Nordijsko skijanje Švicarska - 8 Top ponude i cijene 2025

Sa preko 5000 kilometara staza za klizno skijanje, Švicarska nudi više nego dovoljno prilika za bavljenje trčanjem na skijama. Počevši od Engadina, gdje se svake godine održava Engadinski maraton u trčanju na skijama, preko slikovitih staza u Bernskom Oberlandu do blagih brežuljaka Jure, svaka regija nudi nešto savršeno za tebe.

Duljina staza varira kao i krajolici kroz koje se provlače. U Švicarskoj možeš pronaći kratke staze od jednog kilometra koje se protežu oko sportskog igrališta ili možeš otići u skijaško područje gdje te čekaju preko 200 km uređivanih staza.

U ovom vodiču provest ćemo te kroz svijet trčanja na skijama u Švicarskoj. Uz najvažnije osnove, predstavit ćemo ti i prekrasne krajeve u kojima možeš uvježbati svoj stil.

Klasika u trčanju na skijama

Trčanje na skijama izvodi se u dva stila: klasični i skating.

Klasična dijagonalna tehnika uključuje vođenje skija paralelno. Temelji se na dinamičnom izmjenjivanju klizanja i odgurivanja. Kod dijagonalnog koraka ruke i noge se kreću naizmjenično, dok te pokretna noga i snažan zamah štapova vode naprijed. Dvostruko guranje štapovima koristi se na nizbrdicama ili ravnom terenu.

Ovaj način trčanja odvija se na uređivanoj stazi gdje se skije kreću poput u tračnicama. Preporučuje se početnicima jer se smatra lakšim od skating tehnike.

Skating tehnika u trčanju na skijama

Skating se kreće slično kao na klizaljkama. Ova tehnika je zahtjevnija i napornija. Skijajući skating skijama postižeš veće brzine nego na klasičnim skijama za trčanje. To je zbog snage koju koristiš postavljajući nožne opruge na kliznu rub skije.

Dok se faze odgurivanja i klizanja izmjenjuju dinamično, tvoj centar težine se stalno pomiče. Štapove uglavnom koristiš za dvostruko guranje.

Dobar skating skijaš pogodan je i za staze koje su već označene, kao i za klizanje po zglačanim snježnim površinama. Skije su obično duge između 1,85 m i 1,95 m. Početak u skating tehnici bit će lakši ako počneš sa skijama nešto kraće duljine.

Staze za nordijsko skijanje u Švicarskoj duže od 50 km

Najduže staze za nordijsko skijanje u Švicarskoj sastavljene su u ovoj tablici. |Naziv staze|Turistička regija|Nadmorska visina (m)|Klasično skijanje (km)|Skating skijanje (km)| |----------------------------|---------------------------|-----------------|:-----------------:|:-----------------:| |Engadin|Graubünden|1450 - 1800|247|235| |Goms|Valais|1250 - 1560|94|94| |Davos|Graubünden|1480 - 1860|76|56| |Les Rasses/Sainte-Croix|Regija Ženevskog jezera-Vaud|1175 - 1300|65|65| |Evolène-Les Haudères/Arolla|Valais|1370 - 2000|60|60| |Pontresina|Graubünden|1770 - 2200|57|57| |Lenz - Lenzerheide - Parpan|Graubünden|1360 - 1560|56|56| |Kandersteg|Bern|1176|55|52| |La Vue des Alpes/Tête de Ran|Jura i Zemlja triju jezera|1130 - 1360|54|54| |Escholzmatt-Marbach-Bumbach|Luzern-Vierwaldstättersee|850 - 920|50|50| |Les Cernets/Les Verrières|Jura i Zemlja triju jezera|1150 - 1300|50|50| |Les Prés-d’Orvin/Chasseral|Bern|1020 - 1540|50|50|

Opća pitanja o nordijskom skijanju

Ovaj popularni sport izaziva mnoga pitanja na koja rado odgovaramo.

Za koga je nordijsko skijanje prikladno?

Nordijsko skijanje je zimski sport za sve uzraste. Pokreti aktiviraju cijelo tijelo, što potiče brz razvoj mišića. Možeš skijati s cijelom obitelji, a i pas će biti sretan ako može biti s tobom.

Intenzitet određuješ sam. Mladim i ambicioznim skijašima omogućuje sustavan i intenzivan trening za poboljšanje performansi. Rekreativcima je dovoljno uživanje u prirodi i pokretu.

Donosi li nordijsko skijanje zdravstvene koristi?

Nordijsko skijanje je cjelovit sport i smatra se vrlo zdravim. Ozljede su rijetke. Noge, ruke i trup se stalno koriste, što poboljšava fleksibilnost i jača mišiće. Klasično skijanje djeluje nježno zbog klizanja po stazi, čime se izbjegavaju udarni opterećenja.

Je li nordijsko skijanje teško naučiti?

Poput svake discipline, i ovdje vrijedi: vježba čini majstora. Ovaj sport se bitno razlikuje od alpskog skijanja. Skije su znatno uži i nemaju oštre rubove koji bi pomogli pri upravljanju. Zato se isplati pohađati tečaj na početku.

Kretanje naprijed je slično rolanju, dok pomoć štapova podsjeća na nordijsko hodanje. Pokreti na skijama su prilično složeni. Najbolje temelje za učenje nordijskog skijanja čine elastičnost, snaga i izdržljivost jer moraš prenositi snagu s nogu na skije.

Kako se koči pri nordijskom skijanju?

Oba stila nordijskog skijanja imaju izazov pri vožnji nizbrdo i kočenju. Nordijske skije su vrlo uske i nemaju oštre rubove poput "običnih" skija.

Pokušaj što labavije stajati na skijama i izbjegavaj napetost. Nikada ne vodi štapove s vrhovima usmjerenim naprijed iz straha. Neki početnici pokušavaju tako kočiti, što je vrlo opasno i može uzrokovati teške ozljede.

Za klasični stil kočenja dovoljno je izvaditi jednu skiju iz traga. Za to rotiraš stražnji dio skije prema van, dok vrh skije gleda prema unutra i težina tijela je na drugoj nozi. Tlak koji vršiš na tu skliznu skiju usporavaš vožnju. Pritom nastojiš održati ravnotežu upravo iznad te skije. Osnovni položaj pri kočenju podrazumijeva paralelno vodstvo skija i ravnomjernu raspodjelu tjelesne težine.

Savjeti za aktivnosti u Švicarskoj

• Engadin je poznat kao raj za skijaško trčanje. Pruža najveću mrežu uređenih staza u Švicarskoj, dugih preko 200 km.
• Ako želiš trenirati na istim stazama kao četverostruki olimpijski pobjednik Dario Cologna, Davos te nestrpljivo čeka.
• Klasično skijaško trčanje je lakše od skating tehnike, pa je stoga bolji izbor za početnike.
• Skijaški prolaz, dostupan u fizičkom i digitalnom obliku, vrijedi u cijeloj Švicarskoj. Za cijelu godinu plaćaš 160 CHF i imaš pristup svim stazama. Prolaz je idealan za one koji često skijaju. Za rjeđe korisnike postoje i tjedne ili dnevne karte.
• Skijaško trčanje je relativno jeftin zimski sport jer nema troškova žičara. Oprema se može povoljno iznajmiti ili kupiti.
• Skijaško trčanje je izvrstan način za opuštanje nakon radnog dana. Često je najbliža staza blizu i možeš provesti sat vremena u svježem zraku.

Skijaško trčanje u Švicarskoj – 10 popularnih područja

Veća i manja skijaška područja s uređenim stazama postoje u svim dijelovima Švicarske. Među najatraktivnijima su regija Jungfrau, Wallis i kanton Graubünden. Neke staze su čak otvorene do 22:00 i osvijetljene reflektorima.

Studen Langlauf

Usred prekrasnog predalpskog krajolika, i početnici i profesionalci mogu uživati na kružnoj stazi centra za skijaško trčanje Studen. Osim sportskih izazova, skijaško trčanje na širokim ravnicama pruža istinski doživljaj prirode. Prva tri dijela staze su ravna i ugodna, većinom izložena suncu.

• Broj staza: 5
• Dužina staza: 27 km
• Visina: od 890 do 1050 m n.v.
• Staze uređene za: Klasičnu i skating tehniku
• Cijena dnevne karte: 10 CHF
• Značajke: Staze su pouzdane po snijegu, nude prekrasne vidike i prilagođene su obiteljima. Psi nisu dozvoljeni. Uz stazu je dostupno 490 parkirnih mjesta. Stručnjak za opremu za skijaško trčanje nalazi se na licu mjesta, a restoran poziva na predah.

Skijaško trčanje Einsiedeln

Područje između jezera Sihl i močvare Schwantenau u središnjoj Švicarskoj poznato je po idiličnom krajoliku. Tu "Loipenmacher Schwedentritt" nudi klasično i skating skijaško trčanje na prekrasno uređenim stazama.

• Broj staza: 5
• Dužine staza: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21,1 km
• Visina: 934 m n.v.
• Staze uređene za: Klasičnu i skating tehniku
• Cijena dnevne karte: 10 CHF
• Značajke: Uživaj u predivnom pogledu na planine Švicera. Od željezničke stanice Einsiedeln do početka staza hoda se oko 10 minuta.

Skijaško trčanje Andermatt

Staze za skijaško trčanje u Andermattu smještene su u prekrasnoj visokogorskoj dolini i vode preko Hospentala do Realpa. Uz dobre snježne uvjete već početkom prosinca možeš uživati u šetnji kroz zimsku prirodu.

• Broj staza: 5
• Duljina staza: 28 km
• Nadmorska visina: 1444 m
• Pripremljeno za: Klassik i skating stil
• Cijena dnevne propusnice: 12 CHF
• Posebno: Uz restoran "Dörfli" nalaze se garderobe, WC-i i tuševi. Staze između Andermatta i Realpa svakodnevno se uređuju. Dostupna su parkirališta koja se naplaćuju.

Skijaško trčanje Goms

U Gornjem Valaisu vodi prekrasna staza kroz zimski raj Goms. Sunčana visokogorska dolina u podnožju Rihnog ledenjaka popularno je okupljalište za nordijske zimske sportaše. Na mreži od preko 100 km spojeno je dvanaest sela.

• Broj staza: 11 klassik, 12 skating
• Duljina staza: 103 km
• Nadmorska visina: 1300 m
• Pripremljeno za: Klassik i skating stil
• Cijena dnevne propusnice: 16 CHF
• Posebno: Dolina okružena impozantnim vrhovima višim od 3000 metara smatra se osiguranom što se tiče snijega. Sve karte, osim one za švicarsku skijašku mrežu, vrijede na željeznici Matterhorn Gotthard. Uz staze se nalazi preko 30 restorana i pivnica.

Skijaško trčanje Davos

Davos je najviši grad u Alpama i poznat po sloganu „s jedne staze na drugu“. Ovdje skijaši za trčanje ostavljaju svoje tragove kroz romantične bočne doline. Ima staza svih težina. Manje, sunčano skijalište Madrisa savršeno je za početnike.

• Broj staza: 28 klasičnih / 25 skating / 4 staze za pse / 2 staze sa reflektorima
• Ukupna duljina staza: više od 100 km
• Nadmorska visina: od 1185 do 1860 m
• Pripremljeno za: klasični stil i skating
• Cijena dnevne karte: besplatno
• Posebno: Skijaško trčanje u Davos Klostersu je besplatno. Više od 100 km staza je izvrsno pripremljeno i može se koristiti besplatno. Također postoji noćna staza duljine 2,5 km i brojni restorani na putu gdje se možeš ugrijati i okrijepiti.

Skijaško trčanje Engadin

Engadin nudi najveću mrežu staza za skijaško trčanje u Švicarskoj. U cijelom skijaškom području oko Pontresine skijašima se pruža pravi zimski raj. Posebno u bočnim dolinama Roseg i Morteratsch osjeća se jedinstvena atmosfera.

• Broj staza: 88
• Ukupna duljina staza: 230 km
• Nadmorska visina: od 1779 do 1818 m
• Pripremljeno za: klasični stil i skating
• Cijena dnevne karte: 10 CHF
• Posebno: Mreža staza od preko 230 km zadovoljava sve zahtjeve. Izvrsni snijeg i savršeno pripremljene staze zajamčeni su. Engadin je glavno švicarsko odredište za skijaško trčanje.

Skijaško trčanje Kandersteg

S više od 50 km uređenih staza, Kandersteg spada u veće skijaške regije u Švicarskoj. Ovde svatko može pronaći stazu koja mu odgovara. Posebno su lijepi krugovi osvijetljene noćne staze. Također, na visokim stazama sa sunčanim terasama uživaš u čistom zadovoljstvu skijaškog trčanja.

• Broj staza: 7
• Duljina staza: više od 50 km
• Visina: od 1200 do 2000 m nadmorske visine
• Staze uređene za: klasični i skating stil
• Cijena dnevne ulaznice: 10 CHF
• Posebnosti: Skijaško trčanje u slikovitom Kandertal dolini pruža fantastično iskustvo. Na mreži staza u Kanderstegu i početnici i iskusni mogu naučiti pravilne pokrete. Instruktori Švicarske škole skijaškog trčanja „Edelweiss“ pružaju gostima stručnu pomoć. Staze su također besprijekorno uređene i pouzdane kad je u pitanju snijeg.

Skijaško trčanje Gantrisch

U prekrasnoj predalpskoj regiji Prirodnog parka Gantrisch možeš uživati u skijaškom trčanju. Ovdje voziš svoje krugove tik uz granice Berna i Fribourga. Uživaj u spektakularnom pogledu na Eiger, Mönch i Jungfrau.

• Broj staza: 3
• Duljina staza: 45 km
• Visina: od 1500 do 1600 m nadmorske visine
• Staze uređene za: klasični i skating stil
• Cijena dnevne ulaznice: 10 CHF
• Posebnosti: Uz pogled na jezero Thun i snježne šume, svoja putovanja voziš na savršeno pripremljenim stazama. Na stazama centra za skijaško trčanje Gantrisch psi nisu dozvoljeni. Osim toga, na cijeloj mreži staza promet je dvosmjeran, stoga treba voziti pažljivo.

Skijaško trčanje Gais

Skijaški centar Gais nudi prekrasan pogled na Alpstein. Staza vodi kroz prostrane šume i blage brežuljke. Prolaziš uz snježne livade i močvare. Ovo područje odlikuje se kratkim usponima i laganim spustovima, pružajući užitak u skijaškom trčanju i djeci i odraslima.

• Broj staza: 4
• Kilometri staza: 30
• Visina: 910 m n.v.
• Namijenjeno za: Klasični i skating stil
• Cijena dnevne karte: 10 CHF
• Posebnosti: Skijaško područje je lako dostupno automobilom. Uz stazu nalaze se besplatna parkirna mjesta. Sve staze, uključujući noćnu stazu, svakodnevno se uređuju. Noćna staza je osvijetljena i dostupna za vožnju do 22:00 sata. Usput možeš napraviti pauzu u Meistersrüteu u zemljanoj pekari na zajedničkom mjestu i uživati u ukusnom Appenzeller Biberliju za dodatnu energiju.

Skijaško trčanje Grindelwald

Ova staza pruža prirodnu motivaciju uz pogled na Wetterhorn i Eiger. Raznolika ruta vodi kroz šume i prostrane površine na fantastičnoj pozadini. Grindelwald se izdvaja prekrasnim panoramskim pogledom u srcu područja Jungfrau.

• Broj staza: 2
• Kilometri staza: 22
• Visina: 950 m n.v.
• Namijenjeno za: Klasični i skating stil
• Cijena dnevne karte: 9 CHF
• Posebnosti: Svake večeri staze se svježe uređuju. I klasične i skating staze pogodne su za početnike. Tijekom tečaja skijaškog trčanja u Grindelwaldu, na ravnoj stazi brzo možeš savladati nove pokrete. Poseban vrhunac je romantična i spektakularna ledenjačka klisura na kraju sela.

Skijaško trčanje za djecu

Djeca bi trebala imati barem četiri godine da bi naučila skijaško trčanje. Većina ih uči gledajući i prateći druge. Ipak, korisno je na početku pohađati tečaj.

S pet godina djeca imaju savršenu dob za početak. Nude se tečajevi i za klasično skijaško trčanje i za skating stil. Najmlađi djeca prave prve korake na klasičnim skijama, dok su tečajevi skatinga prikladniji tek nakon osme godine.

U brojnim zimskim turističkim destinacijama mališani mogu vježbati i usavršavati tehniku skijaškog trčanja. Staze se mogu koristiti i za klasične skije i za skijaške klizaljke.

Sigurnost u skijaškom trčanju

Kao skijaš u trčanju uvijek bi trebao na stazu izlaziti s pravom opremom, stavom i tehnikom. Skijaško trčanje je siguran sport. Rizik od ozljeda znatno je manji nego kod drugih zimskih sportova poput skijanja ili sanjkanja. Ipak, postoje važni savjeti na koje treba obratiti pažnju.

• Pazi na svoju tehniku vožnje i kočenja i pridržavaj se odgovarajućih signala i znakova.
• Na stazi vrijedi pravilo desnog prometa, a pretjecanje je dopušteno s desne i lijeve strane.
• Prilikom pretjecanja i susreta drži štapove blizu tijela kako ne bi ozlijedio druge skijaše.
• Uvijek imaj razumijevanja za manje iskusne i ne ugrožavaj ih.
• Za pauzu se skini sa staze za skijaško trčanje.
• U slučaju nesreće obavezan si pružiti pomoć.
• Projekt osoba koja se spušta ima uvijek prednost, pa se kod susreta skreće desno.
• Drži dovoljan sigurnosni razmak i prilagodi brzinu terenu.

Oprema za skijaško trčanje

Kada kupuješ opremu za skijaško trčanje, preporučuje se stručan i individualan savjet u kvalitetnoj sportskoj trgovini. Ovdje su najvažnije karakteristike dobre opreme sažeto prikazane.

• Set za skijaško trčanje sadrži cipele, skije s vezovima i štapove.
• Za dužinu skija koristi se pravilo: klasične skije za trčanje = visina tijela plus 20 cm.
• Napetost skija treba odgovarati tvojoj tjelesnoj težini.
• Neiskusnim skijašima bolje odgovaraju kraće i mekše skije.
• Optimalna duljina štapova iznosi: visina tijela x 85 %.
• Pojas oko struka za dovoljno vode ili čaja u bočici za piće.
• Rukavice (ako je toplo, mogu i biciklističke rukavice)
• Odjeća za skijaško trčanje: funkcionalno donje rublje i lagana, prozračna gornja odjeća u nekoliko slojeva.
• Čepica ili traka za glavu, krema za sunčanje i sunčane naočale.
• Vosak: što je snijeg tvrdji i agresivniji, to tvrdji vosak treba koristiti.

Skije za trčanje na skijama za djecu

Skije bi trebale odgovarati visini djeteta, a štapovi dosezati najviše do ispod pazuha. Preporuke u službenim tablicama temelje se na težini djece. Na primjer, za tjelesnu masu do 25 kg preporučuje se duljina skija od 110 cm. Za težinu između 35 i 39 kg idealna je duljina skija od 140 cm, dok je za težinu između 48 i 54 kg idealna duljina 170 cm.

Štapovi bi uvijek trebali imati mali tanjurić kako ne bi bili preteški. Odjeća je kao i za odrasle. Cipele ne bi trebale biti premale, a čarape ne presumeće debele. Djeca su pravilno obučena za staze ako nose kombinezon za snijeg.

Iznajmljivanje skija za trčanje

Početnici i povremeni skijaši mogu iznajmiti skije i štapove u sportskim trgovinama ili na licu mjesta. Tako ćeš moći isprobati koju tehniku više voliš. Samo uz savršeno usklađenu opremu za iznajmljivanje možeš maksimalno uživati na snijegu.

Ovisno o tvojoj razini vještine i stilu vožnje, možeš profitirati od profesionalne usluge dobro obučenog tima. Cijene dnevnog najma skija za trčanje variraju ovisno o modelu i kreću se između 22 i 32 CHF.

Trčanje na skijama u Švicarskoj sport je koji možeš prakticirati u svim regijama. Povećava snagu i izdržljivost, a pritom imaš priliku uživati u prekrasnom krajoliku.