การยืนพาย (SUP) หรือการพายแบบยืนเป็นกีฬาในน้ำที่คุณยืนอยู่บนบอร์ดลอยน้ำและเคลื่อนที่โดยใช้แพดเดิลแบบจ้วง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถข้ามระยะทางได้ไกล และเมื่อความชำนาญเพิ่มขึ้น คุณจะสามารถเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นบนบอร์ดที่แคบลง.

เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้นของกีฬาทางน้ำประเภทใหม่ ทำให้แบรนด์ต่าง ๆ เริ่มผลิตบอร์ดเหล่านี้มากขึ้น ซึ่งรวมถึงผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬาทั่วไปและผู้มาใหม่ที่เพิ่มขึ้น ด้วยจำนวนตัวเลือกที่มากมาย การเลือกบอร์ดที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นในกีฬาเหล่านี้จึงไม่ใช่เรื่องง่าย

สิ่งที่สำคัญคือบอร์ด SUP ที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นจะต้องมีความกว้าง โดยควรมีความกว้างอย่างน้อย 78 ซม. เพื่อให้ผู้เริ่มต้นสามารถรักษาสมดุลได้ดีที่สุด บอร์ดต้องมีความเสถียรในน้ำและมีสมรรถนะการขับขี่ที่ดี นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอุปกรณ์เสริมที่เพียงพอในชุดที่จัดส่ง และห้ามใช้บอร์ดเซิร์ฟทั่วไปเนื่องจากมีความแคบเกินไปและไม่เหมาะกับการพายแบบ Stand Up บอร์ดเหล่านี้จะไม่ลอยอยู่ในน้ำได้ดีและจึงไม่ปลอดภัย

โดยพื้นฐานแล้วใช่ แต่ในสภาพอากาศไม่ดีและตอนกลางคืนจะต้องติดไฟกลมสีขาว ซึ่งเป็นข้อกำหนดตามกฎหมาย

ในการทำกีฬาทางน้ำ ทุกคนต้องมีเสื้อชูชีพหรือเสื้อชูชีพช่วยชีวิตติดตัวไปด้วย การสวมใส่ไม่เป็นข้อบังคับ แต่แนะนำให้ทำเมื่ออยู่ห่างจากฝั่งในระยะหนึ่งเพราะความปลอดภัยของคุณนั้นสำคัญ ตั้งแต่ 300 เมตรจากฝั่งคุณต้องมีเสื้อชูชีพอยู่บนทะเล ขณะที่บนแม่น้ำจะต้องมีเสื้อชูชีพเสมอ นอกจากนี้ กระดานของคุณต้องมีชื่อ ที่อยู่ และหมายเลขโทรศัพท์ติดไว้ด้วย

ประเทศสวิตเซอร์แลนด์มีเครือข่ายน้ำที่ประกอบไปด้วยแม่น้ำและลำธารยาว 65,000 กิโลเมตร นอกจากนี้ยังมีทะเลสาบ 79 แห่งที่มีพื้นที่อย่างน้อยครึ่งตารางกิโลเมตร และยังมีทะเลสาบขนาดเล็กอีก 6,668 แห่ง ทุกทะเลสาบและแม่น้ำยังสามารถเข้าถึงได้อย่างสะดวกด้วยการขนส่งสาธารณะ การชมทิวทัศน์จากน้ำมอบมุมมองใหม่ ๆ การเล่น SUP จึงกลายเป็นการผสมผสานระหว่างกิจกรรมกลางแจ้ง การผ่อนคลาย และการชมสถานที่ท่องเที่ยว.

Liquid Trails เป็นเส้นทางการพายเรือ เส้นทางเหล่านี้ถูกเลือกโดยนักพายเรือสแตนด์อัพที่มีประสบการณ์ว่าเหมาะสมกับการพาย SUP โดยเฉพาะ คุณยังสามารถใช้เส้นทางเหล่านี้ในการพายเรือคายัคได้อีกด้วย ขณะนี้มีเส้นทางดังกล่าวเจ็ดเส้นทางที่อยู่ในทะเลสาบ Vierwaldstätter โดยมีเส้นทางอื่น ๆ ที่พบในทะเลสาบ Sempacher, Hallwiler, Zuger, Lauerzer, Alpnacher, Ägerisee, Siehlsee, Sarnersee, Silsersee, Wägitalersee, Brienersee และทะเลสาบ Lungerer SUP ยังมีการฝึกปฏิบัติในแม่น้ำ โดยมีเส้นทางแรกอย่างเป็นทางการในแม่น้ำ Reuss.