การวิ่งเทรล

เส้นทางที่อยู่ห่างจากถนนลาดยางนั้นมีความยืดหยุ่นมากกว่าและช่วยลดความเครียดให้กับข้อต่อ สะโพก เข่า ข้อเท้า และแม้กระทั่งน่องจะไม่ได้รับแรงกระแทกจากพื้นถนนลาดยาง นักวิ่งเทรลต้องปรับตัวให้เข้ากับพื้นที่ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นความสมดุลและความมั่นคงจึงดีขึ้น

ความรู้สึกถึงพื้นดินจะชัดเจนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การวิ่งเทรลไม่เพียงแต่สนับสนุนความมั่นคงของลำตัว มันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในระยะยาว และกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม อีกทั้งยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ซ่อนเร้น การได้สูดอากาศบริสุทธิ์ที่ไม่มีมลพิษก็ยังดีต่อปอดและระบบไหลเวียนเลือด

มีเส้นทางวิ่งเทรลที่ค่อนข้างง่ายที่ Bettmeralp, Flims, Suls และใน Jura (Gorges de l'Areuse). เส้นทางระดับกลางคุณสามารถพบได้ใน Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol และ Ritom. เส้นทางที่ท้าทายมีอยู่ที่ Brienzergrat, Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret และที่ Zermatt.

เมื่อการวิ่งเทรลในตอนกลางคืนเกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องมีไฟหน้าที่ดีมาก มันควรมีความสว่างอย่างน้อย 300 ลูเมน เพราะที่ห่างไกลจากถนนมันมืดกว่าที่เราคุ้นเคยในปกติ ในความมืดคุณไม่ควรออกไปวิ่งคนเดียว การวิ่งกับคนอื่นทำให้มันปลอดภัยขึ้นและสนุกมากขึ้น สวมเสื้อผ้าที่สว่างหรือมีริบบิ้นสะท้อนแสงเพื่อให้เห็นได้ง่าย เชื่อว่าอาจมีคนอื่นอยู่ข้างนอกด้วย เส้นทางที่คุณเลือกในคืนนี้คุณควรรู้จักเป็นอย่างดี ความปลอดภัยมักจะต้องมาก่อน