Sk trening na stazicama
Rezervirajte svoj sljedeći tečaj prema stazicama s lokalnim vodičem. Trčanje po stazicama izuzetno je popularno u Hrvatskoj, a s preko 65.000 km označenih planinarskih staza pruža gotovo neiscrpne mogućnosti za ovu sportsku aktivnost. Trkači izbjegavaju grad i trče po terenima izvan gradske zone. Tako štede zglobove, a trčanje u prirodi daje mentalnu motivaciju. Uz to, gotovo nenamjerno, doprinosi povećanju kondicije i performansi.
0 rezultata
Česta pitanja
Sk trening na stazicama · odgovara redakcija
Gdje mogu pronaći prikladne staze za trail running?
Lakše staze za trail running dostupne su na Bettmeralpu, u Flimsu, Sulsu i Jura (Gorges de l'Areuse). Srednje zahtjevne rute nalaze se u Alpstein, Glattalpu, Grindelwaldu, Klöntalerseeu, Le Molésonu, Maderanertalu, Pizolu i Ritomu. Zahtjevnije rute pak se nalaze na Brienzergratu, u Fionnayu, Lenku-Iffigenalpu, Lobhörnerima, Melchsee-Fruttu, Val Ferret i u Zermattu.
Što moram obratiti pažnju pri noćnom trčanju po stazi?
Ako planirate noćno trčanje po stazi, potreban Vam je odličan čelni reflektor. Trebao bi imati najmanje 300 lumena jer je izvan cesta tamnije nego što smo inače navikli. U mraku svakako ne krenite sami. To će učiniti trčanje sigurnijim, a dvoje je uvijek zabavnije. Učinite se vidljivim nošenjem svijetle odjeće ili odjevnih komada s reflektirajućim trakama. Možda su još netko drugi na putu. Put kojim ćete trčati noću također bi trebao biti dobro poznat. Sigurnost je na prvom mjestu.
Zašto je trail running dobar za tijelo?
Staze izvan asfaltnih cesta pružaju veći amortizacijski sloj i štite zglobove. Kukovi, koljena, gležnjevi i čunjovi ne moraju podnositi udarce od asfaltne podloge. Na promjenjivo teren brzo se prilagođavaju trkači stazama. To poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Osjećaj tla s vremenom postaje sve izraženiji. Trail running ne samo da podržava stabilnost trupa, već i s vremenom povećava razinu fleksibilnosti, aktivira mnogo skupina mišića te se smatra skrivenom vrstom treninga snage. Svježi zrak bez ispušnih plinova također je dobar za pluća i kardiovaskularni sustav.