Langrenn Sveits - Topp 5 tilbud og priser 2025

Med over 5000 langrennskilometer tilbyr Sveits mer enn nok muligheter for å drive med langrenn. Start i Engadin, hvor den årlige Engadiner Langrenn Maraton arrangeres, via de utsiktsrike ski løypene i Berner Oberland til de milde åsene i Jura, finnes det noe passende i hvert hjørne.

Lengden på løypene er like varierende som landskapene de slynger seg gjennom. I Sveits finner du korte langrennsløyper fra ett kilometer, som går i en stor rundkjøring rundt en idrettsbane, eller du kan besøke et skiområde hvor over 200 km preparerte løyper venter.

Denne guiden vil lede deg gjennom langrennets verden i Sveits. Vi introduserer deg for de viktigste grunnleggende ferdighetene og noen vakre områder der du kan finpusse stilen din.

Klassisk langrenn

Langrenn utføres i to stilarter: Klassisk og Skating.

Ved den klassiske diagonalteknikken føres skiene parallelt. Den foregår i en dynamisk veksling mellom glidning og fraspark. I diagonalsteget beveger armene og bena seg motsatt. Det kraftige frasparket og en sterk staking driver deg fremover. Doppelgarasje (dobbelt stak) brukes i nedoverbakker eller på flate områder.

Ved denne typen langrenn er du på en preparert løype, hvor skiene dine beveger seg som i en skinne. Anbefalingen er at nybegynnere starter med denne teknikken, da den er enklere enn skating.

Skating langrenn

Ved skating beveger du deg fremover likt som på skøyter. Denne teknikken er mer krevende og anstrengende. Med skating-ski oppnår du høyere hastigheter enn på en klassisk langrennsski. Dette skyldes kraftbruken som skjer fra den glidende skikanten.

Mens fase for fraspark og glid veksler dynamisk, flytter du konstant tyngdepunktet ditt. Vanligvis bruker du staver med dobbelt stak.

En god skating-ski fungerer både på preparerte løyper og på snøflater som er preparert for skating. Skiene er vanligvis mellom 1,85 m og 1,95 m lange. Det gjør det lettere å komme i gang med skating-teknikken hvis du starter med kortere ski.

Langrennsløyper i Norge fra 50 km eller mer

De lengste langrennsløypene i Norge er samlet i denne tabellen.

Løypenavn	Turistregion	Høyde (m.o.h.)	Klassisk langrenn (km)	Skøyteski langrenn (km)
Engadin	Graubünden	1450 - 1800	247	235
Goms	Wallis	1250 - 1560	94	94
Davos	Graubünden	1480 - 1860	76	56
Les Rasses/Sainte-Croix	Genfersjø-området-Waadtland	1175 - 1300	65	65
Evolène-Les Haudères/Arolla	Wallis	1370 - 2000	60	60
Pontresina	Graubünden	1770 - 2200	57	57
Lenz - Lenzerheide - Parpan	Graubünden	1360 - 1560	56	56
Kandersteg	Bern	1176	55	52
La Vue des Alpes/Tête de Ran	Jurafjell & Tre Søer Land	1130 - 1360	54	54
Escholzmatt-Marbach-Bumbach	Luzern-Vierwaldstättersee	850 - 920	50	50
Les Cernets/Les Verrières	Jurafjell & Tre Søer Land	1150 - 1300	50	50
Les Prés-d’Orvin/Chasseral	Bern	1020 - 1540	50	50

Allgemeine Fragen zum Langlauf

Um diese beliebte Sportart drehen sich einige Fragen, die wir dir gerne beantworten.

Für wen ist Langlauf geeignet?

Skilanglauf ist ein geeigneter Wintersport für Jung und Alt. Über die Bewegungsabläufe wird der Körper ganzheitlich trainiert, was für einen raschen Muskelaufbau sorgt. Langlaufen kannst du mit der ganzen Familie und auch der Hund freut sich, wenn er dabei sein darf.

Die Intensität bestimmst du alleine. Junge und ambitionierte Skilangläufer können intensiv und systematisch auf eine Leistungssteigerung hinarbeiten. Dem Genussfahrer reicht es, sich in der Natur aufzuhalten und sich zu bewegen.

Hat Langlauf gesundheitliche Vorteile?

Langlauf ist eine ganzheitliche Sportart und gilt als sehr gesund. Verletzungen gibt es selten. Deine Beine und Arme, aber auch dein Rumpf wird ständig beansprucht, was die Beweglichkeit und den Muskelaufbau fördert. Durch das Gleiten in der Loipe wirkt das klassische Langlaufen sanft und die Stauchbelastung entfällt.

Ist Langlauf schwierig zu lernen?

Wie in jeder Disziplin gilt auch im Langlauf: Übung macht den Meister. Die Sportart unterscheidet sich grundlegend vom Alpin Skifahren. Die Ski sind viel schmaler und haben kaum Kanten, die dir beim Navigieren helfen könnten. Deshalb lohnt es sich, bei den ersten Versuchen einen Kurs zu besuchen.

Das Vorwärtsgleiten ist ähnlich wie beim Inlineskaten. Die Benutzung der Stöcke erinnert an Nordic-Walking. Die Bewegungsabläufe auf den Brettern sind eher komplex. Beste Voraussetzungen für das Erlernen des Langlaufs sind Elastizität, Kraft und Ausdauer. Schliesslich musst du die Kraft von den Beinen auf die Ski übertragen.

Wie bremst du beim Langlauf?

Was beide Langlaufstile gemeinsam haben, ist die Herausforderung bei der Abfahrt und beim Bremsen. Langlaufskis sind sehr dünn und haben keine scharfen Kanten wie “normale” Skier.

Versuche, wann immer möglich, locker auf den Skiern zu stehen und dich nicht zu verkrampfen. Deine Stöcke solltest du nie aus Angst mit den Spitzen nach vorne gerichtet führen. Manche Anfänger unternehmen so den Versuch zu bremsen. Das ist höchst gefährlich und kann zu schlimmen Verletzungen führen.

Zum Bremsen beim klassischen Stil reicht es, einen Ski aus der Spur zu nehmen. Dabei drehst du das hintere Skiende nach aussen. Die Skispitze zeigt nach innen und der Körperschwerpunkt ruht auf dem anderen Bein. Schliesslich übst du einen entsprechenden Druck auf den ausgestellten Ski aus und kannst die Fahrt abbremsen. Du versuchst, dein Gleichgewicht direkt über dem Ski zu halten. Die Grundposition beim Bremsen stellt eine parallele Skiführung und Gleichgewichtsverteilung dar.

Tips for aktiviteter i Sveits

• Engadin regnes som et langrennparadis. Det har det største løypenettet i Sveits med over 200 km.
• Vil du trene på samme skiløypene som den firedobbelte olympiske mester Dario Cologna, venter Davos spenning på deg.
• Klassisk langrenn er enklere enn skøyting og passer derfor bedre for nybegynnere.
• Langrennskortet, som finnes både i fysisk og digital format, er gyldig i hele Sveits. For ett helt år betaler du 160 CHF og får tilgang til alle løypene i Sveits. Kortet er spesielt interessant for de som bruker løypene ofte. For sjeldne brukere finnes også ukes- og dagspakker.
• Langrenn er en forholdsvis billig vinteridrett, ettersom det ikke koster å bruke taubaner. Utstyret kan leies eller kjøpes til gunstige priser.
• Langrenn er en fin aktivitet å gjøre som avkobling fra jobben. Ofte er neste løype ikke langt unna, og du kan tilbringe en time utendørs og nyte frisk luft.

Langrenn i Sveits - 10 populære områder

Større og mindre langrennsområder med preparerte løyper finnes i alle regioner i Sveits. De mest attraktive områdene inkluderer Jungfrau-regionen, Valais og Graubünden. Noen løyper er åpne til kl. 22:00 og har lyssetting.

Studen langrenn

Midt i en fantastisk fjellandskap kommer nybegynnere og erfarne til sin rett på rundløypa i langrennssenteret i Studen. I tillegg til noen sportslige utfordringer er langrenn på de vide flatene en ekte naturopplevelse. De første tre delene er flate og hyggelige tremil, hovedsakelig solrike.

• Antall løypenett: 5
• Lengde på løypene: 27 km
• Beliggenhet: 890 til 1050 moh.
• Preparert for: Klassisk og skøyting
• Pris dagskort: 10 CHF
• Spesielt: Løypene er snøsikre, med fin utsikt og familievennlige. Hunde er ikke tillatt. Det er 490 parkeringsplasser ved løypen. En spesialist på langrennsutstyr finnes rett i nærheten, og det er en restaurant hvor du kan slå deg ned.

Einsiedeln langrenn

Området mellom Sihlsee og myrområdet Schwantenau i Sentral-Schweiz er kjent for sitt vakre landskap. Her tilbyr “Loipenmacher Schwedentritt” klassisk langrenn og skøyting på pene, preparerte løyper.

• Antall løypenett: 5
• Lengde på løypene: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21,1 km
• Beliggenhet: 934 moh.
• Preparert for: Klassisk og skøyting
• Pris dagskort: 10 CHF
• Spesielt: Du kan nyte en fantastisk utsikt over de sveitsiske fjellene. Fra busstasjonen i Einsiedeln til løypestart tar det omtrent 10 minutter til fots.

Langrenn Andermatt

De Andermatter skiløypene ligger i en vakker høyfjellsterreng og går via Hospental til Realp. Med gode snøforhold kan man allerede gå gjennom vinterlandet tidlig i desember.

• Antall løyper: 5
• Løypelengde: 28 km
• Beliggenhet: 1444 moh.
• Preparert for: Klassisk og skøyting
• Dagskortpris: 12 CHF
• Spesielt: Ved restaurant "Dörfli" finnes garderober, toaletter og dusjer. Løypene mellom Andermatt og Realp prepper daglig. Betalte parkeringsplasser er tilgjengelige.

Goms langrenn

I Oberwallis går en vakker løype gjennom Goms’ vinterskoger. Det solrike høyfjellsområdet ved Rhone-gletseret er et populært samlingssted for nordiske vintersportutøvere. Over 100 kilometer med skiløyper forbinder tolv bygder.

• Antall løyper: 11 klassisk, 12 skøyting
• Løypelengde: 103 km
• Beliggenhet: 1300 moh.
• Preparert for: Klassisk og skøyting
• Dagskortpris: 16 CHF
• Spesielt: Dalet er omgitt av mektige trettusenmetertopper og regnes som snøsikkert. Alle billetter, bortsett fra det sveitsiske langrennskortet, er gyldige på Matterhorn Gotthard-banen. Det finnes over 30 restauranter og små spisesteder langs løypene.

Langrenn Davos

Davos er den høyest beliggende byen i Alpene og tiltrekker med slagordet «fra løypa til løypa». Her merker langrennsløperen sitt preg gjennom romantiske sidealkaler. Det finnes langrennsløyper i alle vanskelighetsgrader. Det mindre, solrike skistedet Madrisa passer perfekt for nybegynnere.

• Antall løyper: 28 klassisk / 25 skating / 4 hundeløyper / 2 kveldslysløyper
• Løypelengde: mer enn 100 km
• Beliggenhet: 1185 til 1860 m.o.h.
• Preparert for: Klassisk og skating
• Pris dagspass: gratis
• Spesielt: Langrenn er gratis i Davos Klosters. Over 100 km med godt preparerte løyper er gratis å bruke. Det finnes også en 2,5 km lang nattløype og flere restauranter underveis, hvor du kan varme deg og nyte noe å spise.

Langrenn Engadin

Engadin har det største langrenn-nettverket i Sveits. I hele skisportsregionen rundt Pontresina byr det seg et vinterparadis for langrennsløpere. Spesielt i sideterrengene Roseg og Morteratsch byr det på en helt spesiell atmosfære.

• Antall løyper: 88
• Løypelengde: 230 km
• Beliggenhet: 1779 til 1818 m.o.h.
• Preparert for: Klassisk og skating
• Pris dagspass: 10 CHF
• Spesielt: Løypenettet strekker seg over 230 km og dekker alle krav. Det er garantert perfekt preparerte løyper og fineste snø. Engadin er det området i Sveits for langrenn.

Langrenn Kandersteg

Med over 50 kilometer skiløype er Kandersteg blant de største langrennsområdene i Sveits. Her finner alle den rette traseen for seg. Spesielt vakkert blir det på den opplyste nattløyperunden. Du kan også nyte ren langrennsglede på høydeområdene med solterrasse.

• Antall løyper: 7
• Løypelengde: mer enn 50 km
• Beliggenhet: 1200 til 2000 moh
• Spor: klassisk og skating
• Dagskortpris: 10 CHF
• Spesielt: I den maleriske Kanderdalen er langrenn en fantastisk opplevelse. På Kanderstegs løypenett kan både nybegynnere og erfarne få hjelp til riktig teknikk. Trenere fra den sveitsiske langrennskolen "Edelweiss" står til tjeneste for gjestene. Løypene er også perfekt preparerte og snøsikre.

Langrenn Gantrisch

I den vakre Pre-Alpene-regionen i Naturpark Gantrisch kan du virkelig nyte langrenn. Her går turene dine foran dørene til Bern og Freiburg. Samtidig får du et spektakulært panorama med utsikt til Eiger, Mönch og Jungfrau.

• Antall løyper: 3
• Løypelengde: 45 km
• Beliggenhet: 1500 til 1600 moh
• Spor: klassisk og skating
• Dagskortpris: 10 CHF
• Spesielt: Med utsikt til Thunersee og snødekte skoger kan du nyte turen på perfekt preparerte løyper. På langrennsenteret Gantrisch er bruk av hund ikke tillatt. Det er også og mot trafikk på hele løypenettet, så kjør forsiktig.

Langrenn Gais

Langrennsenteret Gais byr på en svært fin utsikt over Alpstein. Løypa går gjennom lyse skoger og over milde åser. Du går langs snødekte enger og myrer. Området kjennetegnes ved korte oppoverbakker og lette nedkjøringer. Det gir glede for store og små.

• Antall løyper: 4
• Løypelengde: 30 km
• Beliggenhet: 910 moh.
• Preparert for: Klassisk og skating
• Kostnad dagskort: 100 NOK
• Spesielt: Langrennsområdet er lett tilgjengelig med bil. Det er gratis parkeringsplasser ved løypa. Løypene, inkludert nattløypa, prepareres daglig. Nattløypa er opplyst og kan kjøres frem til kl. 22:00. Underveis kan du ta en pause i Meistersrüte ved Landbäckereiet ved samlingsplassen og nyte en deilig Appenzeller Biberli for å fylle på energien.

Langrenn Grindelwald

Med Wetterhorn foran øynene og Eiger i nakken, får du naturlig motivasjon på denne traséen. Midt i den fantastiske kulissen går den varierte traseen gjennom skoger og over vidstrakte områder. Grindelwald imponerer med en fantastisk panorama midt i Jungfrauregionen.

• Antall løyper: 2
• Løypelengde: 22 km
• Beliggenhet: 950 moh.
• Preparert for: Klassisk og skating
• Kostnad dagskort: 90 NOK
• Spesielt: Løypene prepareres frisk hver kveld. Både klassiske løyper og skating er egnet for nybegynnere. Under et langrennskurs i Grindelwald kan du lære de nye bevegelsesmønstrene raskt på den flate delen av løypen. En spesiell opplevelse er den villmarkspregete, brusende isfjellkløfta ved landsbyen.

Langrenn for barn

For å lære seg å gå på ski, bør barn være minst fire år gamle. De fleste barn lærer ved å se og følge etter. Likevel anbefales det å delta på etnybegynnerkurs i starten.

Med fem år er barna på den perfekte startalderen. Det tilbys både kurs i klassisk langrenn og skate. Små barn prøver seg for første gang med klassisk ski. Det er først ved åtteårsalderen at skatekurs gir mening.

På mange stasjoner i vintersportsdestinasjoner kan de små øve og forbedre langrennsteknikken sin. Løypene kan kjøres både med klassiske langrennski og med skateski.

Sikkerhet under langrenn

Som langrennsløper bør du alltid gå på preparert løype med riktig utstyr, innstilling og teknikk. Langrenn er en trygg idrett. Skaderisikoen er betydelig lavere enn i andre vintersporter som skiløp eller buldring. Men det er noen viktige punkter å huske på.

• Pass på teknikken din når du kjører og bremser, og følg skiltutformingen.
• På løypen gjelder høyretrafikk, og det er lov å overhale både til høyre og venstre.
• Når du overhaler eller møter andre, bør du holde stavene tett inntil kroppen for å unngå å treffe medløpere.
• Vis alltid hensyn til de mindre erfarne og vurder å ikke sette dem i fare.
• For å ta pause skal du forlate løypen.
• Ved ulykker er du forpliktet til å hjelpe.
• Når man skal ta av for en som kjører nedover, har personen som kommer opp foran vikeplikt, så vikk til høyre.
• Hold god avstand og tilpass hastigheten etter terrengforholdene.

Utstyr for langrenn

Det anbefales sterkt å søke hjelp og personlig veiledning i en spesialisert sportsbutikk når du skal kjøpe utstyr til langrenn. Her får du en oversikt over de viktigste kjennetegnene på godt utstyr.

• Et langrennsski-Sett består av sko, ski med binding og staver.
• Når det gjelder skilengden, følger du en tommelfingerregel: klassiske langrennsski = kroppslengde pluss 20 cm.
• Spenningen på skiene må passe til kroppsvekten.
• Uerfarne løpere vil ha fordel av kortere, mykere ski.
• For optimal staverlänge er formelen: kroppslenge ganger 85 cm.
• Hoftebelte for å ha nok vann eller te i en drikkeflaske.
• Hansker (ved varme vær kan sykkelhansker brukes).
• Langrennsbekledning: funksjonell undertøy og lett, pustende ytterbekledning i flere lag.
• Lue eller pandebånd, solkrem og solbriller.
• Voks: jo hardere og mer aggressive snøforholdene er, desto hardere bør voksen være.

Langrenn ski for barn

Skiene er omtrent like store som barnet selv, og stavene rekker maks til under armhulene. Informasjonene i de offisielle tabellene er basert på barnets vekt. For eksempel anbefales en skilengde på 110 cm for et barn som veier opp til 25 kg. Ved en vekt mellom 35 og 39 kg er den anbefalte skilengden 140 cm. Mellom 48 og 54 kg bør skiene være 170 cm lange.

I tillegg bør stavene alltid ha en liten diameter på fortallen. Ellers er de for tunge. Når det gjelder klær, gjelder det samme som for voksne. Skøyteskoene bør ikke være for små, og sokkene bør ikke være for tykke. Med en snøsuit er de små riktig kledd for langrenn.

Leie av langrennsski

Nybegynnere og fritidsløpere kan låne ski og staver hos sportsbutikker eller på stedet. Slik kan du prøve ut hvilken teknikk som passer deg best. Bare med perfekt tilpasset leiemateriell får du maksimal moro i snøen.

Basert på dine ferdigheter og kjørestil vil du ha nytte av profesjonell service fra et godt opplært team. Dagprisene for langrennsski varierer mellom 22 og 32 CHF avhengig av modell.

Langrenn i Sveits er en sport du kan drive med i alle regioner. Det styrker kraft og utholdenhet, og du får samtidig nyte landskapet på en flott måte.