Біг по треїлінгу

Траси, що розташовані поза асфальтовими дорогами, поглинають удари більше і бережуть суглоби. Стегна, коліна, щиколотки та навіть гомілки не піддаються навантаженням від твердої асфальтової поверхні. Бігунам по трасі потрібно швидко пристосовуватися до змінного рельєфу. Це покращує баланс і стабільність.

З часом тактильні відчуття ґрунту стають все яскравішими. Біг по трасі підтримує не лише стабільність корпусу, але й з часом сприяє підвищенню рухливості, активує багато груп м'язів і навіть вважається прихованим силовим тренуванням. Світле повітря без вихлопних газів також корисне для легень і серцево-судинної системи.

Більш прості маршрути для трейлранінгу є на Беттермепі, у Флімсі, Сульсі та в Юра (Кобржі де л'Арус). Середньої складності маршрути можна знайти в Альпштайні, Глаттаблі, Гріндельвегу, Лоен-Зее, Молезоні, Мадеранталь, Пізолі та Рітомі. Виклики ж очікують на вас на Брінцерраті, у Фіоннеї, на Лєнк-Іффігенальпі, у Львеньорах, Мелчезе-Фрутті, Вал-Ферре і в Церматті.

Якщо в тебе запланований нічний трейлранінг, тобі потрібен дуже яскравий налобний ліхтар. Він має бути щонайменше 300 люменів, тому що поза дорогами темніше, ніж ми зазвичай звикли. У темряві ні в якому разі не вирушай один. Це робить пробіг безпечнішим, а удвох і веселішим. Будь помітним, одягай яскравий одяг або таке з відбивачами. Можливо, інші теж бігають у цей час. Маршрут, яким ти рухаєшся вночі, має добре тобі бути знайомий. Безпека — понад усе.