Біг по треїлінгу
Запишіться на наступний курс з бігу по треїлінгу з місцевим гідом. Треїлінг дуже популярний у Україні, і з понад 65 000 км позначених туристичних маршрутів країна пропонує майже безліч можливостей для цього виду спорту. Бігуни уникають міста та пробігають спокійні місця на відкритому газоні. Так вони бережуть суглоби, а біг у зеленій природі додає моральної мотивації. Майже непомітно він сприяє покращенню фізичної форми та витривалості.
0 результатів
Часті запитання
Біг по треїлінгу · відповідь від редакції
Чому біг по трасі корисний для тіла?
Траси, що розташовані поза асфальтовими дорогами, поглинають удари більше і бережуть суглоби. Стегна, коліна, щиколотки та навіть гомілки не піддаються навантаженням від твердої асфальтової поверхні. Бігунам по трасі потрібно швидко пристосовуватися до змінного рельєфу. Це покращує баланс і стабільність.
З часом тактильні відчуття ґрунту стають все яскравішими. Біг по трасі підтримує не лише стабільність корпусу, але й з часом сприяє підвищенню рухливості, активує багато груп м'язів і навіть вважається прихованим силовим тренуванням. Світле повітря без вихлопних газів також корисне для легень і серцево-судинної системи.
Де знайти підходящие маршрути для трейлранінгу?
Більш прості маршрути для трейлранінгу є на Беттермепі, у Флімсі, Сульсі та в Юра (Кобржі де л'Арус). Середньої складності маршрути можна знайти в Альпштайні, Глаттаблі, Гріндельвегу, Лоен-Зее, Молезоні, Мадеранталь, Пізолі та Рітомі. Виклики ж очікують на вас на Брінцерраті, у Фіоннеї, на Лєнк-Іффігенальпі, у Львеньорах, Мелчезе-Фрутті, Вал-Ферре і в Церматті.
На що потрібно звернути увагу під час нічного трейлранінгу?
Якщо в тебе запланований нічний трейлранінг, тобі потрібен дуже яскравий налобний ліхтар. Він має бути щонайменше 300 люменів, тому що поза дорогами темніше, ніж ми зазвичай звикли. У темряві ні в якому разі не вирушай один. Це робить пробіг безпечнішим, а удвох і веселішим. Будь помітним, одягай яскравий одяг або таке з відбивачами. Можливо, інші теж бігають у цей час. Маршрут, яким ти рухаєшся вночі, має добре тобі бути знайомий. Безпека — понад усе.