बर्फ़ में स्नान और बर्फ़ खोदने का कार्यशाला

यह कार्यशाला आपको बर्फ़ में स्नान करने के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पहलुओं में गहराई से प्रवेश करने का अवसर देता है। आप पहले सैद्धांतिक तैयारी करेंगे और सीखेंगे कि कैसे एक प्रोफ़ेशनल बर्फ़ का छेद बनाया जाता है।

आप लक्षित तकनीकें सीखेंगे, जिनसे आप अच्छी तरह से तैयार होकर ठंडे पानी में प्रवेश कर सकते हैं। प्रकृति की विशाल और शांतिपूर्ण गोद में आप ठंडी ताकत का अनुभव करेंगे और खुद को नए तरीके से जानने के लिए प्रेरित होंगे। यह विशेष स्थान आपको अपनी सीमाओं का सम्मानपूर्वक विस्तार करने और नई शक्ति पाने के लिए प्रेरित करता है।

तैयारी और सैद्धांतिक ज्ञान:

• बर्फ़ में स्नान के दौरान शारीरिक प्रक्रियाओं में जागरूकता प्राप्त करें, जिसमें हाइपोथर्मिया और आफ्टरड्रॉप शामिल हैं।
• "Eiskalt schwimmen" पुस्तक जेनेट स्टान्जियर-बोर्स से मूल्यवान सुझाव प्राप्त करें, जो पूर्व-और उत्तरार्द्ध तैयारी तथा दुर्घटना रोकथाम के लिए हैं।

सांस और मानसिकताकौशल:

• ऐसे लक्षित तकनीकें सीखें जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से आपको ठंड के लिए तैयार करें।
• ये आपको केंद्रित रहने, शांत रहने और अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को जागरूकता से महसूस करने में मदद करेंगी।

प्रकृति में प्रवेश:

• जमे हुए झील की जादुई शक्ति का अनुभव करें।
• ध्यान और समर्पण के साथ आप नियंत्रित रूप से ठंड में प्रवेश करेंगे और प्रकृति में शांति एवं आंतरिक ध्यान केंद्रित पाएंगे।

आत्मचिंतन और संवाद:

• हर कार्यशाला का अंत अनुभव साझा करने और मूल्यवान प्रतिक्रिया प्राप्त करने के साथ होता है।
• इसमें अपनी सीमाओं के साथ जागरूकता से जुड़ने और प्रकृति से संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

• बर्फ़ में स्नान का स्थान कार्यशाला के एक दिन पहले तय किया जाएगा। उदाहरण के रूप में इन जमे हुए झीलों का विकल्प हो सकता है: सिझलीलेक, ओबेरसे, श्वार्ज़सी।

• न्यूनतम प्रतिभागी संख्या: 6
• न्यूनतम आयु: 10 साल (18 साल से कम उम्र वाले वयस्क के साथ)
• मिलने का स्थान सहमति से तय होगा (जरूरी नहीं कि Näfels में हो)