IJsbad en ijsgat boren workshop

Deze workshop laat je dieper duiken in de mentale en fysieke aspecten van het ijsbaden. Eerst ontvang je een theoretische voorbereiding en zie je hoe een professioneel ijsgat wordt gemaakt.

Je leert gerichte technieken waarmee je goed voorbereid het ijskoude water ingaat. In de uitgestrektheid en rust van de natuur ervaar je de kracht van de kou en leer je jezelf op een nieuwe manier kennen. Deze bijzondere plek inspireert je om je grenzen bewust en respectvol te verleggen en nieuwe kracht te vinden.

Voorbereiding en theorie:

• Krijg goede inzichten in de fysiologische processen bij het ijsbad, inclusief onderkoeling en afterdrop.
• Het boek “Eiskalt schwimmen” van Jeanette Stangier-Bors bevat waardevolle tips voor voorbereiding en nazorg, en het voorkomen van ongevallen.

Ademhaling- en mentale technieken:

• Beheers gerichte technieken om je mentaal en fysiek op de kou voor te bereiden.
• Deze helpen je gefocust en kalm te blijven en de veerkracht van je lichaam bewust te ervaren.

De natuur induiken:

• Beleef de magie van het bevroren meer als krachtplek.
• Met aandacht en toewijding duik je gecontroleerd de kou in en vind je rust en innerlijke focus in de natuur.

Reflectie en uitwisseling:

• Elke dag eindigt met een reflectiegroep waarin je je ervaringen deelt en waardevolle feedback krijgt.
• Hier gaat het om bewuste omgang met je grenzen en verbondenheid met de natuur.

• De exacte locatie voor het ijsbad wordt op de dag voor de workshop vastgesteld. Bijvoorbeeld deze bevroren meren komen in aanmerking: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bij Davos.