얼음수영 및 얼음구멍 뚫기 워크숍

이 워크숍은 얼음수영의 정신적, 육체적 측면에 더욱 깊이 몰입할 수 있게 도와줍니다. 이론적 준비 과정을 거친 후 전문가처럼 얼음구멍을 만드는 과정을 배웁니다.

차가운 물에 안전하게 잠수하는 구체적인 기술을 익힙니다. 자연의 광활함과 평화 속에서 차가움의 힘을 느끼고 자신을 새로운 방식으로 경험하는 법을 배웁니다. 이 특별한 장소는 조심스럽고 존중하는 태도로 한계를 넓히고 새로운 힘을 찾는 영감을 제공합니다.

준비 및 이론:

• 얼음수영의 생리학적 과정, 저체온증과 후진 효과를 포함한 깊이 있는 이해.
• 『이보다 차가운 수영』(Jeanette Stangier-Bors) 책에는 사전 준비와 사후 관리, 안전사고 예방에 관한 유용한 팁이 담겨 있습니다.

호흡 및 정신 기술:

• 차가운 환경에 대비하는 구체적 기술 습득.
• 집중력과 차분함을 유지하며 체내 회복력을 의식적으로 인지하는 데 도움.

자연 속 잠수:

• 차가운 얼음덮인 호수를 힘의 장소로 경험.
• 조심스럽고 헌신적인 마음가짐으로 차가운 물에 통제된 상태로 잠수하며 자연의 평화와 내면의 집중을 찾기.

반성 및 교류:

• 매일 세션 종료 시 자신의 경험을 나누고 소중한 피드백을 받는 성찰 시간.
• 자신의 한계와 자연과의 연결성을 의식하는 시간.

• 얼음수영 장소는 워크숍 하루 전 확정됩니다. 다음과 같은 얼음이 덮인 호수가 적합합니다: 실홀제, 오버제, 다보스의 슈와르제.