ट्रेल रनिंग

एश्फाल्ट सड़कों से दूर के ट्रेल्स अधिक लचीले होते हैं और जोड़ों की रक्षा करते हैं। कूल्हे, घुटने, टखने और यहां तक कि शिन भी एश्फाल्ट की सतह के झटकों के संपर्क में नहीं आते। ट्रेल रनर को तेजी से बदलते भूभाग के अनुसार खुद को ढालना पड़ता है। इससे संतुलन और स्थिरता में सुधार होता है।

समय के साथ ज़मीन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती जाती है। ट्रेल रनिंग केवल कोर स्थिरता में मदद नहीं करती; यह समय के साथ गतिशीलता के एक उच्च स्तर को भी सुनिश्चित करती है, बहुत से मांसपेशी समूहों को सक्रिय करती है और इसे एक छिपा हुआ शक्ति प्रशिक्षण माना जाता है। गैसों से मुक्त ताजा हवा फेफड़ों और हृदय-परिक्रामी प्रणाली के लिए भी अच्छी होती है।

बेटमराल्प, फ्लिम्स, सुल्स और जुरा (गॉर्जेस डी ल'एरेसे) में अपेक्षाकृत सरल ट्रेल रनिंग ट्रेल्स हैं। मध्यम स्तर के मार्ग आप आलप्स्टाइन, ग्लैटाल्प, ग्रिंडेलवाल्ड, क्लोंटालरसी, ले मोलेसन, माडेरानेर्टल, पिज़ोल और रिटोम में पाएंगे। कठिन मार्ग ब्रीन्जरट, फ़ियॉनने, लेंक-इफ़िगेनाल्प, लोबहॉर्नर, मेल्चसी-फ्रुट, वैल फ़ेरेट और ज़र्माट में उपलब्ध हैं।

जब रात में ट्रेलरनिंग होने वाली हो, तो आपके पास एक बहुत अच्छी हेडलैंप होनी चाहिए। इसमें कम से कम 300 ल्यूमेन्स होना चाहिए, क्योंकि सड़कों से दूर अंधेरा होता है जैसा कि हम सामान्यतः अनुभव करते हैं। अंधेरे में आपको निश्चित रूप से अकेले नहीं दौड़ना चाहिए। यह दौड़ को सुरक्षित बनाता है और दो लोगों के साथ होना हमेशा ज्यादा मजेदार होता है। अपनी Sichtbarkeit बढ़ाने के लिए उज्ज्वल या परावर्तक धारियों वाले कपड़े पहनें। शायद और भी लोग बाहर हों। आपकी रात की रूट को अच्छी तरह जानना चाहिए। सुरक्षा हमेशा पहले आती है।