アイスバッディングと氷穴掘りワークショップ

このワークショップでは、アイスバッディングの精神的・身体的側面に深く入り込みます。最初に理論的な準備を行い、専門的な氷穴の作り方を学びます。

寒冷な水に安全に入るためのターゲット技術を習得します。自然の広大さと静けさの中で、寒さの力を感じ、自分自身を新しい視点で捉える方法を学びます。この特別な場所は、心と体の限界を丁寧に尊重しながら新たなエネルギーを見つけるインスピレーションを与えてくれます。

準備と理論:

• アイリードバッディング時の生理的過程について詳しい理解を得る（低体温症やアフタードロップも含む）。
• 『アイスウォーター・スイミング』のジャンネット・スタンギエル＝ボルズの本には、準備とアフターケア、事故防止のための貴重なヒントが満載です。

呼吸法とメンタルトレーニング:

• 寒さへの精神的・身体的準備に役立つターゲット技術を習得します。
• 集中力を高め、冷静さを保ち、体のレジリエンスを意識的に感じ取ることができます。

自然への浸漬:

• 氷に覆われた湖の魔法をエネルギースポットとして体験します。
• 丁寧さと献身を持ってコントロールされた寒さへの浸漬を行い、自然の中で静けさと内なる集中を見つけます。

振り返りと交流:

• 毎日のセッションは、経験を共有し、貴重なフィードバックをもらう反省会で締めくくられます。
• ここでは、自分の限界と真剣に向き合い、自然とのつながりを深めます。

+正確なアイスバッディング地点はワークショップ前日に決定されます。対象となる氷に覆われた湖には、シルヒ湖、オーバー湖、ダボスのシュヴァルツ湖などがあります。