Бігові лижі Швейцарія - 8 Найкращі пропозиції та ціни 2025

З більш ніж 5000 кілометрів лижних трас Швейцарія пропонує більш ніж достатньо можливостей для заняття лижними гонками (кросом). Починаючи з Енгадіну, де щороку проходить марафон Engadiner Langlauf Marathon, через мальовничі траси Бернер Оберланду і до м'яких пагорбів Юри, ти знайдеш підходящі місця в кожному куточку країни.

Довжина трас настільки різноманітна, як і ландшафти, якими вони звиваються. У Швейцарії можна знайти короткі лижні траси від одного кілометра, що охоплюють великий коло навколо спортивного майданчика, або відправитись у гірськолижний регіон, де на тебе чекає понад 200 км підготовлених трас.

У цьому гайді ми проведемо тебе світом лижних гонок у Швейцарії. Окрім найважливіших базових знань, ми представимо кілька чудових місць, де ти зможеш відпрацьовувати свою техніку.

Класичний стиль лижних гонок

Лижні гонки виконуються у двох стилях: класичному та катанні (скейтінг).

При класичній діагональній техніці лижі рухаються паралельно. Це динамічна черговість ковзання та поштовху. Руками і ногами рухаються дзеркально, одна нога і сильні поштовхи палиць рухають тебе вперед. Подвійний поштовх палиць застосовується на схилах або рівнині.

Цей вид лижних гонок проходить по підготовлених трасах, де лижі рухаються у спеціальних канавках, схожих на рейки. Новачкам рекомендують починати з цього стилю, оскільки він вважається простішим за катання.

Стиль катання (скейтінг)

При катанні ти рухаєшся подібно до ковзаня на ковзанах. Ця техніка більш вимоглива і вимагає більшої витривалості. На лижах для катання ти можеш розвинути вищу швидкість, ніж на класичних лижах, завдяки зусиллям, що передаються через скользький кант лижі.

Під час руху стадії поштовху і ковзання динамічно чергуються, а центр ваги постійно переміщується. Палиці здебільшого використовуються для подвійного поштовху.

Хороші лижі для катання підходять як для трас з канавками, так і для катання по твердому валяному снігу. Зазвичай їх довжина коливається від 1,85 до 1,95 м. Щоб легше освоїти техніку катання, рекомендується починати з лиж коротшої довжини.

Траси для лижних прогулянок у Швейцарії довжиною від 50 км

Найдовші траси для лижних прогулянок у Швейцарії зібрані у цій таблиці. |Назва траси|Туристичний регіон|Висота (м над рівнем моря)|Класичний лижний спорт (км)|Лижне катання у стилі скейтинг (км)| |-------------------------|--------|----------|:---------:|:-----------:| |Енгадін|Граубюнден|1450 - 1800|247|235| |Гомс|Вале|1250 - 1560|94|94| |Давос|Граубюнден|1480 - 1860|76|56| |Ле Расс/Сент-Круа|Регіон Женевського озера - Во|1175 - 1300|65|65| |Еволен-Ле Одєр/Аролла|Вале|1370 - 2000|60|60| |Понтрезіна|Граубюнден|1770 - 2200|57|57| |Ленц - Ленцергайде - Парпан|Граубюнден|1360 - 1560|56|56| |Кандерштег|Берн|1176|55|52| |Ля Вю де Альпс/Тет де Ран|Юра та регіон Трьох озер|1130 - 1360|54|54| |Ешольцмат-Марбах-Бумбах|Люцерн-Чотири озера|850 - 920|50|50| |Ле Серне/Ле Верр'єр|Юра та регіон Трьох озер|1150 - 1300|50|50| |Ле Пре-д’Орван/Шассераль|Берн|1020 - 1540|50|50|

Загальні питання про лижні перегони

Цей популярний вид спорту породжує багато питань, на які ми радо відповімо тобі.

Для кого підходять лижні перегони?

Лижні перегони — це зимовий спорт, який підходить і молодим, і дорослим. Рухові навантаження тренують тіло комплексно, що швидко сприяє нарощенню м'язів. Лижні прогулянки можна робити всією родиною, і собака теж буде радий, якщо його візьмуть із собою.

Інтенсивність ти вибираєш самостійно. Молоді і амбітні спортсмени можуть активно і планомірно підвищувати свої результати. Тим, хто просто хоче насолоджуватися природою і рухом, достатньо просто перебувати на свіжому повітрі.

Чи корисні лижні перегони для здоров'я?

Лижні перегони — це комплексний вид спорту, відомий своєю користю для здоров'я. Травми трапляються дуже рідко. Постійно працюють ноги, руки та корпус, що покращує рухливість і нарощення м'язів. Завдяки ковзанню по трасі класичний стиль лижних перегонів є м'яким, і навантаження на хребет значно знижується.

Чи складно навчитися лижним перегонам?

Як і в будь-якому спорті, у лижних перегонах головне — практика. Цей вид спорту суттєво відрізняється від алпійського лижного спорту. Лижі набагато вужчі і майже не мають кантів, які б допомагали орієнтуватися. Тому на початку варто відвідати курс або тренування.

Рух вперед схожий на інлайн-скейтинг, а користування палицями нагадує нордичну ходьбу. Рухи на лижах доволі складні. Щоб краще навчитись, потрібні гнучкість, сила і витривалість. Адже потрібно передавати силу з ніг на лижі.

Як гальмувати на лижних перегонах?

В обох стилях лижних перегонів складно контролювати спуск і гальмування. Лижі дуже тонкі і не мають гострих кантів, як звичайні лижі.

Намагайся стояти на лижах розслаблено, не напружуючись. Ніколи не веди палиці з гострими кінцями вперед із страху, що так зупинишся. Деякі початківці пробують гальмувати саме так, але це дуже небезпечно і може призвести до серйозних травм.

Щоб загальмувати в класичному стилі, достатньо вивести одну лижу зі сліду, повернувши задню частину лижі назовні. Паличка лижі звернута всередину, а центр ваги переноситься на іншу ногу. Потім тиснеш на виставлену лижу, щоб уповільнити рух. Намагайся тримати рівновагу безпосередньо над лижею. Основна позиція для гальмування — це паралельне положення лиж і рівномірне розподілення ваги.

Поради щодо активного відпочинку в Швейцарії

• Енгадін вважається справжнім раєм для лижників-класиків. Тут розташована найбільша мережа трас для бігових лиж у Швейцарії довжиною понад 200 км.
• Якщо хочеш тренуватися на тих же трасах, що й чотириразовий олімпійський чемпіон Даріо Кологна, то Давос з нетерпінням чекає на тебе.
• Класичний стиль бігу на лижах простіший за катання на ковзанах, тож він краще підходить для початківців.
• Абонемент на бігові лижі, доступний як у фізичній, так і в цифровій формі, дійсний по всій Швейцарії. За рік він коштує 160 CHF і дає доступ до всіх трас країни. Це вигідно для тих, хто часто користується трасами. Для менш активних є також тижневі та денні квитки.
• Бігові лижі — це порівняно недорогий зимовий спорт, бо не потрібно платити за підйомники. Обладнання можна орендувати або купити за привабливими цінами.
• Бігові лижі — чудовий спосіб відпочити від робочих буднів. Зазвичай найближча траса не дуже далеко, і ти можеш провести годину на свіжому повітрі, заряджаючись енергією.

Бігові лижі в Швейцарії — 10 популярних регіонів

В усіх регіонах Швейцарії є великі та менші лижні райони з прокладеними трасами. Найпривабливішими вважаються Юнгфрау-Регіон, Вале і кантон Граубюнден. Деякі траси відкриті навіть до 22:00 та освітлені прожекторами.

Бігові лижі Студен

Посеред приголомшливого передальпійського пейзажу початківці і професіонали отримають задоволення від кола трас центру бігових лиж Студен. Окрім спортивних викликів, тут можна насолоджуватися справжньою природною красою на широких просторах. Перші три ділянки — безперешкодні і ідеальні для насолоди, а також більшість із них добре прогріті сонцем.

• Кількість трас: 5
• Загальна довжина трас: 27 км
• Висота: від 890 до 1050 м над рівнем моря
• Траси промарковані для класичного та ковзанярського стилю
• Вартість денного абонементу: 10 CHF
• Особливості: Траси надійно вкриті снігом, мають мальовничі краєвиди та орієнтовані на сімейний відпочинок. Присутність собак заборонена. Біля трас є 490 паркомісць. Безпосередньо на місці працює спеціаліст з обладнання для бігових лиж, а поруч ресторан, де можна відпочити.

Бігові лижі Ейнзідельн

Регіон між озером Сіллзе і болотом Швантенау в Центральній Швейцарії славиться своєю живописною природою. Тут «Loipenmacher Schwedentritt» пропонують класичний і ковзанярський стилі на чудово підготовлених трасах.

• Кількість трас: 5
• Довжина трас: 4 км, 5 км, 12 км, 15 км, 21,1 км
• Висота: 934 м над рівнем моря
• Траси прокладені для класичного та ковзанярського стилю
• Вартість денного абонементу: 10 CHF
• Особливості: Насолоджуєшся дивовижними краєвидами на гори Швіц. Від залізничної станції Ейнзідельн до початку трас приблизно 10 хвилин пішки.

Лижні гонки в Андерматті

Траси Андерматта розташовані в мальовничій високогірній долині й ведуть через Госпенталь до Реальпа. За сприятливих снігових умов вже на початку грудня можна кататися через зимовий пейзаж.

• Кількість трас: 5
• Протяжність трас: 28 км
• Висота над рівнем моря: 1444 м
• Підготовлено для: класичного стилю та скейтингу
• Вартість денного квитка: 12 CHF
• Особливості: біля ресторану «Dörfli» є роздягальні, туалети та душові. Траси між Андерматтом і Реальпом щоденно доглядають. Є платні парковки.

Лижні гонки в Гомсі

У Верхньому Валісі прекрасна траса веде крізь зимову казку Гомса. Сонячна високогірна долина біля підніжжя льодовика Рона — популярне місце зустрічі любителів північних зимових видів спорту. Лижна мережа довжиною понад 100 км пов’язує дванадцять сіл.

• Кількість трас: 11 класичних, 12 для скейтингу
• Протяжність трас: 103 км
• Висота над рівнем моря: 1300 м
• Підготовлено для: класичного стилю та скейтингу
• Вартість денного квитка: 16 CHF
• Особливості: долина, оточена могутніми тритисячниками, вважається снігозабезпеченою. Усі квитки, крім швейцарського лижного паса, дійсні на залізниці Маттергорн Готтард. Уздовж трас розташовано понад 30 ресторанів та кафе.

Лижні переходи в Давосі

Давос — найвищо розташоване місто в Альпах, що приваблює гаслом «з трас до трас». Тут лижник прокладає свої сліди романтичними бічними долинами. Є траси на будь-який рівень складності. Менший, сонячний лижний курорт Мадріса ідеально підходить для початківців.

• Кількість трас: 28 класичних / 25 для скейтинг-стилю / 4 для прогулянок з собаками / 2 з підсвіткою
• Довжина трас: понад 100 км
• Розташування: 1185–1860 м над рівнем моря
• Підготовлено для: класичного стилю та скейтингу
• Вартість денного абонементу: безкоштовно
• Особливості: Лижні переходи у Давос-Клостерс безкоштовні. Більше ніж 100 км трас відмінно підготовлені та доступні безкоштовно. Також є нічна траса довжиною 2,5 км і багато ресторанів вздовж маршруту, де можна зігрітися і підкріпитися.

Лижні переходи в Енгадіні

Енгадін має найбільшу мережу лижних трас у Швейцарії. У всій лижній зоні навколо Понтрезіни розташований справжній зимовий спортовий рай для любителів лижних переходів. Особливу атмосферу створюють бічні долини Розег і Мортерач.

• Кількість трас: 88
• Довжина трас: 230 км
• Розташування: 1779–1818 м над рівнем моря
• Підготовлено для: класичного стилю та скейтингу
• Вартість денного абонементу: 10 швейцарських франків
• Особливості: Мережа трас завдовжки понад 230 км відповідає всім вимогам. Гарантують найкращий пухкий сніг і досконало підготовлені траси. Енгадін — це головна територія для лижних переходів у Швейцарії.

Лижні переходи Кандерштег

З понад 50 км трас для лижних переходів Кандерштег належить до найбільших лижних регіонів Швейцарії. Тут кожен знайде ідеальну трасу для себе. Особливо гарними є кола на освітленій нічній трасі. На високогірних трасах із сонячними терасами ти насолоджуєшся справжнім задоволенням від лижних переходів.

• Кількість трас: 7
• Довжина трас: понад 50 км
• Розташування: 1200–2000 м над рівнем моря
• Прокладено для: класичного та конькового стилю
• Ціна денного квитка: 10 CHF
• Особливості: У мальовничій долині Кандер лижні переходи — це фантастичний досвід. На мережі трас Кандерштега і початківці, і досвідчені можуть опанувати правильну техніку руху. Тренери швейцарської лижної школи «Edelweiss» завжди готові допомогти своїм гостям. Траси ідеально підготовлені та надійно вкриті снігом.

Лижні переходи Гантріш

У красивому передальпійському регіоні природного парку Гантріш ти можеш чудово насолоджуватися лижними переходами. Тут ти катаєшся неподалік від міст Берн і Фрайбург. При цьому насолоджуєшся вражаючими краєвидами з видом на Айгер, Мёнх і Юнгфрау.

• Кількість трас: 3
• Довжина трас: 45 км
• Розташування: 1500–1600 м над рівнем моря
• Прокладено для: класичного та конькового стилю
• Ціна денного квитка: 10 CHF
• Особливості: Під час поїздки по ідеально підготовлених трасах ти милуєшся озером Тун і засніженими лісами. На трасах лижного центру Гантріш заборонено вигулювати собак. Також по всій мережі діє двосторонній рух, тому потрібно бути обережним.

Лижні прогулянки Гайс

Центр лижних прогулянок Гайс відкриває чудовий краєвид на Альпштайн. Траса проходить крізь світлі ліси та плавні пагорби. Ти пройдеш вздовж засніжених лугів і боліт. Район відзначається короткими підйомами та легкими спусками, що приносить задоволення від лижних прогулянок і дорослим, і дітям.

• Кількість трас: 4
• Загальна довжина трас: 30 км
• Висота над рівнем моря: 910 м
• Підготовлено для: класичного стилю і ковзанярського ходу
• Вартість денного квитка: 10 CHF
• Особливості: Лижний район зручно доступний автомобілем. Поруч із трасами є безкоштовні парковки. Всі траси, включно з нічною трасою, щодня доглядаються. Нічна траса освітлена і відкрита для катання до 22:00. По дорозі можна зробити зупинку в Мейстерсрюте у сільській пекарні на збірному пункті та насолодитися смачним апенцельським біберлі для підкріплення.

Лижні прогулянки Гріндельвальд

З видом на Веттергорн попереду і Ейгером позаду ця траса дає природне натхнення. На тлі фантастичних краєвидів змінна траса пролягає через ліси й широкі простори. Гріндельвальд вражає казковою панорамою в самому серці району Юнгфрау.

• Кількість трас: 2
• Загальна довжина трас: 22 км
• Висота над рівнем моря: 950 м
• Підготовлено для: класичного стилю і ковзанярського ходу
• Вартість денного квитка: 9 CHF
• Особливості: Щовечора траси свіжо підготовлені. Тут підходять для початківців як класичні маршрути, так і ковзанярський стиль. Під час лижного курсу в Гріндельвальді ти швидко освоїш нові рухи на рівнинній трасі. Особливою родзинкою є дикоросла та гучна льодовикова ущелина на околиці села.

Лижні гонки для дітей

Щоб навчитися лижним гонкам, дітям має бути щонайменше чотири роки. Більшість дітей вчаться, спостерігаючи та повторюючи за іншими. Проте на початку рекомендується відвідати курс.

Оптимальний вік для початку занять — п’ять років. Пропонуються курси як класичних лижних гонок, так і скейтінгу. Наймолодші діти пробують свої перші кроки на класичних лижах. Курси скейтінгу мають сенс починати лише з восьмирічного віку.

У багатьох гірськолижних курортів є спеціальні станції, де малюки можуть тренуватися та вдосконалювати техніку лижних гонок. Траси підходять як для класичних, так і для скейтінгових лиж.

Безпека під час лижних походів

Як лижник, ти завжди повинен виходити на трасу з правильно обладнанням, налаштуванням і технікою. Лижні походи — це безпечний вид спорту. Ризик травм значно нижчий, ніж у інших зимових видів, наприклад, гірських лиж чи санок. Проте є кілька важливих моментів, на які варто звернути увагу.

• Слідкуй за технікою руху й гальмування, а також орієнтуйся на відповідні вказівники.
• На трасі діє рух праворуч, і можна обганяти як праворуч, так і ліворуч.
• При обгоні та зустрічах тримай палиці близько до тіла, щоб не травмувати інших лижників.
• Завжди будь уважним до новачків і не створюй для них небезпеки.
• Щоб зробити паузу, виходь з лижного сліду.
• При будь-яких нещасних випадках ти зобов’язаний надати допомогу.
• Оскільки той, хто спускається, завжди має перевагу, при зустрічному русі ти повинен уступати праворуч.
• Тримай безпечну дистанцію та підбирай швидкість відповідно до умов місцевості.

Обладнання для лижних походів

При покупці спорядження для лижних походів радимо звернутися за компетентною і персональною консультацією до хорошого спортивного магазину. Тут ти знайдеш основні характеристики хорошого спорядження у зручному огляді.

• Комплект для лижних походів включає черевики, лижі з кріпленнями й палиці.
• Довжина лиж залежить від орієнтирного показника: класичні лижі для ходьби дорівнюють зросту плюс 20 см.
• Натяг лиж має відповідати вазі тіла.
• Новачкам легше йти на лижах коротших і м’якших.
• Оптимальна довжина палиць: зріст помножений на 0,85.
• Пояс із місцем для води або чаю у пляшці для пиття.
• Рукавички (у теплу погоду можна використовувати велосипедні рукавички).
• Одяг для лижних походів: функціональна термобілизна і легкий дихаючий верхній одяг у кілька шарів.
• Шапка або пов’язка на голову, сонцезахисний крем і сонцезахисні окуляри.
• Віск: чим твердіший і агресивніший сніг, тим твердіший віск потрібен.

Дитячі лижі для бігових лиж

Довжина лиж приблизно відповідає зросту дитини, а палиці мають досягати максимум під пахвами. Офіційні таблиці орієнтуються на вагу дітей. Наприклад, при вазі до 25 кг рекомендується довжина лиж 110 см. Для ваги від 35 до 39 кг ідеальна довжина становить 140 см. А для ваги від 48 до 54 кг рекомендують довжину 170 см.

Також палиці завжди повинні мати невеликий диск, інакше вони будуть надто важкими. Щодо одягу, то умови такі ж, як і для дорослих. Взуття не повинно бути занадто маленьким, а шкарпетки — надто товстими. З теплим комбінезоном дитина буде готова для катання на лижні.

Оренда бігових лиж

Початківці та ті, хто катається час від часу, можуть позичити лижі та палиці у спортивних магазинах або безпосередньо на місці. Так ти легко зможеш спробувати, яка техніка більше до вподоби. Лише при ідеально підібраному спорядженні оренда принесе максимум задоволення на снігу.

Враховуючи твої навички та стиль катання, ти отримаєш користь від професійного сервісу досвідченої команди. Вартість оренди бігових лиж на день залежно від моделі коливається від 22 до 32 швейцарських франків.

Бігові лижі у Швейцарії — спорт, яким можна займатися у будь-якому регіоні. Він зміцнює силу та витривалість, а також дозволяє насолоджуватися мальовничими краєвидами під час тренувань.