جري عبر الطبيعة سويسرا - 0 عروض وأسعار مميزة 2026

تتيح المسارات غير المعبدة مزيداً من المرونة وتحمي المفاصل. لا تتعرض الوركين والركبتين والكاحلين وأيضاً الساقين للصدمات الناتجة عن الأسطح المعبدة. يجب على عدائي الترايل التكيف بسرعة مع التضاريس المتغيرة. ونتيجة لذلك، تتحسن التوازن والاستقرار.

ستصبح حاسة الإحساس بالأرض أكثر وضوحاً مع مرور الوقت. يدعم عد الترايل أيضاً استقرار الجذع، ويوفر بمرور الوقت مستوى أعلى من المرونة، ويستهدف العديد من مجموعات العضلات ويعتبر حتى تدريبًا خفيًا للقوة. كما أن الهواء النقي الخالي من العوادم مفيد للرئة ونظام القلب والدورة الدموية.

توجد مسارات سهلة للجري على التضاريس في بيتمرالف، في فليمس، سولس وفي جورا (جورج دو اللاريوز). تجد مسارات متوسطة الصعوبة في ألبستين، غلاطال، غريندلوالد، بحيرة كلونتال، لو موليزون، ماديرانتيرتال، بيزول وريتوم. أما المسارات الصعبة فهي موجودة في بريينززجرات، فيوني، لينك-إيفيغانالب، لوبرونير، ميلشسي-فروت، وادي فيري وفي زيرمات.

عندما تخطط للجري في المسارات ليلاً، تحتاج إلى مصباح رأس جيد جداً. يجب أن يكون بحد أدنى 300 لومن، لأنه بعيدًا عن الشوارع يكون الظلام أكثر مما نحن معتادون عليه. في الظلام، يجب ألا تنطلق وحدك على الإطلاق. هذا يجعل الجري أكثر أمانًا ومع شخص آخر يكون أكثر متعة. اجعل نفسك مرئيًا من خلال ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة أو مزينة بشرائط عاكسة. ربما يكون هناك آخرون في الخارج. يجب أن تعرف المسار الذي ستسلكه ليلاً جيدًا. السلامة تأتي أولاً.