Esqui de fundo nos Alpes com Ativos na Neve

Esqui de fundo Suíça - 8 Ofertas e preços de topo 2025

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Com mais de 5000 quilómetros de pistas, a Suíça oferece mais do que o suficiente para praticar esqui de fundo. Começando no Engadin, onde anualmente acontece a Maratona de Esqui de Fundo de Engadin, passando pelas pistas panorâmicas no Berner Oberland até às suaves colinas do Jura, encontras algo apropriado em cada canto.

Os comprimentos das pistas são tão variados quanto as paisagens por onde serpenteiam. Encontras na Suíça pistas curtas de esqui de fundo a partir de um quilómetro, que fazem um percurso em torno de um campo desportivo, ou podes ir a uma estância de esqui onde te esperam mais de 200 km de pistas preparadas.

Neste guia, vamos te levar pelo mundo do esqui de fundo na Suíça. Vamos apresentar-te não só os conhecimentos básicos mais importantes, mas também algumas zonas maravilhosas onde podes praticar o teu estilo.

Esqui de fundo Clássico

O esqui de fundo é realizado em duas modalidades: Clássico e Skating.

Na técnica clássica em diagonal, os esquis são mantidos paralelos. A técnica acontece numa troca dinâmica entre deslizamento e empurrão. No passo diagonal, os braços e as pernas movem-se de forma contrária. A perna de impulso e um uso forte dos bastões fazem-te avançar. O empurrão duplo é utilizado em terrenos inclinados ou planos.

Nesta modalidade de esqui de fundo, encontras-te numa pista preparada, onde os teus esquis se movem como se estivessem em trilhos. Recomenda-se que os iniciantes comecem por este estilo, já que é considerado mais fácil do que o Skating.

Esqui de fundo Skating

No Skating, moves-te de forma semelhante a quando andas de patins. Esta técnica é mais exigente e cansativa. Com esquis de Skating, alcanças velocidades mais altas do que com os esquis clássicos. Isso deve-se à força aplicada pela borda deslizante do esqui.

Enquanto as fases de empurrão e deslizamento se alternam dinamicamente, o centro de gravidade do corpo desloca-se constantemente. Os bastões são geralmente usados com um empurrão duplo.

Um bom esqui de Skating é adequado tanto para pistas preparadas como para andar em superfícies de neve compactada. Os esquis geralmente têm entre 1.85 m e 1.95 m de comprimento. O início na técnica de Skating é facilitado se começares com um esqui mais curto.

Langlauf Grindelwald SkatingLanglauf Grindelwald (Foto: Grindelwaldsports AG)
Langlauf Grindelwald SkatingLanglauf Grindelwald (Foto: Grindelwaldsports AG)

Pistas de Esqui-Nordico na Suíça com mais de 50 km

As mais longas pistas de esqui-nórdico da Suíça estão organizadas nesta tabela.

| Nome da Pista |Região Turística | Altitude (m acima do nível do mar)| Esqui Clássico (km)|Esqui em Patins (km)| |-------------------------|--------|----------|:---------:|:-----------:| |Engadin | Graubünden | 1450 - 1800 | 247 | 235 | |Goms | Valais| 1250 - 1560 | 94 | 94 |

|Davos | Graubünden | 1480 - 1860 | 76 | 56 | |Les Rasses/Sainte-Croix | Região do Lago de Genebra | 1175 - 1300 | 65 | 65 |

|Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais| 1370 - 2000 | 60 | 60 | |Pontresina | Graubünden | 1770 - 2200 | 57 | 57 |

|Lenz - Lenzerheide - Parpan | Graubünden | 1360 - 1560 | 56 | 56 | |Kandersteg | Berna | 1176 | 55 | 52 |

|La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Região dos Três Lagos | 1130 - 1360 | 54 | 54 |

|Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Lucerna-Lago de Quatro Cantões | 850 - 920 | 50 | 50 |

|Les Cernets/Les Verrières | Jura & Região dos Três Lagos | 1150 - 1300 | 50 | 50 | |Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Berna | 1020 - 1540 | 50 | 50 |

Langlauf DavosLanglauf Davos (Foto: MySwitzerland)
Langlauf Sainte CroixLanglauf Sainte Croix (Foto: MySwitzerland)

Perguntas gerais sobre esqui de fundo

Sobre este esporte popular, surgem algumas perguntas que temos o prazer de responder.

Para quem é adequado o esqui de fundo?

O esqui de fundo é um esporte de inverno adequado para jovens e idosos. Através dos movimentos, o corpo é treinado de forma holística, o que promove um rápido desenvolvimento muscular. Você pode esquiar com toda a família e o cachorro também vai adorar estar presente.

A intensidade é determinada por você. Jovens e ambiciosos esquiadores podem trabalhar de forma intensa e sistemática para melhorar seu desempenho. Para quem busca mais prazer, basta sentir a natureza e se mover.

O esqui de fundo traz benefícios à saúde?

O esqui de fundo é um esporte holístico e considerado muito saudável. Lesões são raras. Suas pernas e braços, assim como o tronco, estão sempre em movimento, o que melhora a flexibilidade e o aumento muscular. O deslizamento na pista torna o esqui clássico suave e elimina o impacto.

É difícil aprender a esquiar de fundo?

Como em qualquer disciplina, vale também para o esqui de fundo: a prática leva à perfeição. Este esporte é fundamentalmente diferente do esqui alpino. Os esquis são muito mais estreitos e quase não têm cantos que possam ajudar na navegação. Por isso, vale a pena fazer um curso nas primeiras tentativas.

Deslizar para frente é semelhante a patinar inline. O uso das bastões lembra o nordic walking. Os movimentos nas pranchas são mais complexos. As melhores condições para aprender a esquiar de fundo são elasticidade, força e resistência. Afinal, você precisa transferir a força das pernas para os esquis.

Como você freia no esqui de fundo?

O que ambos os estilos de esqui de fundo têm em comum é o desafio nas descidas e na frenagem. Os esquis de fundo são muito finos e não têm bordas afiadas como os esquis “normais”.

Tente, sempre que possível, ficar relaxado nos esquis e não se contrair. Nunca deve conduzir os seus bastões com a ponta voltada para frente por medo. Alguns iniciantes tentam frear dessa maneira, o que é extremamente perigoso e pode levar a lesões graves.

Para frear no estilo clássico, basta tirar um esqui da pista. Você gira a ponta do esqui detrás para fora. A ponta do esqui mostra para dentro e o centro de gravidade do corpo repousa na outra perna. Finalmente, você exerce uma pressão correspondente sobre o esqui que está exposto e pode desacelerar. Você tenta manter o seu equilíbrio logo acima do esqui. A posição básica ao frear representa uma condução paralela dos esquis e uma distribuição equilibrada do peso.

Langlauf ZermattLanglauf Zermatt (Foto: Zermatters)
Langlauf RigiLanglauf Rigi (Foto: Rigi Bahnen)

Dicas de Atividades na Suíça

  • O Engadina é considerado um paraíso para esquiadores de fundo. Tem a maior rede de trilhas da Suíça com mais de 200 km de extensão.
  • Se você quer treinar nas mesmas trilhas que o quatro vezes vencedor olímpico Dario Cologna, Davos está esperando por você.
  • O esqui nórdico clássico é mais fácil do que o skating, portanto é mais adequado para iniciantes.
  • O passe de esqui nórdico, disponível em forma física e digital, é válido em toda a Suíça. Por um ano, você paga 160 CHF e tem acesso a todas as trilhas do país. O passe é interessante para quem esquia bastante. Para os usuários ocasionais, também há passes semanais e diários.
  • O esqui nórdico é um esporte de inverno relativamente barato, já que não é necessário pagar por teleféricos. O equipamento pode ser alugado ou comprado a preços atrativos.
  • Esquiar é uma ótima forma de relaxar do dia a dia. Muitas vezes, a próxima trilha não está longe e você pode passar uma hora ao ar livre processando o seu dia.

Esqui Nórdico na Suíça - 10 regiões populares

Há áreas grandes e pequenas de esqui nórdico com trilhas preparadas em todas as regiões da Suíça. As áreas mais atraentes incluem a região do Jungfrau, o Valais e o cantão de Grisons. Às vezes, as trilhas ficam abertas até às 22:00 e iluminadas.

Esqui Nórdico em Studen

No meio de uma paisagem deslumbrante de pré-alpes, iniciantes e profissionais podem se divertir na trilha circular do centro de esqui nórdico Studen. Além de alguns desafios esportivos, esquiar nas extensas áreas é uma verdadeira experiência na natureza. Os primeiros três trechos são planos e agradáveis, e em sua maioria ensolarados.

  • Número de trilhas: 5
  • Km de trilhas: 27 km
  • Localização: 890 até 1050 m.a.l.
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 10 CHF
  • Destaques: As trilhas são garantidamente com neve, têm uma boa vista e são amigáveis para famílias. Animais não são permitidos. Há 490 estacionamentos perto da trilha. Um especialista em equipamentos de esqui nórdico está disponível no local e um restaurante convida para uma parada.

Esqui Nórdico em Einsiedeln

A região entre o Lago Sihl e a área pantanosa de Schwantenau na Suíça Central é conhecida por sua paisagem pitoresca. Aqui, os "Construtores de Trilhas Schwedentritt" oferecem esqui nórdico clássico e skating em trilhas lindas e bem preparadas.

  • Número de trilhas: 5
  • Km de trilhas: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
  • Localização: 934 m.a.l.
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 10 CHF
  • Destaques: Você desfruta de uma vista maravilhosa das montanhas de Schwyz. Do trem de Einsiedeln até o início da trilha, leva cerca de 10 minutos a pé.
Langlauf Studen YbrigLanglauf Studen Ybrig (Foto: MySwitzerland)
Langlauf Schwedentritt EinsiedelnLanglauf Schwedentritt Einsiedeln (Foto: MySwitzerland)

Esqui Cross-Country Andermatt

As pistas de Andermatt estão localizadas em um belo vale alto e se estendem de Hospental até Realp. Em boas condições de neve, já é possível praticar a caminhada pelo cenário invernal no início de dezembro.

  • Número de pistas: 5
  • Kilômetros de pista: 28 km
  • Altitude: 1444 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 12 CHF
  • Destaque: Perto do restaurante “Dörfli” há vestiários, banheiros e chuveiros. As pistas entre Andermatt e Realp são preparadas diariamente. Há estacionamento pago disponível.

Esqui Cross-Country Goms

Em Oberwallis, uma linda pista atravessa o paraíso invernal de Goms. O ensolarado vale alto ao pé do glaciar do Rona é um ponto de encontro popular para os esportistas nórdicos de inverno. Com mais de 100 quilômetros de pistas, a rede de esqui cross-country conecta doze vilarejos.

  • Número de pistas: 11 clássicas, 12 Skating
  • Kilômetros de pista: 103 km
  • Altitude: 1300 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 16 CHF
  • Destaque: O vale, cercado por imponentes picos de mais de três mil metros, é conhecido por sua segurança de neve. Todos os bilhetes, exceto o passe suíço de esqui cross-country, são válidos no trem Matterhorn Gotthard. Ao longo das pistas, há mais de 30 restaurantes e pequenos estabelecimentos.
Langlauf GomsLanglauf Goms (Foto: MySwitzerland)
Langlauf AndermattLanglauf Andermatt (Foto: MySwitzerland)

Esqui de fundo em Davos

Davos é a cidade mais alta dos Alpes e atrai com o slogan "da pista para a pista". Aqui, o esquiador de fundo deixa suas marcas em românticos vales laterais. Existem trilhas de todos os níveis de dificuldade. A menor, ensolarada estação de esqui Madrisa é perfeita para iniciantes.

  • Número de trilhas: 28 clássicas / 25 de patinagem / 4 para cães / 2 com iluminação noturna
  • Quilómetros de trilhas: mais de 100 km
  • Altura: 1185 até 1.860 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Patinagem
  • Custo do bilhete diário: gratuito
  • Particularidade: O esqui de fundo em Davos Klosters é gratuito. As mais de 100 km de trilhas estão bem preparadas e podem ser usadas de graça. Além disso, há uma trilha noturna de 2,5 km e muitos restaurantes ao longo do caminho, onde tu podes te aquecer e reabastecer.

Esqui de fundo no Engadin

O Engadin abriga a maior rede de esqui de fundo da Suíça. Em toda a região de esqui ao redor de Pontresina, o esquiador de fundo encontra um paraíso de esportes de inverno. Especialmente nos vales laterais Roseg e Morteratsch, há um charme especial.

  • Número de trilhas: 88
  • Quilómetros de trilhas: 230 km
  • Altura: 1779 até 1818 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Patinagem
  • Custo do bilhete diário: 10 CHF
  • Particularidade: A rede de trilhas atende a todas as exigências com mais de 230 km. Neve em pó fina e pistas perfeitamente preparadas são garantidas. O Engadin é a região na Suíça para esqui de fundo.
Langlauf CelerinaLanglauf Celerina (Foto: Graubünden Ferien Christof Sonderegger)
Langlauf CelerinaLanglauf Celerina (Foto: Graubünden Ferien Romano Salis)

Esqui de fundo Kandersteg

Com mais de 50 quilómetros de pistas, Kandersteg é uma das maiores zonas de esquí de fundo da Suíça. Aqui, cada um encontra a pista ideal. As voltas na pista iluminada à noite são especialmente agradáveis. Também nas pistas em altura com terraço ao sol, desfrutas de puro prazer em esquí de fundo.

  • Número de pistas: 7
  • Quilómetros de pista: mais de 50 km
  • Altitude: 1200 a 2000 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 10 CHF
  • Particularidade: No pitoresco Vale de Kander, o esqui de fundo é uma experiência fabulosa. Com a rede de trilhos de Kandersteg, iniciantes e avançados podem entender os movimentos corretos. Os treinadores da Escola Suíça de Esqui de Fundo “Edelweiss” estão à disposição para ajudar. As pistas estão perfeitamente preparadas e garantidamente com neve.

Esqui de fundo Gantrisch

Na bela região pré-alpina do Parque Natural Gantrisch, podes desfrutar de magníficas sessões de esqui de fundo. Aqui, faz as tuas voltas à porta de Berna e Freiburg, enquanto aprecias um panorama espetacular com vista para o Eiger, Mönch e Jungfrau.

  • Número de pistas: 3
  • Quilómetros de pista: 45 km
  • Altitude: 1500 a 1600 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Skating
  • Custo do passe diário: 10 CHF
  • Particularidade: Com vista para o Lago de Thun e as florestas cobertas de neve, desfrutas da tua viagem em pistas perfeitamente preparadas. Nas pistas do Centro de Esqui de Fundo Gantrisch, os cães não são permitidos. Além disso, circula-se em sentido contrário em toda a rede de trilhos. Portanto, é importante ter cuidado ao esquiar.
Langlauf Kandersteg LötschbergLanglauf Kandersteg Lötschberg (Foto: MySwitzerland)
Langlauf GantrischLanglauf Gantrisch (Foto: MySwitzerland)

Esqui de fundo em Gais

O centro de esqui de fundo em Gais oferece uma vista maravilhosa sobre o Alpstein. A trilha passa por florestas abertas e colinas suaves. Você passa ao lado de prados e charcas cobertas de neve. A área é caracterizada por subidas curtas e descidas suaves, proporcionando diversão no esqui de fundo para adultos e crianças.

  • Número de pistas: 4
  • Kilómetros de pistas: 30
  • Altitude: 910 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Patinagem
  • Custo do passe diário: 10 CHF
  • Particularidade: A área de esqui de fundo é facilmente acessível de carro. Há estacionamento gratuito disponível perto da pista. As trilhas, incluindo a pista noturna, são preparadas diariamente. A pista noturna é iluminada e pode ser utilizada até às 22:00. Durante o percurso, você pode fazer uma pausa em Meistersrüte na padaria local e saborear um delicioso Biberli de Appenzell para recuperar as energias.

Esqui de fundo em Grindelwald

Com o Wetterhorn à vista e o Eiger atrás de si, esta trilha proporciona uma motivação natural. Diante de um cenário fabuloso, o percurso variado atravessa florestas e amplas áreas abertas. Grindelwald surpreende com um panorama deslumbrante no coração da região de Jungfrau.

  • Número de pistas: 2
  • Kilómetros de pistas: 22
  • Altitude: 950 m acima do nível do mar
  • Preparado para: Clássico e Patinagem
  • Custo do passe diário: 9 CHF
  • Particularidade: Todas as noites, as pistas são preparadas novamente. Tanto as trilhas clássicas quanto as de patinagem são adequadas para iniciantes. Durante um curso de esqui de fundo em Grindelwald, você pode aprender rapidamente os novos movimentos na trilha plana. Um destaque especial é o desfiladeiro romântico e barulhento do glaciar no final da aldeia.
Langlauf GrindelwaldLanglauf Grindelwald (Foto: Grindelwaldsports AG)
Langlauf GrindelwaldLanglauf Grindelwald (Foto: Grindelwaldsports AG)

Esqui de Fundo para Crianças

Para aprender esqui de fundo, as crianças devem ter pelo menos quatro anos. A maioria aprende observando e acompanhando outros. Contudo, é aconselhável fazer um curso no início.

Aos cinco anos, as crianças estão na idade perfeita para começar. Há cursos tanto para esqui de fundo clássico quanto para esqui estilo livre. Crianças pequenas fazem suas primeiras tentativas com os esquis clássicos. Somente aos oito anos é que os cursos de esqui estilo livre são apropriados.

Em várias estações de esportes de inverno, os pequenos podem praticar e melhorar sua técnica de esqui de fundo. Os percursos podem ser feitos com esquis clássicos ou com esquis estilo livre.

Segurança no Esqui de Fundo

Como esquiador de fundo, deves sempre ir preparado com o equipamento certo, a atitude adequada e a técnica correta para a pista. O esqui de fundo é um desporto seguro. O risco de lesão é muito menor do que em outros desportos de inverno, como por exemplo o esqui ou descenso. E mesmo assim, há alguns pontos importantes a ter em conta.

  • Presta atenção à tua técnica de deslizamento e travagem e orienta-te pelos sinais informativos.
  • Na pista, há circulação à direita e é permitido ultrapassar tanto pela direita como pela esquerda.
  • Quando ultrapassas e em encontros, deves manter os teus paus próximos do corpo, para não esfaquear outros participantes.
  • Tem sempre cuidado com os menos experientes e não os ponhas em perigo.
  • Para fazer uma pausa, deves sair da pista de esqui.
  • Em caso de acidentes, estás obrigado a prestar ajuda.
  • Como uma pessoa em descida tem sempre prioridade, desvia-te para a direita em caso de tráfego contrário.
  • Mantenha distância de segurança suficiente e adapta a velocidade às condições do terreno.

Equipamento de Esqui de Fundo

Ao comprar equipamento de esqui de fundo, é muito recomendável obter aconselhamento competente e individual numa boa loja de desporto. Aqui estão as características mais importantes de um bom equipamento em resumo.

  • Um conjunto de esqui de fundo consiste em botas, esquis com sistema de ligação e paus.
  • Para o comprimento dos esquis, deves basear-te na regra geral: esqui de fundo clássico = altura do corpo mais 20 cm.
  • A tensão dos esquis deve corresponder ao peso corporal.
  • Um esquiador inexperiente lida melhor com esquis mais curtos e mais macios.
  • Para o comprimento ideal dos paus, aplica a fórmula: altura do corpo x 85 cm.
  • Cinto de quadril para trazer água ou chá numa garrafa de bebida.
  • Luvas (quando está quente, luvas de bicicleta também são possíveis)
  • Vestuário de esqui de fundo: roupa de função interior e roupa exterior leve e respirável em várias camadas.
  • Gorro ou faixa para a cabeça, protetor solar e óculos de sol.
  • Cera: quanto mais dura e agressiva for a neve, mais dura deverá ser a cera.
Langlauf TitlisLanglauf Titlis (Foto: Titlis Bergbahnen)
Langlauf TitlisLanglauf Titlis (Foto: Titlis Bergbahnen)

Esqui de Fondo para Crianças

Os skis têm aproximadamente o tamanho do corpo da criança e as varas devem chegar no máximo até debaixo das axilas. As informações das tabelas oficiais são baseadas no peso das crianças. Por exemplo, para um peso corporal de até 25 kg, recomenda-se um comprimento de ski de 110 cm. Para um peso entre 35 e 39 kg, o comprimento recomendado é de 140 cm. Entre 48 e 54 kg, a altura ideal é de 170 cm.

Além disso, as varas devem sempre ter uma pequena lâmina. Se não, a vara fica muito pesada. A roupa deve se comportar como a dos adultos. Os sapatos não devem ser pequenos demais e as meias não devem ser muito grossas. Com um fato de neve, os pequenos estarão devidamente vestidos para a pista.

Aluguel de Esqui de Fundo

Iniciantes e esquiadores ocasionais podem alugar skis e varas em lojas de artigos esportivos e localmente. Assim, você pode experimentar qual técnica prefere. Apenas com material de aluguel perfeitamente ajustado você terá a máxima diversão na neve.

Com base no seu nível de habilidade e estilo de esqui, você se beneficia do serviço especializado de uma equipe bem treinada. Os preços diários para skis de fundo variam entre 22 e 32 CHF, dependendo do modelo.

Fazer esqui de fundo na Suíça é um esporte que pode ser praticado em todas as regiões. Ele fortalece a força e resistência, além de permitir que você desfrute da paisagem ao mesmo tempo.

Perguntas frequentes sobre Esqui de fundo na Suíça

  • Qual é a diferença entre Clássico e Skating?

  • A marcha nórdica é cansativa?

  • Que equipamento precisas para esquiar de fundo?

  • Quais princípios de comportamento deves respeitar na pista?