Trailrunning
Boka din nästa kurs i trailrunning med en lokal guide. Trailrunning är extremt populärt i Schweiz och med över 65'000 km markerade vandringsleder erbjuder landet nästan oändliga möjligheter för denna sport. Löparna undviker staden och genomför sin löpning i terrängen. Så skonas lederna och traillöpning i det gröna ger en mental motivationsboost. Nästan av sig själv bidrar det till att öka fitness och prestationsförmåga.
Vanliga frågor
Trailrunning · besvarad av redaktionen
Varför är trailrunning bra för kroppen?
Stigarna bortom asfaltsträckorna ger mer efter och skonar lederna. Höfter, knän, fotleder och även smalben behöver inte utsättas för stötarna från en asfaltbeläggning. Trailrunters måste snabbt anpassa sig till det växlande terrängen. Det förbättrar balansen och stabiliteten.
Känslan för marken blir med tiden alltmer utpräglad. Trailrunning stödjer inte bara bålstabiliteten, det ger också över tid en större grad av rörlighet, tränar många muskelgrupper och anses till och med som en dold styrketräning. Den friska luften utan avgaser är dessutom bra för lungorna och hjärt-kärlsystemet.
Var hittar jag lämpliga spår för trailrunning?
Relativ enkla trailrunningleder finns vid Bettmeralp, i Flims, Suls och i Jurabergen (Gorges de l'Areuse). Mellansvåra rutter hittar du i Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol och Ritom. Krävande rutter finns istället vid Brienzergrat, i Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret och i Zermatt.
Vad måste jag tänka på vid trailrunning på natten?
Om du ska ut och traila på natten behöver du en riktigt bra pannlampa. Den bör ha minst 300 lumen, eftersom det är mörkare än vi är vana vid utanför vägarna. På natten bör du absolut inte springa ensam. Det gör löpningen säkrare och är mer roligt att vara två. Gör dig synlig genom att bära ljusa kläder eller kläder med reflexdetaljer. Kanske är det andra som också är ute. Rutten du tar på natten bör du dessutom känna bra. Säkerhet kommer alltid först.