Workshop de Banho de Gelo e Perfuração de Buracos de Gelo

Este workshop permite-te aprofundar os aspetos mentais e físicos do banho de gelo. Começas por uma preparação teórica e vês como se cria um buraco de gelo de forma profissional.

Aprendes técnicas específicas para entrares na água gelada de forma preparada. Na calma e vastidão da natureza, sentirás a força do frio e aprenderás a experienciar-te de uma nova forma. Este local especial inspira-te a expandir os teus limites com atenção e respeito, encontrando nova força.

Preparação e teoria:

• Adquire conhecimentos aprofundados sobre os processos fisiológicos do banho de gelo, incluindo hipotermia e afterdrop.
• O livro "Nadar na Água Gelada" de Jeannette Stangier-Bors oferece dicas valiosas para preparação e prevenção de acidentes.

Técnicas de respiração e mente:

• Aprende técnicas específicas que te preparam mental e fisicamente para o frio.
• Estas técnicas ajudam-te a manter o foco, a calma e a consciência da resiliência do teu corpo.

Mergulho na natureza:

• Vive a magia do lago coberto de gelo como um local de poder.
• Com atenção plena e entrega, mergulhas controladamente no frio e encontras paz e foco interior na natureza.

Reflexão e partilha:

• Cada dia do workshop termina com uma roda de reflexão, onde partilhas as tuas experiências e recebes feedback valioso.
• Aqui, trata-se de uma reflexão consciente dos teus limites e do vínculo com a natureza.

• O local exato para o banho de gelo será definido na véspera do workshop. Exemplos de lagos cobertos de gelo que podem ser utilizados incluem: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee perto de Davos.