“مرحبًا لم تنجح التنسيق مع متجر الرياضة، لكنهم كانوا مجتهدين جدًا وتمكنت من إقامة الدورة رغم ذلك. كانت مدربة التزلج الريفي على الثلج عفوية جدًا، لطيفة وماهرة للغاية. يسعدني تكرار التجربة :-)”
Andrea
on دورة تعريفية على التزلج الريفي في سيدرونتزلج
احجز الآن دورة التزلج على الحلبة أو استأجر معداتك. التزلج على الحلبة هو رياضة شعبية في سويسرا. هناك أكثر من 5000 كيلومتر من المسارات التي يمكن ممارسة هذه الرياضة الشاملة والصحية عليها. التزلج على الحلبة شائع بشكل خاص في غراوبوندن، وبالتحديد في إنغادين. هنا يتوفر حوالي 1700 كيلومتر من المسارات، مما يمثل أكثر من ثلث جميع مسارات التزلج على الحلبة في سويسرا. يمكن ممارسة التزلج على الحلبة بأسلوبين: الكلاسيكي والتزلج السريع. بالنسبة للمبتدئين، فإن الأسلوب الكلاسيكي هو الأنسب لأنه أسهل في التعلم.
0 نتيجة
عرض 28 إضافية
- تراجع يومي للتزلج على العشب وين يوجا في دافوس خاص
- إيجار زلاجات التزلج على لمسافة في دافوس
- درس تزلج خاص في سانت موريتز
- دروس تزلج خاص في جشتاد
- دروس التزلج على الأسطوانة الخاصة زيرمات
- حزمة تجربة التزلج على الثلج في غريندل فالد
- تعليم التزلج الكلاسيكي في دافوس
- التزلج على الجليد دروس خاصة في دافوس
- جولة التزلج تحت ضوء القمر مع фонду في دافوس
- جولة تزلج كلاسيكي في وادي سيرتيغ دافوس للمستوى المتقدم
- دورة تقنية تسلق التزلج المسائي في دافوس
- درس تزلج عبر البلاد في تامينتال
- تحدي منبع الراين جولة تزلج عبر البلاد خاصة من ديزنتيس
- دورة تزلج على الثلج خاصة في سيدرون
- دورة تعريفية على التزلج الريفي في سيدرون
- دورة خاصة في التزلج الريفي في أروسا
- دورة تزلج كلاسيكية خاصة في دافوس
- دروس خاصة للتزلج على العشب في غريندلوالد
- دورة خاصة في التزلج الريفي في لينتسيرهايد
- تزلج كلاسيكي جبلي خاص للبالغين على ارتفاع 2400 متر فوق سطح البحر في أندرمات
- دروس التزلج الريفي الخاصة لجميع المستويات في دافوس
- تزلج الكروس كانتري خاص لجميع الفئات العمرية في أنديرمات
- دروس تزلج جماعي في غريندلwald
- دروس تزلج عبر البلاد خاصة لجميع المستويات في أروزا
- دورة تعلم التزلج الخاصة من تاش بالقرب من زيرمات
- درس خاص للتزلج على العشب في فيربييه
- دروس خاصة في التزلج الريفي في زيرمات
- دورة تجربة التزلج عبر البلاد في سورنبرغ
من مسافرين مثلك
موصى به بناءً على التقييمات الأخيرة
معلومات مفيدة عن تزلج
دليل السفر
التزلج الريفي في كاندرستغ\n\nمع أكثر من 50 كيلومتراً من مسارات التزلج الريفي، تُعَدّ Kandersteg من بين أكبر مناطق التزلج الريفي في سويسرا. هنا يجد كل شخص المسار المناسب له. وتبرز جولات المسار الليلي المضاء بشكل خاص. كما أنك ستستمتع بالتزلج الريفي الخالص عبر مسارات المرتفعات مع تراس شمسي.\n\n+ عدد المسارات: 7\n+ كيلومترات المسارات: أكثر من 50 كم\n+ الارتفاع: من 1200 إلى 2000 م فوق سطح البحر\n+ مهيّأة لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ\n+ سعر تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري\n+ مميزة: في وادي كاند الجميل، التزلج الريفي تجربة رائعة. في شبكة المسارات من Kandersteg يمكن للمبتدئين وكذلك المتقدمين تعلم الأساليب الصحيحة للحركات. وبفضل النصيحة والمساعدة سيكون مدربو المدرسة السويسرية للتزلج الريفي Edelweiss إلى جانب ضيوفهم. كما أن المسارات مُمهَّأة ومضمونة الثلوج.\n\n### التزلج الريفي Gantrisch\nفي المنطقة الجميلة فوق جبال الألب القبلية ضمن Naturparks Gantrisch يمكنك أن تستمتع بالتزلج الريفي بشكل رائع. هنا تدور دوراتك عند أبواب برن وفريبورغ. وتستمتع بمشهد بانورامي رائع مع إطلالة على إيغر، مونخ وجونغفرا.\n\n+ عدد المسارات: 3\n+ كيلومترات المسارات: 45 كم\n+ الارتفاع: من 1500 إلى 1600 م فوق سطح البحر\n+ مهيّأة لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ\n+ سعر تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري\n+ مميزة: مع إطلالة على بحيرة ثون والغابات المغطاة بالثلوج ستستمتع برحلتك على مسارات مُجهَّزة بشكل مثالي. لا يُسمَح بوجود الكلاب في مسارات مركز التزلج الريفي Gantrisch. علاوة على ذلك، يوجد مرور قادم على طول شبكة المسارات. لذا يجب أن تقود بحذر."
التزلج الريفي للأطفال
عشان تتعلموا التزلج الريفي على الثلج، لازم عمر الأطفال يكون أربع سنوات على الأقل. أغلب الأطفال يتعلمون من خلال المشاهدة والجري بجانب الآخرين. ومع ذلك، من المستحب في البداية حضور دورة تدريبية.
عند بلوغ عمر خمس سنوات، تكون هذه هي السن المثالية للبدء. هناك دورات لكل من التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ. يتجرأ الأطفال الصغار على أولى محاولاتهم على التزلج الكلاسيكي. فقط عند بلوغ عمر ثماني سنوات تكون دورات السكيتينغ مفيدة.
في العديد من محطات منتجعات الرياضات الشتوية، يمكن للصغار التدرب وتحسين تقنيات التزلج الريفي. يمكن التنقل عبر المسارات باستخدام زلاجات التزلج الكلاسيكية وكذلك زلاجات السكيتينغ.
مسارات التزلج الريفي الطويلة في سويسرا ابتداءً من 50 كم أطول مسارات التزلج الريفي في سويسرا مُجمّعة في هذا الجدول.
| اسم المسار | منطقة السياحة | الارتفاع (م فوق سطح البحر) | التزلج الريفي الطويل الكلاسيكي (كم) | التزلج الريفي بأسلوب التزحلق (كم) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Graubünden | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Wallis | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Graubünden | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Genferseegebiet-Waadtland | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Wallis | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Graubünden | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Graubünden | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Drei Seen Land | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern-Vierwaldstättersee | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura & Drei Seen Land | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
هناك العديد من الأسئلة حول هذه الرياضة الشعبية، ونود أن نجيبك عليها.
لمن تصلح رياضة التزلج الريفي على الثلج؟
التزلج الريفي على الثلج رياضة شتوية مناسبة للصغار والكبار. من خلال حركاته يتدرب جسدك بالكامل، مما يسهم في بناء العضلات بسرعة. يمكنك ممارسة التزلج الريفي مع كامل العائلة، وحتى الكلب سيستمتع إذا أتيحت له الفرصة للمشاركة.
تحدد شدة التمرين بنفسك. يمكن للمتزلجين الشباب والطموحين أن يعملوا بشكل مكثف ومنهجي من أجل تحسين أدائهم. أما المستمتع فيكفيه البقاء في الطبيعة والتحرك.
هل لرياضة التزلج الريفي فوائد صحية؟
تُعد التزلج الريفي رياضة شاملة وصحية جدًا. الإصابات نادرة. ساقاك وذراعاك، وكذلك جذعك، تتعرض للجهد باستمرار، مما يعزز المرونة وبناء العضلات. بفعل الانزلاق في مسار التزلج، يكون التزلج التقليدي لطيفًا وتختفي الأحمال الناتجة عن الدفع.
هل التزلج الريفي صعب التعلم؟
كما في أي رياضة، التمرين يصنع المحترف في التزلج الريفي. هذه الرياضة تختلف اختلافاً جذرياً عن التزلج الألبي. الزلاجات أضيق بكثير وتفتقر إلى الحواف الحادة التي قد تساعدك في التوجيه. لذلك من المفيد حضور دورة تدريبية في أول المحاولات.
الانزلاق للأمام يشبه التزلج على الإينلاين سكيتنج. استخدام العصي يذكرك بالمشي النوردي. أنماط الحركة على الزلاجات أكثر تعقيداً. أفضل مقومات تعلم التزلج الريفي هي المرونة والقوة والقدرة على التحمل. في النهاية، عليك أن تنقل قوة ساقيك إلى الزلاجات.
كيف تبطئ أثناء التزلج الريفي؟
ما يجمع أسلوبي التزلج الريفي هو التحدي في النزول والتباطؤ. الزلاجات رفيعة جدًا وليست لها حواف حادة مثل الزلاجات العادية. حاول، كلما أمكن، الوقوف على الزلاجات بشكل مريح وعدم التشنج. يجب ألا تدفع العصي أمامك خوفاً. بعض المبتدئين يحاولون بهذا طريقة الكبح. هذا الأمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة.
للكبح في الأسلوب الكلاسيكي، يكفي أن تخرج إحدى الزلاجات من خط السير. وتدير نهاية الزلاجة الخلفية إلى الخارج. رأس الزلاجة يشير إلى الداخل وتستقر مركز كتلتك على الساق الأخرى. وأخيراً تضغط ضغطاً مناسباً على الزلاجة الممدودة وتقدر على إبطاء سرعتك. حافظ على توازنك فوق الزلاجة مباشرة. الوضع الأساسي للفرملة هو قيادة زلاجات بشكل موازٍ وتوزيع التوازن.
التزلج الريفي في دافوس
Davos هي أعلى مدينة في جبال الألب وتستقطب بشعار من المسار إلى المسار.
هنا يترك متسابقو التزلج الريفي آثارهم عبر وديان جانبية حالمة. هناك مسارات تزلج بمختلف درجات الصعوبة. يُعَد منتجع مادريسا الأصغر المشمس مثالياً للمبتدئين.
- عدد مسارات التزلج: 28 كلاسيكي / 25 سكيتينغ / 4 مسارات لزلاجات الكلاب / 2 مسارات إضاءة مسائية
- كيلومترات مسارات: أكثر من 100 كم
- الموقع: من 1185 إلى 1860 م فوق سطح البحر
- مهيّأ لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ
- تكلفة تذكرة اليوم: مجانية
- مزايا خاصة: التزلج الريفي في دافوس-كلوسترز مجاني. أكثر من 100 كم من المسارات مُهيأة بشكل رائع ومجّانية للاستخدام. كما يوجد مسار ليلي بطول 2.5 كم وكثير من المطاعم على الطريق حيث يمكنك الإحماء وتناول شيء لتقوية جسمك.
التزلج الريفي في إنغادين
يحتضن إنغادين أكبر شبكة تزلج ريفي في سويسرا. في كامل منطقة التزلج المحيطة ببونتريزينا، يوفر لعشاق التزلج الريفي جنة رياضية شتوية. خصوصاً في الوديان الجانبية Roseg وMorteratsch، تتجلّى أجواء مميزة.
- عدد المسارات: 88
- كيلومترات المسارات: 230 كم
- الموقع: من 1779 إلى 1818 م فوق سطح البحر
- مهيّأ لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ
- تكلفة تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مزايا خاصة: تغطي شبكة المسارات أكثر من 230 كم وتلبي جميع الاحتياجات. أجود ثلج باودر ومسارات مُهيأة بشكل مثالي مضمونة. إنغادين هي إحدى أفضل المناطق في سويسرا للتزلج الريفي.
بأكثر من 5000 كيلومتر من مسارات التزلج، تتيح سويسرا فرصاً كثيرة لممارسة التزلج الريفي. يبدأ ذلك في إنغادين، حيث يقام ماراثون التزلج الريفي سنوياً في إنغادين، مروراً بمرتفعات مسارات التزلج المطلة في منطقة بيرن العليا وحتى التلال الناعمة في جبال جورا، ستجد في كل زاوية ما يناسبك.
أطوال مسارات التزلج متباينة بقدر تنوع المناظر الطبيعية التي تخترقها. ستجد في سويسرا مسارات تزلج قصيرة ابتداءً من كيلومتر واحد، تمر بحلقة ممتدة حول ملعب رياضي، أو تتجه إلى منطقة تزلج حيث ينتظرك أكثر من 200 كم من المسارات المصقودة.
في هذا الدليل، سنأخذك في عالم التزلج الريفي في سويسرا. بجانب أهم المفاهيم الأساسية، نقدم لك عدداً من المناطق الجميلة حيث يمكنك صقل زخمك وحركتك.
التزلج الريفي الكلاسيكي
يُمارس التزلج الريفي بطريقتين: كلاسيكي وسكيتينغ.
في تقنية التقاطع الكلاسيكية، تُقاد الزلاجات بشكل متوازٍ. وتتكوّن من تبادل ديناميكي بين الانزلاق والدفع.
في خطوة التقاطع تتحرك الذراعان والساقان بشكل متعاكس. الساق المحرّكة واستخدام عُصي قوية يدفعانك إلى الأمام. يُستخدم الدفع المزدوج بالعصي في الأراضي المنحدرة أو المسطحة.
في هذا النوع من التزلج الريفي أنت على مسار مُجهّز، وتتزلج زلاجاتك كما لو كانت في سكة. ينصح المبتدئين بالبدء بهذا الأسلوب لأنه أسهل من السكيتينغ.
التزلج بأسلوب السكيتينغ
على أسلوب السكيتينغ تتحرك للأمام كما على الزلاجات الجليدية. هذه التقنية أصعب وتتطلب جهداً أكبر. باستخدام زلاجات السكيتينغ، تصل إلى سرعات أعلى من تلك التي تحققها زلاجات التزلج الريفي الكلاسيكية. ويعتمد ذلك على القوة المطبقة، المنطلقة من الحافة المنزلقة للزلاجة. بين فترات الدفع والانزلاق تتبادل بشكل ديناميكي، يظل مركز ثقل الجسم ثابتاً. غالباً ما تستخدم العصي بدفع مزدوج. زلاجات السكيتينغ الجيدة مناسبة لكلا النوعين من المسارات: المسارات المصقودة والثلوج المضغوطة. عادةً ما تكون أطوال الزلاجات بين 1.85 م و1.95 م. يسهّل البدء بتقنية السكيتينغ إذا بدأت بالزلاجة الأقصر في البداية.
السلامة أثناء التزلج الريفي على الثلج
كـ مُتزلج عبر البلاد، عليك دائماً الذهاب إلى المسار بمعدات صحيحة، وتوجيه صحيح، وتقنية مناسبة. التزلج الريفي رياضة آمنة. خطر الإصابات أقل بكثير مما هو عليه في رياضات الشتاء الأخرى، مثل التزلج على الجليد أو التزحلق. ومع ذلك، هناك بعض النقاط المهمة التي يجب الانتباه لها.
- انتبه إلى تقنيتك في الحركة والكبح وتوجّه وفقاً للاشارات الإرشادية المعنية.
- على مسار التزلج يسري نظام المرور على اليمين، ويمكن التجاوز من أي جهة، يميناً أو يساراً.
- عند التجاوز وعند الالتقاء، احتفظ بعصيك قريبة من جسمك كي لا تصيب زملاءك.
- احرص دوماً على إعطاء المبتدئين حقهم من المساحة ولا تعرضهم للخطر.
- لأخذ فترة استراحة، يجب أن تغادر المسار.
- في جميع الحوادث أنت ملزم بتقديم المساعدة.
- بما أن الشخص المتجه نحو الأسفل له الأولوية دائماً، عليك التفادي إلى اليمين عند وجود حركة مقابلة.
- حافظ على مسافة أمان كافية واضبط سرعتك وفقاً لظروف التضاريس.
معدات التزلج الريفي
عند شراء معدات التزلج الريفي، من المستحسن الحصول على مشورة مهنية وشخصية من متجر رياضي موثوق.
عند هذه النقطة ستجد أبرز ميزات معدات جيدة بشكل موجز.
- تتكوّن مجموعة سكي التزلج الريفي من حذاء، سكي بنظام رباط، وعصي.
- طول السكي: اعتمد على القاعدة: سكي التزلج الريفي التقليدي = طول القامة + 20 سم.
- يجب أن تتناسب صلابة الزلاجات مع وزن الجسم.
- المتزلج المبتدئ يتأقلم بشكل أفضل مع زلاجات أقصر وأكثر ليونة.
- طول العصي المثالي: طول القامة × 85 سم.
- حزام ورك لحمل الماء أو الشاي في زجاجة.
- قفازات (إذا كان الجو دافئاً، يمكن استخدام قفازات دراجات).
- ملابس التزلج الريفي: طبقات من الملابس الداخلية التقنية وملابس خارجية خفيفة ومتنفّسة.
- قبعة أو عصابة رأس، كريم واقي من الشمس ونظارات شمسية.
- شمع التزلج: كلما كان الثلج أقسى وأشد عدوانية، كان الشمع أكثر صلابة.
التزلج الريفي Gais
يبرز مركز التزلج الريفي في Gais بإطلالة جميلة على Alpstein. يمر المسار عبر غابات مضاءة وتلال ملساء. تمتد المروج المغطاة بالثلج والمناطق الرطبة على الجانبين. تتميز المنطقة بارتفاعات قصيرة ومنحدرات يسيرة. إنها توفر متعة التزلج الريفي للكبار والصغار.
- عدد مسارات التزلج: 4
- كيلومترات المسارات: 30
- الارتفاع: 910 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينج
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- ملاحظات: يمكن الوصول إلى منطقة التزلج بالسيارة بسهولة. هناك مواقف مجانية بجانب مسار التزلج. المسارات بما فيها مسار الليل يتم تجهيزها يوميًا. المسار الليلي مضاء ويمكن استخدامه حتى الساعة 22:00. أثناء الطريق يمكنك أخذ استراحة في Meistersrüte عند Landbäckerei عند Sammelplatz وتذوق Appenzeller Biberli اللذيذ كتعزيز للطاقة.
التزلج الريفي Grindelwald
مع Wetterhorn أمامك وEiger خلفك تشعر بدافع طبيعي في هذا المسار. قبل خلفية خلابة تقود المسار المتنوع عبر الغابات ومساحات واسعة. Grindelwald يبرز بإطلالة بانورامية ساحرة في قلب منطقة Jungfrauregion.
- عدد مسارات التزلج: 2
- كيلومترات المسارات: 22
- الارتفاع: 950 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينج
- تكلفة بطاقة اليوم: 9 فرنك سويسري
- ملاحظات: في كل مساء يتم تجهيز المسارات حديثًا. سواء المسارات الكلاسيكية أو التزلج بالسكيتينج مناسبة للمبتدئين هنا. خلال دورة التزلج الريفي في Grindelwald يمكنك على المسار المستوي اكتساب الحركات الجديدة بسرعة. واحدة من أبرز المعالم هي الوادِي الجليدي الرائع عند نهاية القرية.
التزلج الريفي للأطفال
طول الزلاجات يقارب طول القامة وتصل العصي إلى أسفل الإبطين كحد أقصى. تشير الجداول الرسمية إلى وزن الأطفال. على سبيل المثال، يوصى بطول زلاجة 110 سم لوزن جسم يصل حتى 25 كغ. أما بالنسبة لوزن جسم يتراوح بين 35 و39 كغ، فيكون طول الزلاجة الموصى به 140 سم. وبين 48 و54 كغ، يبلغ الطول المثالي 170 سم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي العصي دائماً على سلة صغيرة. وإلا ستصبح العصا ثقيلة جداً. مع اللباس، الأمر مشابه لما لدى البالغين. يجب ألا تكون الأحذية صغيرة جداً والجوارب ليست سميكة جداً. مع بدلة ثلجية، تكون ملابس الأطفال مناسبة لمسار التزلج الريفي.
تأجير الزلاجات الريفية
يمكن للمبتدئين والمتسابقين غير المحترفين استئجار الزلاجات والعصي من محلات الرياضة أو من الموقع نفسه. حتى تتمكن من تجربة التقنية التي تروق لك أكثر. فقط مع معدات إيجار متوافقة تماماً ستستمتع بأقصى متعة في الثلج.
اعتماداً على مستواك وأسلوب قيادتك، ستستفيد من خدمة متخصصة من فريق مدرب جيداً. تتفاوت الأسعار اليومية لزلاجات التزلج الريفي حسب النموذج بين 22 و32 فرنك سويسري.
التزلج الريفي في سويسرا رياضة يمكنك ممارستها في جميع المناطق. يعزز القوة والقدرة على التحمل، كما أنك ستتمتع أيضاً بالمناظر الطبيعية أثناء التزلج.
التزلج الريفي في أنديرمات
تنتشر مسارات التزلج الريفي في أنديرمات في وادٍ عالٍ جميل وتتجه عبر Hospental إلى Realp. مع وجود ثلوج جيدة، يمكنك التجول في المناظر الشتوية فعلاً مع مطلع ديسمبر.
- عدد مسارات التزلج: 5
- كيلومترات المسارات: 28 كم
- الارتفاع: 1444 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ
- سعر بطاقة اليوم: 12 فرنك سويسري
- ملاحظات خاصة: عند مطعم «Dörfli» توجد غرف تبديل، ودورات مياه، ودش. تُجهز مسارات التزلج بين أنديرمات وRealp يومياً. هناك مواقف سيارات مدفوعة.
التزلج الريفي في غومس
في فاليس العليا، يمر مسار تزلج رائع عبر عالم الشتاء في Goms. الوادي العالي المشمس عند سفح Rhonegletschers هو ملتقى مفضل لعشاق الرياضات الشتوية الشمالية. بأكثر من 100 كيلومتر من المسارات، تربط الشبكة اثنتي عشرة قرية.
- عدد مسارات التزلج: 11 كلاسيكي، 12 سكيتينغ
- كيلومترات مسارات التزلج: 103 كم
- الارتفاع: 1300 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ
- سعر بطاقة اليوم: 16 فرنك سويسري
- ملاحظات خاصة: الوادي المحاط بجبال ثلاثية الألف متر يعتبر آمن الثلوج. جميع التذاكر، باستثناء بطاقة التزلج السويسرية، صالحة على قطار Matterhorn Gotthard Bahn. على طول المسارات يوجد أكثر من 30 مطعماً ومقهى.
نصائح أنشطة في سويسرا
- يعتبر إنغادن واحة التزلج الطويل. فهو يمتد بأكثر من 200 كم وهو الأكبر ضمن شبكة المسارات في سويسرا.
- إذا أردت التدريب على نفس المسارات التي يتدرب عليها رباعى ميداليات أولمبية داريو كولوغا، فدافوس ينتظرك بشوق.
- التزلج الطويل الكلاسيكي أسهل من التزلج باستخدام السكيتينغ وبالتالي فهو الأنسب للمبتدئين.
- تذكرة التزلج الطويل، المتوفرة بنسختين: مادية ورقمية، صالحة في سويسرا كلها. مقابل عام كامل تدفع 160 فرنك سويسري وتتمتّع بالوصول إلى جميع المسارات في سويسرا. هذه البطاقة مهمة لكل من يقضي وقتاً طويلاً على المسارات. للمستخدمين الأقل نشاطاً توجد أيضاً بطاقات أسبوعية ويومية.
- التزلج على المسارات الطويلة يعد رياضة شتوية بتكاليف مناسبة نسبياً، إذ لا تحتاج لدفع تكاليف التلفريك. يمكن استئجار أو شراء المعدات بأسعار مناسبة.
- يعتبر التزلج الطويل خياراً مثالياً كتعويض عن روتين العمل. غالباً ما تكون أقرب مسار قريباً ويمكنك قضاء ساعة في الهواء الطلق وتصفية يومك.
التزلج الطويل في سويسرا - 10 مناطق شهيرة
المناطق الأكبر والأصغر للتزلج الطويل والمتاحة لديها مسارات مصقّلة تتواجد في جميع مناطق سويسرا. من بين الأكثر جاذبية: منطقة يونجفراو، وواليس، وكانتون غراوبوندن. أحياناً تكون المسارات مفتوحة حتى الساعة 22:00 وتضاء بالإنارة.
ستودن للتزلج الطويل
وسط منظر جبلي ريفي خلّاب، يستطيع المبتدئون والمحترفون التمتع بمسار الدائرة المستديرة في مركز ستودن للتزلج الطويل. إلى جانب تحديات رياضية، فإن التزلج على السهول الواسعة تجربة طبيعية حقيقية. المقاطع الثلاثة الأولى مسطحة وممتعة وتستفيد غالباً من أشعة الشمس.
- عدد المسارات: 5
- كيلومترات المسارات: 27 كم
- الموقع: 890 إلى 1050 م فوق سطح البحر
- مهيّأة للمسارين: الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مميز: المسارات مضمونة الثلوج ذات إطلالات وخدمات عائلية. الكلاب غير مسموح بها. يوجد 490 موقف سيارات بجانب المسار. يوجد مختص بمعدات التزلج على المكان نفسه ومطعم يدعوك للبقاء.
التزلج في إينسِيديلن
المنطقة الواقعة بين بحيرة شِل ومرْتع Schwantenau في وسط سويسرا تشتهر بطبيعتها الخلابة. هنا يقدّم "Loipenmacher Schwedentritt" التزلج الطويل الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ على مسارات جميلة ومجهزة.
- عدد المسارات: 5
- كيلومترات المسارات: 4 كم، 5 كم، 12 كم، 15 كم، 21.1 كم
- الموقع: 934 م فوق سطح البحر
- مهيّأة للمسارين: الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مميز: ستستمتع بإطلالة رائعة على جبال كانتون شفيتز. من محطة إينسِيديلن حتى بداية المسار تستغرق نحو 10 دقائق سيرا على الأقدام.
التزلج الريفي في كاندرستغ\n\nمع أكثر من 50 كيلومتراً من مسارات التزلج الريفي، تُعَدّ Kandersteg من بين أكبر مناطق التزلج الريفي في سويسرا. هنا يجد كل شخص المسار المناسب له. وتبرز جولات المسار الليلي المضاء بشكل خاص. كما أنك ستستمتع بالتزلج الريفي الخالص عبر مسارات المرتفعات مع تراس شمسي.\n\n+ عدد المسارات: 7\n+ كيلومترات المسارات: أكثر من 50 كم\n+ الارتفاع: من 1200 إلى 2000 م فوق سطح البحر\n+ مهيّأة لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ\n+ سعر تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري\n+ مميزة: في وادي كاند الجميل، التزلج الريفي تجربة رائعة. في شبكة المسارات من Kandersteg يمكن للمبتدئين وكذلك المتقدمين تعلم الأساليب الصحيحة للحركات. وبفضل النصيحة والمساعدة سيكون مدربو المدرسة السويسرية للتزلج الريفي Edelweiss إلى جانب ضيوفهم. كما أن المسارات مُمهَّأة ومضمونة الثلوج.\n\n### التزلج الريفي Gantrisch\nفي المنطقة الجميلة فوق جبال الألب القبلية ضمن Naturparks Gantrisch يمكنك أن تستمتع بالتزلج الريفي بشكل رائع. هنا تدور دوراتك عند أبواب برن وفريبورغ. وتستمتع بمشهد بانورامي رائع مع إطلالة على إيغر، مونخ وجونغفرا.\n\n+ عدد المسارات: 3\n+ كيلومترات المسارات: 45 كم\n+ الارتفاع: من 1500 إلى 1600 م فوق سطح البحر\n+ مهيّأة لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ\n+ سعر تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري\n+ مميزة: مع إطلالة على بحيرة ثون والغابات المغطاة بالثلوج ستستمتع برحلتك على مسارات مُجهَّزة بشكل مثالي. لا يُسمَح بوجود الكلاب في مسارات مركز التزلج الريفي Gantrisch. علاوة على ذلك، يوجد مرور قادم على طول شبكة المسارات. لذا يجب أن تقود بحذر."
التزلج الريفي للأطفال
عشان تتعلموا التزلج الريفي على الثلج، لازم عمر الأطفال يكون أربع سنوات على الأقل. أغلب الأطفال يتعلمون من خلال المشاهدة والجري بجانب الآخرين. ومع ذلك، من المستحب في البداية حضور دورة تدريبية.
عند بلوغ عمر خمس سنوات، تكون هذه هي السن المثالية للبدء. هناك دورات لكل من التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ. يتجرأ الأطفال الصغار على أولى محاولاتهم على التزلج الكلاسيكي. فقط عند بلوغ عمر ثماني سنوات تكون دورات السكيتينغ مفيدة.
في العديد من محطات منتجعات الرياضات الشتوية، يمكن للصغار التدرب وتحسين تقنيات التزلج الريفي. يمكن التنقل عبر المسارات باستخدام زلاجات التزلج الكلاسيكية وكذلك زلاجات السكيتينغ.
مسارات التزلج الريفي الطويلة في سويسرا ابتداءً من 50 كم أطول مسارات التزلج الريفي في سويسرا مُجمّعة في هذا الجدول.
| اسم المسار | منطقة السياحة | الارتفاع (م فوق سطح البحر) | التزلج الريفي الطويل الكلاسيكي (كم) | التزلج الريفي بأسلوب التزحلق (كم) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Graubünden | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Wallis | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Graubünden | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Genferseegebiet-Waadtland | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Wallis | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Graubünden | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Graubünden | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Drei Seen Land | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern-Vierwaldstättersee | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura & Drei Seen Land | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
هناك العديد من الأسئلة حول هذه الرياضة الشعبية، ونود أن نجيبك عليها.
لمن تصلح رياضة التزلج الريفي على الثلج؟
التزلج الريفي على الثلج رياضة شتوية مناسبة للصغار والكبار. من خلال حركاته يتدرب جسدك بالكامل، مما يسهم في بناء العضلات بسرعة. يمكنك ممارسة التزلج الريفي مع كامل العائلة، وحتى الكلب سيستمتع إذا أتيحت له الفرصة للمشاركة.
تحدد شدة التمرين بنفسك. يمكن للمتزلجين الشباب والطموحين أن يعملوا بشكل مكثف ومنهجي من أجل تحسين أدائهم. أما المستمتع فيكفيه البقاء في الطبيعة والتحرك.
هل لرياضة التزلج الريفي فوائد صحية؟
تُعد التزلج الريفي رياضة شاملة وصحية جدًا. الإصابات نادرة. ساقاك وذراعاك، وكذلك جذعك، تتعرض للجهد باستمرار، مما يعزز المرونة وبناء العضلات. بفعل الانزلاق في مسار التزلج، يكون التزلج التقليدي لطيفًا وتختفي الأحمال الناتجة عن الدفع.
هل التزلج الريفي صعب التعلم؟
كما في أي رياضة، التمرين يصنع المحترف في التزلج الريفي. هذه الرياضة تختلف اختلافاً جذرياً عن التزلج الألبي. الزلاجات أضيق بكثير وتفتقر إلى الحواف الحادة التي قد تساعدك في التوجيه. لذلك من المفيد حضور دورة تدريبية في أول المحاولات.
الانزلاق للأمام يشبه التزلج على الإينلاين سكيتنج. استخدام العصي يذكرك بالمشي النوردي. أنماط الحركة على الزلاجات أكثر تعقيداً. أفضل مقومات تعلم التزلج الريفي هي المرونة والقوة والقدرة على التحمل. في النهاية، عليك أن تنقل قوة ساقيك إلى الزلاجات.
كيف تبطئ أثناء التزلج الريفي؟
ما يجمع أسلوبي التزلج الريفي هو التحدي في النزول والتباطؤ. الزلاجات رفيعة جدًا وليست لها حواف حادة مثل الزلاجات العادية. حاول، كلما أمكن، الوقوف على الزلاجات بشكل مريح وعدم التشنج. يجب ألا تدفع العصي أمامك خوفاً. بعض المبتدئين يحاولون بهذا طريقة الكبح. هذا الأمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة.
للكبح في الأسلوب الكلاسيكي، يكفي أن تخرج إحدى الزلاجات من خط السير. وتدير نهاية الزلاجة الخلفية إلى الخارج. رأس الزلاجة يشير إلى الداخل وتستقر مركز كتلتك على الساق الأخرى. وأخيراً تضغط ضغطاً مناسباً على الزلاجة الممدودة وتقدر على إبطاء سرعتك. حافظ على توازنك فوق الزلاجة مباشرة. الوضع الأساسي للفرملة هو قيادة زلاجات بشكل موازٍ وتوزيع التوازن.
التزلج الريفي في دافوس
Davos هي أعلى مدينة في جبال الألب وتستقطب بشعار من المسار إلى المسار.
هنا يترك متسابقو التزلج الريفي آثارهم عبر وديان جانبية حالمة. هناك مسارات تزلج بمختلف درجات الصعوبة. يُعَد منتجع مادريسا الأصغر المشمس مثالياً للمبتدئين.
- عدد مسارات التزلج: 28 كلاسيكي / 25 سكيتينغ / 4 مسارات لزلاجات الكلاب / 2 مسارات إضاءة مسائية
- كيلومترات مسارات: أكثر من 100 كم
- الموقع: من 1185 إلى 1860 م فوق سطح البحر
- مهيّأ لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ
- تكلفة تذكرة اليوم: مجانية
- مزايا خاصة: التزلج الريفي في دافوس-كلوسترز مجاني. أكثر من 100 كم من المسارات مُهيأة بشكل رائع ومجّانية للاستخدام. كما يوجد مسار ليلي بطول 2.5 كم وكثير من المطاعم على الطريق حيث يمكنك الإحماء وتناول شيء لتقوية جسمك.
التزلج الريفي في إنغادين
يحتضن إنغادين أكبر شبكة تزلج ريفي في سويسرا. في كامل منطقة التزلج المحيطة ببونتريزينا، يوفر لعشاق التزلج الريفي جنة رياضية شتوية. خصوصاً في الوديان الجانبية Roseg وMorteratsch، تتجلّى أجواء مميزة.
- عدد المسارات: 88
- كيلومترات المسارات: 230 كم
- الموقع: من 1779 إلى 1818 م فوق سطح البحر
- مهيّأ لـ: الكلاسيكي والسكيتينغ
- تكلفة تذكرة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مزايا خاصة: تغطي شبكة المسارات أكثر من 230 كم وتلبي جميع الاحتياجات. أجود ثلج باودر ومسارات مُهيأة بشكل مثالي مضمونة. إنغادين هي إحدى أفضل المناطق في سويسرا للتزلج الريفي.
بأكثر من 5000 كيلومتر من مسارات التزلج، تتيح سويسرا فرصاً كثيرة لممارسة التزلج الريفي. يبدأ ذلك في إنغادين، حيث يقام ماراثون التزلج الريفي سنوياً في إنغادين، مروراً بمرتفعات مسارات التزلج المطلة في منطقة بيرن العليا وحتى التلال الناعمة في جبال جورا، ستجد في كل زاوية ما يناسبك.
أطوال مسارات التزلج متباينة بقدر تنوع المناظر الطبيعية التي تخترقها. ستجد في سويسرا مسارات تزلج قصيرة ابتداءً من كيلومتر واحد، تمر بحلقة ممتدة حول ملعب رياضي، أو تتجه إلى منطقة تزلج حيث ينتظرك أكثر من 200 كم من المسارات المصقودة.
في هذا الدليل، سنأخذك في عالم التزلج الريفي في سويسرا. بجانب أهم المفاهيم الأساسية، نقدم لك عدداً من المناطق الجميلة حيث يمكنك صقل زخمك وحركتك.
التزلج الريفي الكلاسيكي
يُمارس التزلج الريفي بطريقتين: كلاسيكي وسكيتينغ.
في تقنية التقاطع الكلاسيكية، تُقاد الزلاجات بشكل متوازٍ. وتتكوّن من تبادل ديناميكي بين الانزلاق والدفع.
في خطوة التقاطع تتحرك الذراعان والساقان بشكل متعاكس. الساق المحرّكة واستخدام عُصي قوية يدفعانك إلى الأمام. يُستخدم الدفع المزدوج بالعصي في الأراضي المنحدرة أو المسطحة.
في هذا النوع من التزلج الريفي أنت على مسار مُجهّز، وتتزلج زلاجاتك كما لو كانت في سكة. ينصح المبتدئين بالبدء بهذا الأسلوب لأنه أسهل من السكيتينغ.
التزلج بأسلوب السكيتينغ
على أسلوب السكيتينغ تتحرك للأمام كما على الزلاجات الجليدية. هذه التقنية أصعب وتتطلب جهداً أكبر. باستخدام زلاجات السكيتينغ، تصل إلى سرعات أعلى من تلك التي تحققها زلاجات التزلج الريفي الكلاسيكية. ويعتمد ذلك على القوة المطبقة، المنطلقة من الحافة المنزلقة للزلاجة. بين فترات الدفع والانزلاق تتبادل بشكل ديناميكي، يظل مركز ثقل الجسم ثابتاً. غالباً ما تستخدم العصي بدفع مزدوج. زلاجات السكيتينغ الجيدة مناسبة لكلا النوعين من المسارات: المسارات المصقودة والثلوج المضغوطة. عادةً ما تكون أطوال الزلاجات بين 1.85 م و1.95 م. يسهّل البدء بتقنية السكيتينغ إذا بدأت بالزلاجة الأقصر في البداية.
السلامة أثناء التزلج الريفي على الثلج
كـ مُتزلج عبر البلاد، عليك دائماً الذهاب إلى المسار بمعدات صحيحة، وتوجيه صحيح، وتقنية مناسبة. التزلج الريفي رياضة آمنة. خطر الإصابات أقل بكثير مما هو عليه في رياضات الشتاء الأخرى، مثل التزلج على الجليد أو التزحلق. ومع ذلك، هناك بعض النقاط المهمة التي يجب الانتباه لها.
- انتبه إلى تقنيتك في الحركة والكبح وتوجّه وفقاً للاشارات الإرشادية المعنية.
- على مسار التزلج يسري نظام المرور على اليمين، ويمكن التجاوز من أي جهة، يميناً أو يساراً.
- عند التجاوز وعند الالتقاء، احتفظ بعصيك قريبة من جسمك كي لا تصيب زملاءك.
- احرص دوماً على إعطاء المبتدئين حقهم من المساحة ولا تعرضهم للخطر.
- لأخذ فترة استراحة، يجب أن تغادر المسار.
- في جميع الحوادث أنت ملزم بتقديم المساعدة.
- بما أن الشخص المتجه نحو الأسفل له الأولوية دائماً، عليك التفادي إلى اليمين عند وجود حركة مقابلة.
- حافظ على مسافة أمان كافية واضبط سرعتك وفقاً لظروف التضاريس.
معدات التزلج الريفي
عند شراء معدات التزلج الريفي، من المستحسن الحصول على مشورة مهنية وشخصية من متجر رياضي موثوق.
عند هذه النقطة ستجد أبرز ميزات معدات جيدة بشكل موجز.
- تتكوّن مجموعة سكي التزلج الريفي من حذاء، سكي بنظام رباط، وعصي.
- طول السكي: اعتمد على القاعدة: سكي التزلج الريفي التقليدي = طول القامة + 20 سم.
- يجب أن تتناسب صلابة الزلاجات مع وزن الجسم.
- المتزلج المبتدئ يتأقلم بشكل أفضل مع زلاجات أقصر وأكثر ليونة.
- طول العصي المثالي: طول القامة × 85 سم.
- حزام ورك لحمل الماء أو الشاي في زجاجة.
- قفازات (إذا كان الجو دافئاً، يمكن استخدام قفازات دراجات).
- ملابس التزلج الريفي: طبقات من الملابس الداخلية التقنية وملابس خارجية خفيفة ومتنفّسة.
- قبعة أو عصابة رأس، كريم واقي من الشمس ونظارات شمسية.
- شمع التزلج: كلما كان الثلج أقسى وأشد عدوانية، كان الشمع أكثر صلابة.
التزلج الريفي Gais
يبرز مركز التزلج الريفي في Gais بإطلالة جميلة على Alpstein. يمر المسار عبر غابات مضاءة وتلال ملساء. تمتد المروج المغطاة بالثلج والمناطق الرطبة على الجانبين. تتميز المنطقة بارتفاعات قصيرة ومنحدرات يسيرة. إنها توفر متعة التزلج الريفي للكبار والصغار.
- عدد مسارات التزلج: 4
- كيلومترات المسارات: 30
- الارتفاع: 910 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينج
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- ملاحظات: يمكن الوصول إلى منطقة التزلج بالسيارة بسهولة. هناك مواقف مجانية بجانب مسار التزلج. المسارات بما فيها مسار الليل يتم تجهيزها يوميًا. المسار الليلي مضاء ويمكن استخدامه حتى الساعة 22:00. أثناء الطريق يمكنك أخذ استراحة في Meistersrüte عند Landbäckerei عند Sammelplatz وتذوق Appenzeller Biberli اللذيذ كتعزيز للطاقة.
التزلج الريفي Grindelwald
مع Wetterhorn أمامك وEiger خلفك تشعر بدافع طبيعي في هذا المسار. قبل خلفية خلابة تقود المسار المتنوع عبر الغابات ومساحات واسعة. Grindelwald يبرز بإطلالة بانورامية ساحرة في قلب منطقة Jungfrauregion.
- عدد مسارات التزلج: 2
- كيلومترات المسارات: 22
- الارتفاع: 950 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينج
- تكلفة بطاقة اليوم: 9 فرنك سويسري
- ملاحظات: في كل مساء يتم تجهيز المسارات حديثًا. سواء المسارات الكلاسيكية أو التزلج بالسكيتينج مناسبة للمبتدئين هنا. خلال دورة التزلج الريفي في Grindelwald يمكنك على المسار المستوي اكتساب الحركات الجديدة بسرعة. واحدة من أبرز المعالم هي الوادِي الجليدي الرائع عند نهاية القرية.
التزلج الريفي للأطفال
طول الزلاجات يقارب طول القامة وتصل العصي إلى أسفل الإبطين كحد أقصى. تشير الجداول الرسمية إلى وزن الأطفال. على سبيل المثال، يوصى بطول زلاجة 110 سم لوزن جسم يصل حتى 25 كغ. أما بالنسبة لوزن جسم يتراوح بين 35 و39 كغ، فيكون طول الزلاجة الموصى به 140 سم. وبين 48 و54 كغ، يبلغ الطول المثالي 170 سم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي العصي دائماً على سلة صغيرة. وإلا ستصبح العصا ثقيلة جداً. مع اللباس، الأمر مشابه لما لدى البالغين. يجب ألا تكون الأحذية صغيرة جداً والجوارب ليست سميكة جداً. مع بدلة ثلجية، تكون ملابس الأطفال مناسبة لمسار التزلج الريفي.
تأجير الزلاجات الريفية
يمكن للمبتدئين والمتسابقين غير المحترفين استئجار الزلاجات والعصي من محلات الرياضة أو من الموقع نفسه. حتى تتمكن من تجربة التقنية التي تروق لك أكثر. فقط مع معدات إيجار متوافقة تماماً ستستمتع بأقصى متعة في الثلج.
اعتماداً على مستواك وأسلوب قيادتك، ستستفيد من خدمة متخصصة من فريق مدرب جيداً. تتفاوت الأسعار اليومية لزلاجات التزلج الريفي حسب النموذج بين 22 و32 فرنك سويسري.
التزلج الريفي في سويسرا رياضة يمكنك ممارستها في جميع المناطق. يعزز القوة والقدرة على التحمل، كما أنك ستتمتع أيضاً بالمناظر الطبيعية أثناء التزلج.
التزلج الريفي في أنديرمات
تنتشر مسارات التزلج الريفي في أنديرمات في وادٍ عالٍ جميل وتتجه عبر Hospental إلى Realp. مع وجود ثلوج جيدة، يمكنك التجول في المناظر الشتوية فعلاً مع مطلع ديسمبر.
- عدد مسارات التزلج: 5
- كيلومترات المسارات: 28 كم
- الارتفاع: 1444 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ
- سعر بطاقة اليوم: 12 فرنك سويسري
- ملاحظات خاصة: عند مطعم «Dörfli» توجد غرف تبديل، ودورات مياه، ودش. تُجهز مسارات التزلج بين أنديرمات وRealp يومياً. هناك مواقف سيارات مدفوعة.
التزلج الريفي في غومس
في فاليس العليا، يمر مسار تزلج رائع عبر عالم الشتاء في Goms. الوادي العالي المشمس عند سفح Rhonegletschers هو ملتقى مفضل لعشاق الرياضات الشتوية الشمالية. بأكثر من 100 كيلومتر من المسارات، تربط الشبكة اثنتي عشرة قرية.
- عدد مسارات التزلج: 11 كلاسيكي، 12 سكيتينغ
- كيلومترات مسارات التزلج: 103 كم
- الارتفاع: 1300 م فوق سطح البحر
- مُجهّز لـ: التزلج الكلاسيكي والتزلج بالسكيتينغ
- سعر بطاقة اليوم: 16 فرنك سويسري
- ملاحظات خاصة: الوادي المحاط بجبال ثلاثية الألف متر يعتبر آمن الثلوج. جميع التذاكر، باستثناء بطاقة التزلج السويسرية، صالحة على قطار Matterhorn Gotthard Bahn. على طول المسارات يوجد أكثر من 30 مطعماً ومقهى.
نصائح أنشطة في سويسرا
- يعتبر إنغادن واحة التزلج الطويل. فهو يمتد بأكثر من 200 كم وهو الأكبر ضمن شبكة المسارات في سويسرا.
- إذا أردت التدريب على نفس المسارات التي يتدرب عليها رباعى ميداليات أولمبية داريو كولوغا، فدافوس ينتظرك بشوق.
- التزلج الطويل الكلاسيكي أسهل من التزلج باستخدام السكيتينغ وبالتالي فهو الأنسب للمبتدئين.
- تذكرة التزلج الطويل، المتوفرة بنسختين: مادية ورقمية، صالحة في سويسرا كلها. مقابل عام كامل تدفع 160 فرنك سويسري وتتمتّع بالوصول إلى جميع المسارات في سويسرا. هذه البطاقة مهمة لكل من يقضي وقتاً طويلاً على المسارات. للمستخدمين الأقل نشاطاً توجد أيضاً بطاقات أسبوعية ويومية.
- التزلج على المسارات الطويلة يعد رياضة شتوية بتكاليف مناسبة نسبياً، إذ لا تحتاج لدفع تكاليف التلفريك. يمكن استئجار أو شراء المعدات بأسعار مناسبة.
- يعتبر التزلج الطويل خياراً مثالياً كتعويض عن روتين العمل. غالباً ما تكون أقرب مسار قريباً ويمكنك قضاء ساعة في الهواء الطلق وتصفية يومك.
التزلج الطويل في سويسرا - 10 مناطق شهيرة
المناطق الأكبر والأصغر للتزلج الطويل والمتاحة لديها مسارات مصقّلة تتواجد في جميع مناطق سويسرا. من بين الأكثر جاذبية: منطقة يونجفراو، وواليس، وكانتون غراوبوندن. أحياناً تكون المسارات مفتوحة حتى الساعة 22:00 وتضاء بالإنارة.
ستودن للتزلج الطويل
وسط منظر جبلي ريفي خلّاب، يستطيع المبتدئون والمحترفون التمتع بمسار الدائرة المستديرة في مركز ستودن للتزلج الطويل. إلى جانب تحديات رياضية، فإن التزلج على السهول الواسعة تجربة طبيعية حقيقية. المقاطع الثلاثة الأولى مسطحة وممتعة وتستفيد غالباً من أشعة الشمس.
- عدد المسارات: 5
- كيلومترات المسارات: 27 كم
- الموقع: 890 إلى 1050 م فوق سطح البحر
- مهيّأة للمسارين: الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مميز: المسارات مضمونة الثلوج ذات إطلالات وخدمات عائلية. الكلاب غير مسموح بها. يوجد 490 موقف سيارات بجانب المسار. يوجد مختص بمعدات التزلج على المكان نفسه ومطعم يدعوك للبقاء.
التزلج في إينسِيديلن
المنطقة الواقعة بين بحيرة شِل ومرْتع Schwantenau في وسط سويسرا تشتهر بطبيعتها الخلابة. هنا يقدّم "Loipenmacher Schwedentritt" التزلج الطويل الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ على مسارات جميلة ومجهزة.
- عدد المسارات: 5
- كيلومترات المسارات: 4 كم، 5 كم، 12 كم، 15 كم، 21.1 كم
- الموقع: 934 م فوق سطح البحر
- مهيّأة للمسارين: الكلاسيكي والتزلج على السكيتينغ
- تكلفة بطاقة اليوم: 10 فرنك سويسري
- مميز: ستستمتع بإطلالة رائعة على جبال كانتون شفيتز. من محطة إينسِيديلن حتى بداية المسار تستغرق نحو 10 دقائق سيرا على الأقدام.
الأسئلة الشائعة
تزلج · رد فريق التحرير
ما الفرق بين الكلاسيكي والتزلج؟
في الطريقة الكلاسيكية، يبدو الأمر كما لو كنت تتجول على الزلاجات. هنا، تقوم بتطبيق تقنية معينة للجري بشكل مائل. أما في التزلج، فتشبه الحركة التزلج على الجليد.
هل التزلج على العشب مرهق؟
التزلج على الأسطح هو رياضة تحمل القدرة على التحمل وتتطلب استخدام جميع عضلات الجسم. خاصةً عضلات الساق والذراع والجذع يتم استخدامها بكثافة.
ما المعدات التي أحتاجها للتزلج على الجليد؟
أنت بحاجة إلى زلاجات التزلج عبر البلاد، وأحذية التزلج عبر البلاد، وعصي التزلج عبر البلاد، وملابس مناسبة تحميك من الطقس البارد.
ما هي القواعد السلوكية التي يجب أن ألتزم بها في مسار التزلج؟
من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار المتزلجين الآخرين وألا تعرض أي شخص للخطر. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الانتباه إلى علامات التحذير التي تحدد اتجاه التزلج أو تقنية التزلج. عند مواجهة متزلجين آخرين، يجب دائماً الابتعاد نحو اليمين، ولديك الأسبقية عند النزول. عند التجاوز، من المهم أن تبقي العصي قريبة من الجسم حتى لا تجرح أحداً. إذا توقفت، من المهم أن تخرج من المسار حتى لا تكون عائقاً أمام المتزلجين الآخرين.