Badtunna och ishuggborrningsworkshop

Den här workshopen låter dig djupare utforska de mentala och fysiska aspekterna av vinterbad. Först får du en teoretisk förberedelse och ser hur ett professionellt ishål skapas.

Du lär dig riktade tekniker för att tryggt och förberedd kliva ner i det iskalla vattnet. I naturens storhet och stillhet kommer du att känna kraften i kylan och lära dig att lära känna dig själv på ett nytt sätt. Denna speciella plats inspirerar dig att varsamt och respektfullt vidga dina gränser och hitta ny kraft.

Förberedelse och teori:

• Få djupare insikter i de fysiologiska processerna vid vinterbad, inklusive hypotermi och efterdropp.
• Boken "Eiskalt schwimmen" av Jeannette Stangier-Bors innehåller värdefulla tips för förberedelse, eftervård och olyckspreventivitet.

Andnings- och mentaltekniker:

• Lär dig riktade tekniker som förbereder dig mentalt och fysiskt för kylan.
• Dessa hjälper dig att vara fokuserad och att förbli lugn samt att medvetet uppfatta kroppens resilienta förmåga.

Att dyka ner i naturen:

• Upplev den magiska kraften i den isiga sjön som en energipunkt.
• Med medvetenhet och engagemang dyker du kontrollerat ner i kylan och finner lugn och inre fokus i naturen.

Reflektion och utbyte:

• Varje dag avslutas med en reflektionsrunda där du delar dina erfarenheter och får värdefull feedback.
• Här handlar det om att medvetet förhålla sig till sina gränser och att känna samhörighet med naturen.

• Den exakta platsen för vinterbadet bestäms dagen innan workshopen. Exempel på tillgängliga isbeklädda sjöar är: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee vid Davos.