越野滑雪

滑行滑雪时，您像穿着冰鞋一样向前滑动。这项技术更具挑战性，也更费力。用滑行滑雪板可以达到比传统滑雪更高的速度。这主要依赖于滑雪板边缘的作用力推动。

推蹬和滑行的阶段不断交替，身体重心始终保持动态变化。通常用双雪杖进行推蹬。

一款优质的滑行滑雪板，既适合有轨滑雪道，也适合在经过碾压的雪面上滑行。滑雪板长度一般在1.85米到1.95米之间。入门时选择较短的滑雪板会更容易掌握滑行技巧。

如果要学习越野滑雪，孩子们至少应当年满四岁。大多数孩子通过观察和跟随学习，但建议在起步阶段参加入门课程。

五岁是最理想的入门年龄。课程包括传统越野滑雪和踏板滑雪。小孩子会尝试他们的第一堂传统滑雪课。到了八岁才适合学习踏板滑雪课程。

在冬季运动胜地的多个站点，孩子们可以练习并提高滑雪技巧。这些路线既可以用传统滑雪板，也可以用踏板滑雪板完成。

作为一名长距离滑雪者，您应始终使用合适的装备、设置和技术进入滑道。长距离滑雪是一项安全的运动。其受伤风险远低于其他冬季运动，例如滑雪或滑雪橇。但仍有一些重要事项需注意。

• 注意您的滑行和刹车技巧，并遵循相关指示牌。
• 滑道上实行右侧通行，允许从左右超越。
• 超越时或相遇时，您应将滑雪杖紧贴身体，以免伤及他人。
• 始终体谅不熟练的滑雪者，不得危及他们的安全。
• 休息时，应离开滑行轨道。
• 所有事故中，您有义务提供帮助。
• 逆行者优先，道路中遇反向时应向右避让。
• 保持足够的安全距离，并根据地形情况调整速度。

购买长距离滑雪装备时，建议在专业且个性化的体育用品店进行咨询。在此简要介绍优质装备的主要特点。

• 一套长距离滑雪板由鞋子、带绑定系统的滑雪板和滑雪杖组成。
• 参考滑雪板长度的标准：传统长距离滑雪板 = 身高加20厘米。
• 滑雪板的张力应与身体重量匹配。
• 不熟练的滑雪者适合较短、软一些的滑雪板。
• 最佳滑雪杖长度为：身高×85厘米。
• 腰带用以携带足够的水或茶水在水壶中。
• 手套（天气暖和时也可用自行车手套）。
• 长距离滑雪服：功能性内衣和轻便透气的层叠上衣。
• 毛线帽或头带、防晒霜和太阳镜。
• 蜡：雪质越硬越具有攻击性，蜡也越硬。

Gais 越野滑雪

Gais 越野滑雪中心可欣赏阿尔卑斯坦山脉的绝美景色。雪道穿过疏林，翻越舒缓的山丘，沿途经过白雪覆盖的草甸和沼泽。这里爬坡短、下坡缓，适合各个年龄段的越野滑雪爱好者。

• 雪道数量：4条
• 雪道总长：30公里
• 海拔：910米
• 雪道类型：传统式和滑冰式
• 日票价格：10瑞士法郎
• 特别信息：这里开车前往十分方便，雪道旁设有免费停车位。所有雪道（包括夜间雪道）每天都会进行整备。夜间雪道设有照明，开放至22:00。途中您可以在Meistersrüte的Sammelplatz乡村面包店歇歇脚，品尝美味的阿彭策尔蜂蜜杏仁饼，补充体力。

格林德瓦越野滑雪

前方是韦特霍恩峰，身后是艾格峰，沿着这条雪道滑行，周围美景自然让您充满动力。雪道景致多变，穿过森林，也延伸至开阔地带，沿途风光令人赞叹。格林德瓦坐拥梦幻全景，位于少女峰地区的中心。

• 雪道数量：2条
• 雪道总长：22公里
• 海拔：950米
• 雪道类型：传统式和滑冰式
• 日票价格：9瑞士法郎
• 特别信息：雪道每天傍晚都会重新整备。这里的传统式和滑冰式雪道都适合初学者。参加格林德瓦越野滑雪课程时，您可以在平坦的雪道上快速掌握新的动作。村子尽头还有一处不容错过的景点：野趣盎然、奔流轰鸣的冰川峡谷。

滑雪板大约与身体一样高，雪杖最多到腋下。官方表格中的参数根据儿童的体重来推荐。例如，体重不超过25公斤时建议使用长度为110厘米的滑雪板。体重在35到39公斤之间时，推荐滑雪板长度为140厘米。在48到54公斤之间时，理想长度为170厘米。

此外，雪杖应始终配有小雪盘。否则雪杖会太重。衣着方面与成人相似。鞋子不宜过小，袜子也不宜太厚。穿着雪衣，可让小朋友适合越野滑雪。

初学者和偶尔滑雪者可以在体育用品店或现场租借滑雪板和雪杖。这样您可以尝试哪种技术更适合自己。只有借用的装备调配得当，才能在雪中体验最大乐趣。

根据您的技术水平和滑行风格，专业团队的服务能带来更好的体验。瑞士越野滑雪的日租价格因型号不同在22至32瑞士法郎之间。

在瑞士，越野滑雪是一项普遍的运动，几乎在所有地区都可以进行。它增强体力和耐力，同时还能顺便欣赏沿途的美丽风景。

康德斯泰格越野滑雪

康德斯泰格（Kandersteg）拥有超过50公里的滑雪道，是瑞士较大的越野滑雪区域之一。这里每个人都能找到适合自己的滑道。在灯光照明的夜间滑雪道上，环绕的风景尤为迷人。高海拔滑雪道配备阳光露台，让你尽享纯粹的越野滑雪乐趣。

• 滑雪道数量：7
• 滑雪道总长：超50公里
• 海拔：1200至2000米
• 适用类型：古典和滑行
• 一日通票价格：10瑞士法郎
• 特别推荐：在风景如画的康德尔河谷，越野滑雪是一段奇妙的体验。在康德斯泰格的网络滑道上，无论是初学者还是进阶者，都能学习到正确的动作姿势。瑞士越野滑雪学校“艾德尔韦斯”的教练将提供专业指导。滑道维护完美，且雪况良好。

甘特里希越野滑雪

在美丽的前阿尔卑斯地区【甘特里希自然保护区】内，您可以尽情享受越野滑雪的乐趣。在伯尔尼和弗莱堡城门外，这里可以环绕一圈。您还能欣赏到艾格峰、僧侣峰和少女峰的壮丽景色。

• 滑雪道数量：3
• 滑雪道总长：45公里
• 海拔：1500至1600米
• 适用类型：古典和滑行
• 一日通票价格：10瑞士法郎
• 特别提醒：在图恩湖和被雪覆盖的森林旁滑行，享受完美的维护滑道。甘特里希滑雪中心的滑道禁止携带宠物。整个网络中通行为逆行，滑行时请务必小心。

维恩滑雪 Andermatt

Andermatter 线路位于一片壮丽的高山峡谷中，从霍斯坦特延伸至雷普。在良好的雪况下，从十二月初就可以穿越冬季景色。

• 线路数量：5
• 线路长度：28 公里
• 海拔：1444 米
• 适用：古典和滑行
• 一日通票：12 瑞士法郎
• 特别提示：在“Dörfli”餐厅旁设有更衣室、洗手间和淋浴。安德玛特和雷普之间的线路每天都在维护。设有收费停车场。

戈姆斯越野滑雪

在瓦伊尔州北部，一条美丽的越野滑雪线路穿过戈姆斯的冬季仙境。这片阳光充足的高原峡谷位于Rhone冰川脚下，是冬季北欧运动爱好者的热门聚会地点。超过100公里的滑雪线路将十二个村庄连接起来。

• 线路数量：11 条古典，12 条滑行
• 线路长度：103 公里
• 海拔：1300 米
• 适用：古典和滑行
• 一日通票：16 瑞士法郎
• 特别提示：被壮观的三千米高峰环绕的山谷被认为雪况充足。除瑞士滑雪通票外，所有车票均可在马特洪-哥达火车线上使用。沿途有30多家餐厅和酒吧。

• 安缅迪恩被认为是长距离滑雪胜地。它以超过200公里的道路线网，拥有瑞士最大的越野滑道网络。
• 如果您想在与四次奥运冠军达里奥·科洛尼一样的坡道上训练，达沃斯正热切期待您的到来。
• 传统越野滑雪比滑行更容易，更适合初学者。
• 越野滑雪通行证，有实体和电子两种形式，在整个瑞士有效。一年内只需支付160瑞士法郎，就可使用瑞士所有的滑道。这张通行证适合经常使用滑道的人。非频繁使用者也可以购买周票或日票。
• 越野滑雪是一项相对经济实惠的冬季运动，因为无需支付缆车费用。设备可以以优惠价格租用或购买。
• 越野滑雪是工作之余的理想放松方式。很多时候，最近的滑道距离不远，您可以在新鲜空气中享受一小时的锻炼。

整个瑞士各地都有铺设好的越野滑道，大小不一的滑道景区等待您探索。最受欢迎的地区包括少女峰区域、沃地区和格拉邦州。部分滑道甚至开放至晚上10点，并设有灯光照明。

斯图登越野滑雪

在如画的阿尔卑斯前景中，无论是初学者还是专业人士，都能在斯图登越野滑雪中心的环形滑道上找到乐趣。除了激烈的运动挑战，宽阔平坦的滑行道也是一场真正的自然体验。这三个基础段落是平坦且赏心悦目的路线，主要面向阳光充足的区域。

• 滑道数量：5条
• 滑道公里数：27公里
• 海拔：890至1050米
• 适用类型：传统和滑行
• 日票价格：10瑞士法郎
• 特点：滑道安全保证，风光优美，适合家庭。禁止携带狗只。滑道旁设有490个停车位。现场有专业滑雪装备租赁点，餐厅也欢迎光临。

艾辛斯泰尔越野滑雪

中瑞地区的锡尔湖和斯沃滕瑙沼泽地以风景如画而闻名。当地的“瑞典脚滑道制造者”提供经典滑雪和滑行技术，沿着美丽且维护良好的滑道进行。

• 滑道数量：5条
• 滑道公里数：4公里、5公里、12公里、15公里、21.1公里
• 海拔：934米
• 适用类型：传统和滑行
• 日票价格：10瑞士法郎
• 特点：欣赏施维茨山脉的壮丽景色。从艾辛斯泰尔火车站步行大约10分钟即可到达滑道起点。