 متر ارتفاع
• Lake-Tour Täsch (32) - 4.4 كم في 0.25 ساعة من محطة Täsch إلى Schalisee، 33 متر ارتفاع. إلى محطة Täsch يوجد Shuttle من Matterhorn-Gotthard-Bahn.
• Täsch-Randa-Täsch (31) - 14.4 كم في 1.45 ساعة من Täsch Bahnhof، على طول نهر Vispa إلى Randa - (تراكم أنقاض انهيار صخري من 1991) - Mettelbrücke - Täsch، 300 متر ارتفاع
• Moos-Trail (F1) - 1.3 كم في 10 دقائق من مطعم Alm (Schweigmatten) إلى Moos، انخفاض 100 متر. بعد Schweigmatten يمكنك الصعود بالقطار المعلق (Station Furi).
• Riffelberg-Trail (F3) - 7.2 كم في 45 دقيقة من Riffelberg إلى مطعم Alm (Schweigmatten)، انخفاض 740 متر. للوصول إلى المسار يمكنك استخدام Riffelberg Express من Furi أو Gornergrat Bahn من Zermatt. يمكن دمج المسار مع F1.
• Sunnegga -Trail (F2) - 6.4 كم في 30 دقيقة من Sunnegga (2.288 م فوق سطح البحر) إلى Haueten Riedstraße (1.756 م)، انخفاض نحو 500 متر. إلى Sunnegga تصل Standseilbahn من Zermatt.

رحلات متوسطة الصعوبة:

• Blauherd - Riffelalp (23) - 7.5 كم في 50 دقيقة من Blauherd (2571 م فوق سطح البحر) إلى Riffelalp (2211 م فوق سطح البحر)، صعود 100 متر ونزول 447 متر. للوصول إلى Blauherd عبر Sunnegga من Zermatt باستخدام تلفريك وجندول. المسار يوفر منظرًا رائعًا بشكل خاص.
• Kalbermatten - YoYo (3) - 12.7 كم في 70 دقيقة من Schwarzsee (2583 م فوق سطح البحر) إلى Zermatt (1620 م فوق سطح البحر)، نزول يزيد عن 1000 متر. إلى Schwarzsee تتجه خدمة Matterhorn Express. لهذه الرحلة من المفيد أن تكون خالية من الدوار، بعض المنعطفات ضيقة جدًا وفي موضع واحد يصعد المسار بشكل حاد (41 مترًا). الطريق يمر عبر Chalbermatten, Zmutt, Herbrigg و Bodmen.
• Oberer Höhenweg (30) - 3.5 كم، 35 دقيقة من Findeln (2100 م فوق سطح البحر) إلى Patrullarve (2000 م فوق سطح البحر)، نزول 132 مترًا، صعود 31 مترًا. يمكن الوصول إلى Findeln عبر Sunnegga بسهولة.

رحلات صعبة:

• Furi - Schwarzsee (21) - 9.1 كم في 3 ساعات و10 دقائق من Furi (1867 م فوق سطح البحر) عبر Stafel إلى Schwarzsee (2583 م)، نزول 759 مترًا. الطريق الحجري يقترب من الجدار الشمالي لـ Matterhorn.
• Stafelalp - Schönbielhütte (26) - 6.3 كم في 1 ساعة و40 دقيقة من Stafelalp (2199 م فوق سطح البحر) إلى Schönbielhütte (2694 م فوق سطح البحر)، صعود 520 مترًا. تصل Stafelalp عبر Schwarzalp أو عبر Furi. الطريق الحجري يمر بجانب محطة الطاقة ويصبح شديد الانحدار عبر مورنة Zmutt الجليدية. يجب حمل الدراجة في الجزء الأخير من الطريق إلى الكوخ.

التنزه الشتوي على الثلج والمشي بالأحذية الثلجية

تُرتبط رحلات المشي الشتوي ومسارات الثلج غالباً كما يُظهر الاختيار الصغير التالي. تنتهي المسارات المعروضة عند مطعم واحد أو أكثر.

رحلة التزلج بالأحذية الثلجية المسار 145 من Sunnegga إلى Riffelalp

هذه الرحلة بالأحذية الثلجية تبدأ بمشي شتوي من Sunnegga إلى Findeln. في Findeln يمكن ارتداء أحذية الثلج؛ لأنها تتجه إلى الطبيعة البكر. في البداية يقود المسار نزولاً بسيطاً حتى جسر. بعد الجسر يدخل في غابة الأرڤن التي تمتد حتى Riffelalp.

الحقائق:

• 2:30 ساعات
• 5.6 كم

مسار التنزه الشتوي 113 من Rotenboden إلى Riffelberg

يبدأ المسير مباشرة عند محطة القمة Rotenboden. في اتجاه الوادي، يسير بمحاذاة القضبان حتى يصل إلى Riffelsee المغطى بالثلوج، وRiffelhorn واضح المعالم. في منتصف الطريق يمكن مشاهدة ماترهورن والتقاط الصور. عند Riffelberg هي نهاية المسار.

الحقائق:

• 1 ساعة
• 2.4 كم

رحلة التزلج بالأحذية الثلجية 141 من Gornergrat إلى Rotenboden

تبدأ هذه الرحلة من Gornergrat، وتنزلق مباشرة بمحاذاة سكك الحديد إلى الأسفل. المسار الصحيح مميّز بواسطة عمود وردي اللون كل 100 متر.

الحقائق:

• 1 ساعة
• 1.7 كم

التزحلق في زيرمات

هناك عدة مسارات تزحلق جميلة متاحة من ديسمبر حتى أبريل. وتعتبر الرحلة من Gornergrat إلى الوادي من أجملها، حيث يتمتع المتزحلقون بإطلالة مباشرة على جبل ماترهورن.

مسارات التزحلق السهلة هي:

• Rotenboden (٢٬٨١٥ م فوق سطح البحر) على Gornergrat حتى Riffelberg (٢٬٥٨٢ م فوق سطح البحر) بطول ١٫٥ كم ونزول ٢٣٤ م. وتعتبر رحلة التزحلق التي تستغرق عشر دقائق الأجمل بسبب الإطلالة على جبل ماترهورن. كل عشرة دقائق يعود القطار من Riffelberg إلى Rotenboden. عند محطة القمة تتوفر استئجار الزلاجات.
• Randa (١٬٤٤١ م فوق سطح البحر): تلة طولها ٢٠٠ م وتبلغ ٢٩ م من الارتفاع وهي مناسبة جدًا للأطفال.

مسار تزحلق متوسط الصعوبة يعتبر كنصيحة سرية:

• Resti (١٬٨٩٠ م فوق سطح البحر) بعد Täsch (١٬٤٥٠ م فوق سطح البحر) يقطع الطريق ٤٥٨ م من الارتفاع على طول ٣٫٦ كيلومتر. من كنيسة Täsch يمكنك مشاهدة Täsch بشكل جميل، وعند Eggstadel تحصل على نظرة نحو جبل ماترهورن. مع ذلك يجب رفع الزلاجة مشيًا إلى الأعلى قبل الصعود.

فعاليات وأحداث زيرمات

تتنوع الفعاليات والأنشطة في منطقة زيرمات بشكل كبير. إلى جانب الفعاليات الرياضية، تتوفر فعاليات موسيقية وفنية أخرى. ومع ذلك، لا تُهمَل التقاليد السويسرية أيضًا.

• يناير: Horu Trophy Curlingturnier - Obere Matten Zermatt
• أبريل: Zermatt Unplugged Musikfestival - 13 مرة في Zermatt، 3 مرات في الجبال
• أبريل: Patrouille des Glaciers أقسى سباق تزلج جبلي - بين زيرمات وفيربير
• يوليو: Gornergrat Zermatt Marathon - من St. Niklaus حتى Gornergrat
• يوليو: Täschalplauf Berglauf mit Älplerfest - من Täsch إلى Täschalp
• أغسطس: احتفالات العيد الوطني - زيرمات والبلديات في وادي ماتيرتال الأعلى
• أغسطس: مصارعة الثيران
• أغسطس: Sommerstechfest
• أغسطس: مهرجان الفولكلور - زيرمات Obere Matten و Kirchplatz
• أغسطس: Matterhorn Ultraks Trail - سباقات جبلية طويلة المسافات - مسارات مختلفة انطلاقاً من Zermatt Obere Matten
• أغسطس: Traillove Alpine Mountain Bike Festival
• سبتمبر: Zermatt Music Festival & Academy Klassikkonzerte - في أماكن مختلفة في قرية زيرمات وعلى ريفلبرغ
• سبتمبر: Matterhorn Eagle Cup Golf Teamwettkampf - ريفلبرغ
• سبتمبر: Schäferfest Schwarznasenschafe - Matterhorn Arena Zen-Strecken

المطاعم في زيرمات

زيرمات منطقة سياحية شهيرة. وهذا واضح أيضًا من عدد المطاعم والمقاهي. وحده في قرية زيرمات يوجد نحو 100 مطعم. إلى جانب ذلك يوجد نحو 50 كوخاً جبلياً وبيوت ألبين. وهي تقدم في المقام الأول مأكولات تقليدية ومحلية سويسرية. الكلاسيكيات المحبوبة في سويسرا لا بد منها. فوندو الجبن، راكليت، روستي، وألبليرماغرون تشتهر بتذوقها اللذيذ بعد ممارسة نشاط جسدي. المطبخ السويسري مزيج جيد من الأطباق الألمانية، الشمالية الإيطالية والفرنسية. كما توجد أيضاً مطابخ عالمية. يوجد في زيرمات ما لا يقل عن ثلاثة مطاعم تقدم مأكولات آسيوية.
تقدم المجموعة التالية من المطاعم لمحة صغيرة.

Sonnmatten

يقدم مطعم Sonnmatten طعاماً كأنك في البيت في فصلي الصيف والشتاء. الشعار هو بسيط وجيد. المطبوخ يستخدم يومياً منتجات طازجة من المنطقة، صحية، متواضعة ومتنوعة. الطعام الساخن متاح في الصيف من 12:00 إلى 21:00 (يوم الأربعاء مـغلق). مفتوح حتى 23:00. على التراس الشمسي يمكنك رؤية جبل Matterhorn مجاناً مع الوجبة. داخلياً هناك 80 مقعداً وخارجاً 100 مقعد. في موسم الشتاء يفتح المطعم قبل ساعة واحدة.

Pizzeria Klein Matterhorn

تقع Pizzeria Klein Matterhorn مباشرة بجوار محطة أسفل القطار الجبلي وتغرِيك بيتزا طازجة من فرن الفحم الحجري. المطبخ الإيطالي في الغالب يُقدَّم ساخناً بشكل مستمر بين 11:30 و22:00 (مفتوح يومياً حتى 23:00). من المستحسن أن تتوقف هنا بعد الأنشطة البدنية ونزول الجبل قبل التوجه إلى الفندق.

Adler Hitta

على ارتفاع 2200 متراً تقع Adler Hitta في Alp Findeln. تعرف بأطباقها المشوية اللذيذة، مثل Mistchratzerli. سترة كبيرة تستوعب 120 مقعداً، وفي الداخل يوجد 120 مقعداً أيضاً. صالة كبيرة مع بار تقدم كراسي للاسترخاء تحت الشمس. الإطلالة على Matterhorn مدهشة. وبما أنها تحتوي على محطة شحن للدراجات الكهربائية، يمكن تقليل وقت الشحن بشكل مريح. مفتوح يومياً من 9:00 إلى 17:00، وتوجد الوجبة الساخنة بين 11:00 و17:00.

تقع Adler Hitta مباشرة على مسار المشي بين Zermatt وFindeln. في الشتاء يمر في هذا المكان مسار التزلج Sunnegga-Findeln. وبالصعود بالقطار إلى Sunnegga يتم تقصير المسافة من الطريق على 15-20 دقيقة.

Bistro-Bar Gornergrat

تقع مباشرة في ساحة محطة زيرمات يفتح Bistro-Bar بخمسين مقعداً من 7:00 إلى 22:00. توجد وجبة ساخنة بين 11:00 و21:00. ظهرًا يُقدَّم طبق غداء يبدأ من 18 فرنك سويسري، ويمكنك قبل ذلك الاستمتاع بسندويشات أو قهوة وكرواسون. Bistro-Bar تابعة لفندق Gornergrat.

Lusi Brasserie & Lounge

تقع في Zermatter Bahnhofstrasse وتقدّم مطبخاً فرنسياً بسيطاً وغير معقد. من التراس ترى Matterhorn. مفتوح من 12:00 إلى 22:00، وتُقدَّم الوجبة الساخنة حتى 20:30. اختصاص المطبخ الذواقة هو السمك. موسم الصيف هنا من نهاية مايو حتى منتصف سبتمبر، وفي الشتاء يُعاد الفتح من بداية ديسمبر حتى منتصف أبريل.

Zum See

يملك مطعم Zum See العتيق مطبخاً صغيراً. ومع ذلك تُطهو هنا أطباق الذواقة ويعد المطعم في القرية الصغيرة Zum See وجهة تستحق الزيارة. إلى جانب الأطباق التقليدية، تُقدَّم أيضاً أطباق متوسطية. عشاق الحلويات سيستمتعون بالحلوى. الكريمة الكريمية المحضَّرة يومياً شهيرة. من يجاور المنطقة لا بد أن يجربها.

مفتوح في الصيف من منتصف يونيو حتى أوائل أكتوبر وفي الشتاء من منتصف ديسمبر حتى منتصف أبريل. المطعم داخلياً 75 مقعداً وخارجاً 120 مقعداً. مفتوح يومياً من 10:00 إلى 17:00، وتُقدَّم الوجبة الساخنة بين 11:30 و17:00.

يمكن الوصول إلى Zum See من زيرمات بواسطة القطار الجبلي إلى Furi، ثم 600 متر سيراً على الأقدام.

Chez Vrony

Chez Vrony من بين أفضل المطاعم في زيرمات ويقدّم مطبخاً فاخراً على المنحدرات. يقع Chez Vrony على ارتفاع 2130 متراً في Findeln. يتم استخدام منتجات عضوية فقط ويتم إعداد نقانق منزلية ولحم مجفف وجبن ألبِيني وفق وصفات قديمة معروفة. الماشية تغذّى حصرياً بالعشب الجبلي. من الأطباق الشهيرة هنا مثلاً مقلاة روستي-هورنلي أو ravioli مع جبن الماعز الجبلي. لدى المطعم 170 مقعداً داخلياً وخارجياً. الإطلالة على Matterhorn إضافة لطيفة. يفتح Chez Vrony في الصيف من منتصف يونيو حتى منتصف أكتوبر يومياً من 10:00 إلى 17:00، وفي الشتاء من بداية ديسمبر حتى منتصف أبريل يومياً من 10:00 إلى 16:00. الغداء يُقدَّم في فترتين: من 12:00 إلى 14:00 ومن 14:00 إلى 16:00.

من Sunnegga تصل إلى Chez Vrony في الصيف مشياً خلال 30 دقيقة. في الشتاء تصل بالزلاجات إلى المسار رقم 6.

الفنادق في زيرمات

في زيرمات يوجد فقط 131 فندفاً؟ لا، لا: فندق - تصحيح: 131 فندقاً. إضافة إلى ذلك هناك أكثر من 1000 شقة للإجازة.

لإجازة فاخرة خاصة، توفر زيرمات ستة فنادق فاخرة من فئة الخمس نجوم. جميعها توفر سبا وراحة صحية. فندق Riffelalp Resort أحدها ويقع على ارتفاع 2222 متراً فوق سطح البحر. 45 فندقاً تقدم دفء وخدمة جيدة بتصنيف أربع نجوم، و45 فندقاً من فئة ثلاث نجوم يوفر خصوصاً حميمية..

Riffelalp Resort

بـ 70 غرفة وسويتات، يقع فندق Riffelalp Resort في قلب منطقة المشي والتزلج وركوب الدراجات. يمكن الوصول إلى منحدرات التزلج مباشرة من الفندق. وتصل قرية Riffelalp من Zermatt عبر Gornergratbahn. ثم ينتقل عبر Riffelalptram بطول 865 متراً مباشرة إلى الفندق. يضم Riffelalp Resort أعلى مسبح خارجي في أوروبا (35°C دافئ). وتتواجد خدمات استئجار التزلج وركوب الدراجات مباشرة في الفندق.

Romantik Hotel Julen

في قلب قرية زيرمات يقف فندق Julen الرباعي النجوم. يمتلك منطقة سبا خاصة به ومطعمين. يربّي قطيع Schwarznasenschafe الأسود اللون الخاص بالفندق في الصيف في إحدى ثلاث مراعي (على ارتفاع 2400 متر). يمكن لضيوف الفندق زيارة الخراف كل أربعاء. يوفر الفندق 32 غرفة، ويوجد مصعد. كما يسمح باصطحاب الحيوانات الأليفة هنا.

Chesa Valese

فندق Chesa Valese الرباعي النجوم يمتلك منطقة سبا أصغر نسبياً. الغرف الـ23 مصممة بأسلوب جبلي من الخشب الكثير وتوفر شرفات واسعة راحة. توجد غرف بإطلالة مباشرة على جبل ماترهورن.

Hotel Romantica

الفندق الصغير الثلاثي النجوم يضم 13 غرفة واثنين من Walliser Stadeln. يقع الفندق في حديقة جميلة قرب Bahnhofstrasse في زيرمات. بار منزلي بطابع تقليدي يدعو للاسترخاء.

Hotel Bellerive

مع 25 غرفة، يوفر فندق Bellerive ثلاث نجوم أيضاً منطقة سبا صغيرة. الأطفال دون 9 سنوات ينامون مجاناً في غرفة والديهم. تؤجر عربات التزلج ومخالب المشي مجاناً، وللمساعدة على التسلية يوفر الفندق مكتبة وسائط تحتوي على 300 قرص DVD مجاناً. كما يمكن الحصول على فطور متأخر يوصل إلى الغرفة مجاناً حتى الساعة 11 صباحاً.

Silvana Mountain Hotel

في فوري، وسط منطقة المشي والتزلج وركوب الدراجات، يقع فندق Silvana Mountain ثلاثي النجوم. يقدّم قسم السبا هنا تجربة مع مناطق دوامة وتنعيم تحت سماء النجوم بدرجة حرارة ماء 34 °C. يضم الفندق 21 غرفة، وشاليه ولوج.

يمكن الوصول إلى الفندق عبر التلفريك من زيرمات حتى فوري. وعلى المشي نحو 450 متراً.

حتى الشقق العطلات تملك مع ١٣٠ بيتاً نسبة عالية من التصنيف بخمس نجوم. ٣٨٤ بيتاً تحمل أربع نجوم، والبيوت ذات الثلاث نجوم تشكل الأغلبية المطلقة بمقدار ٥١٦. بعض مباني الشقق الكبيرة تجمع عدداً كبيراً من الشقق العطلات. وتشمل ذلك بيت الشقق بخمس نجوم La Bohème، وشاليه Altesse (خمس نجوم) وشاليه Merlin (أربع نجوم). للباحثين عن التوفير أكثر من ١٠٠ بيت متاح بنجمتين أو أقل.

شاليه خلف Rot Stei

بيت الأربع نجوم مناسب للاسترخاء. مسبح خارجي مُدفأ وتراس مع كراسي استلقاء ومظلة شمس وشواية غاز يجعل الإقامة في الهواء الطلق مثالية. في الشتاء يوفر موقداً بالحطب من الفولاذ المقاوم للصدأ وركن تدفئة مريح مع كرسي استرخاء للاستجمام. يوجد ساونا أيضاً. الشاليه منزل عائلي مستقل بمساحة ١١٠ أمتار مربعة، مقسم إلى طابقين. يقع أسفل محطة مصعد الجبل فوري وعلى مقربة من مدخل مسار التزلج الأحمر. في الصيف تمر من هنا مسارات المشي.

شاليه روث

شاليه جبلي روث يملك نجمتين ويقع في Findeln. يمكن الوصول إليه سيراً من Sunnegga في الصيف خلال نحو ٢٠ دقيقة. في الشتاء يمكن الوصول إليه بالتزلج إلى المنزل. كما يمكن الوصول إلى مصعد Findeln بالتزلج أيضاً. يمكن رؤية جبل ماترهورن من الشاليه بشكل جيد.

الوصول إلى Zermatt والموقع

تقع Zermatt في Wallis بجنوب سويسرا عند الطرف العلوي من Mattertal وقرب الحدود مع إيطاليا. وادي Mattertal هو فرع من Rhonetal بين Val d’Anniviers وSaastal. يمكن الوصول إلى Zermatt فقط من الشمال. فقط باستخدام وسائل النقل العامة يمكن الوصول مباشرة إلى قرية Zermatt.

في القرية نفسها يمكنك استخدام E-Taxi أو أخذ E-Bus. هناك ١٥ محطة توقف موزعة في جميع أنحاء القرية. وبالملاحظة، تُنتج مركبات Zermatter E-Mobile محلياً كقطع فريدة من نوعها.

وفقًا للوائح البلدية، للمشاة في Zermatt الأولوية دائماً.

Matterhorn الذي يصل ارتفاعه إلى ٤٬٤٧٧ م فوق سطح البحر يمكن الوصول إليه بواسطة [Bergbahnen] حتى ارتفاع ٣٬٨٨٣ م فوق سطح البحر. بسبب شكله المميز، ليس الأعلى بين هؤلاء العمالقة؛ فهو يأتي فقط في المرتبة العاشرة.

أقرب المدن في دائرة نحو أربعين كيلومتراً هي Visp (حوالي ٧٬٠٠٠ نسمة)، Siders (١٦٬٠٠٠ نسمة)، Brig-Glis (١٣٬٠٠٠ نسمة) و Sitten (٣٥٬٠٠٠ نسمة).

باستخدام وسائل النقل العامة

أسرع اتصال من [Zürich] ينطلق من المحطة الرئيسية عبر [Visp] إلى Zermatt. تستغرق ٣ ساعات و٣٢ دقيقة وتكلف من ٧٥ إلى ١٥٠ €. أما الوصول بالحافلة من [Zürich] إلى [Bern] ومن هناك بالقطار فالتكاليف بين ٥٨ و١١٤ €.

لإجازة فاخرة، يمكن من St Moritz ركوب Glacier Express مع وجبة من خمس مراحل لمدة ثلاثة أيام وليلتين إلى Zermatt. على هذا المسار يعبر Glacier Express ٩١ نفقاً ويعبر ٢٩١ جسراً.

بالسيارة والوقوف

من يصل بالسيارة يجب أن يتركها في Täsch والركوب بالشاحنة إلى Zermatt. في Täsch توجد عدة مواقف سيارات و[مواقف سيارات] متاحة. يوجد موقف سيارات ضخم يحتوي على ٢٬١٠٠ موقف في Matterhorn Terminal، كما توجد مزوّدون خاصون. تسير قطارات Shuttle التابعة لـ Matterhorn-Gotthard-Bahn كل ٢٠ دقيقة، وتستغرق الرحلة إلى Zermatt ١٢ دقيقة. تكلفة Shuttle ذهاباً وإياباً للكبار ١٦٫٤٠ CHF، وللأطفال (٦-١٦ سنوات) أو Halbtax أو Swiss Card ٨٫٢٠ CHF.

تكلفة الوقوف لسيارة حتى ارتفاع ٢٬٣٠ م في موقف السيارات بمبنى Matterhorn Terminal هي ١٦ CHF في اليوم، و١٥ CHF يومياً عند ٨ أيام فأكثر. للسيارات الكهربائية يوجد ١٧ موقفاً مع ٢/١٦ أمبير و٣ مقابس. الشحن مجاني.

المصاعد الجبلية من زيرمات

تزخر زيرمات بشبكة مصاعد جبلية مطوّرة بشكل جيد. المصاعد مُنسَّقة في تسلسلها بحيث يكمل بعضها بعضاً. الجبال الفردية أيضاً متصلة ببعضها عبر المصاعد، بحيث يمكنك الانتقال بسرعة من جبل إلى آخر. قطارات جبلية مسنَّنة، ومصاعد سلكية ثابتة، وتلفريكات، ومصاعد الكراسي تتيح الوصول إلى منطقة زيرمات. في مناطق التزلج هناك استخدامات متعددة لمصاعد التزلج.

Matterhorn Glacier Paradise - Schwarzsee

في منطقة Matterhorn Glacier Paradise - Schwarzsee تعمل 5 تلفريكات، ومصعدان سلكيان مائلان وقطار ثلاثي الأسلاك:

• زيرمات - فوري (التلفريك Matterhorn-Express)
• فوري - Schwarzsee (التلفريك)
• Schwarzsee - Furgg (التلفريك)
• Furgg - Trockener Steg (التلفريك)
• Furi - Riffelberg (التلفريك)
• Matterhorn Glacier Ride (قطار ثلاثي الأسلاك)
• Furi - Trockener Steg (مصعد سلكي)
• Trockener Steg - Matterhorn Glacier Paradise (مصعد سلكي)
• Furggsattel (مصعد الكراسي)
• Furgg - Sand Boden

خلال موسم الشتاء تُشغَّل هنا 5 مصاعد تزلج.

الرحلة من زيرمات إلى Klein Matterhorn تتم عبر ثلاث تلفريكات متتابعة وتستغرق 45 دقيقة. من زيرمات (١٬٦٠٨ م فوق سطح البحر) إلى Klein Matterhorn (٣٬٨٨٣ م فوق سطح البحر) يتم تجاوز ٢٬٢٧٥ م من الارتفاع.

Sunnegga - Rothorn

في منطقة Sunnegga-Rothorn تعمل اثنتان من المصاعد السلكية الثابتة، ومصعد مائل واحد وتلفريك:

• زيرمات - Sunnegga (مصعد سلكي ثابت)
• Sunnegga - Blauherd (التلفريك)
• Blauherd - Rothorn (مصعد مائل)
• Leisee - Shuttle (مصعد سلكي ثابت)
• Patrullarve (مصعد الكراسي)
• Hublot-Express: Gant-Blauherd (مصعد الكراسي)
• Eisfluh (مصعد الكراسي)

الرحلة من زيرمات إلى روثورن تتم عبر ثلاث تلفريكات متتابعة وتستغرق 20 دقيقة. من زيرمات (١٬٦٠٨ م فوق سطح البحر) إلى روثورن (٣٬١٠٣ م فوق سطح البحر) يتم تجاوز ١٬٤٩٥ م من الارتفاع.

Gornergrat

إلى غورنرغرات يتجه القطار غورنرغراتbahn، وهو سكة جبلية مسنَّنة. وهذه محطاته:

• Findelbach
• Riffelalp (مع وصل إلى Riffelalptram)
• Riffelberg
• Rotenboden
• Gornergrat

Riffelalptram هي سكة ضيقة تربط محطة Riffelalp بفندق Riffelalphotel بطول 675 متراً. وتعمل في الفترة من منتصف يونيو حتى منتصف أكتوبر.

رحلة من زيرمات إلى غورنرغرات تستغرق 33 دقيقة. من زيرمات (١٬٦٠٨ م فوق سطح البحر) إلى غورنرغرات (٣٬٠٨٩ م فوق سطح البحر) يتم تجاوز ١٬٤٨١ م من الارتفاع.

بالإضافة إلى ذلك، توجد في منطقة غورنرغرات:

• الأنف الأحمر (مصعد مائل)
• غانت-هوتهلّي (مصعد مائل)
• غيفتهتلي (مصعد الكراسي)

مصعد التزلج تريفجي يعمل في الشتاء.

المناخ والطقس في زيرمات

في زيرمات يسود مناخ التندرا. مناخ التندرا هو واحد من أبرز أنواع المناخ ضمن المنطقة شبه القطبية وفق تصنيف كوبن.

في منطقة زيرمات يظل الجو باردًا على مدار السنة. يبلغ متوسط درجة الحرارة السنوية في زيرمات نحو الصفر المئوي. المناخ في زيرمات مناسب طوال العام لرحلة إلى هذه المنطقة.

عند ممارسة المشي في منطقة زيرمات من المهم صعود ارتفاعات كبيرة تدريجيًا. إذا رغبت في الوصول إلى قمم عالية، فالأفضل البقاء في البداية عند نحو 2000 متر في إقامة ثم الانطلاق من هناك نحو الأعلى.

المخاطر الصحية هي نادرة نسبياً كالوذمة الرئوية لتأثير الارتفاع وذمة دماغية ارتفاعية، وهي ناجمة عن انخفاض عدد جزيئات الأكسجين في الهواء كلما ارتفعنا عن 3000 متر. عندما يقل الأكسجين في الرئة، تتضيّق الأوعية.

غالباً ما يكون مرض المرتفعات شائعًا. يظهر بالفعل عند نحو 20% من متسلقي الجبال الذين يصلون إلى ارتفاع 1900 م فوق سطح البحر. عند نحو 6000 م فوق سطح البحر يصاب حتى 77 بالمئة من متسلقي الجبال. يبدأ بإحساس بعدم الراحة، صداع، فقدان الشهية واضطرابات النوم. مدى شدة مرض المرتفعات يتم تقييمه دولياً عبر مقياس أعراض بحيرة لويس (LLSS). تُقدر الأعراض الفردية بشدة من صفر إلى ثلاث نقاط. عند جمع النتائج، يتم تأكيد وجود مرض المرتفعات الحاد عند أكثر من ثلاث نقاط.

ولتجنب مرض المرتفعات، هناك طريق واحد فقط: اكتساب الارتفاع ببطء وتقسيم رحلات الجبال الأعلى على مدى عدة أيام.