Trailrunning
Rezervujte si svoj ďalší kurz na trail running s miestnym sprievodcom. Trail running je veľmi populárny v Švajčiarsku a s viac ako 65 000 km značených turistických chodníkov krajina ponúka takmer nekonečné možnosti pre tento šport. Bežci sa vyhýbajú mestám a svoje behy si užívajú v teréne. Týmto šetria kĺby a beh v prírode poskytuje mentálnu motiváciu. Takisto prispieva k zvýšeniu kondície a výkonu.
0 výsledkov
Časté otázky
Trailrunning · zodpovedané redakciou
Prečo je trail running dobrý pre telo?
Traily mimo asfaltových ciest poskytujú väčšiu pružnosť a šetria kĺby. Bedrá, kolená, členky a tiež lýtka nemusia znášať nárazy od asfaltovej povrchu. Trailový beh si vyžaduje rýchle prispôsobovanie sa meniacim sa terénom, čo zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
Pocit z povrchu sa s časom stále viac precvičuje. Trail running nielen podporuje stabilitu jadra, ale tiež s časom zvyšuje pružnosť, aktivuje veľké svalové skupiny a dokonca sa považuje za skrytý sila- tréning. Čerstvý vzduch bez výfukových plynov je navyše prospešný pre pľúca a kardiovaskulárny systém.
Kde nájdem vhodné trasy na trail running?
Skôr jednoduché trasy na trail running sú k dispozícii na Bettmeralp, vo Flimse, Suls a v Jura (Gorges de l'Areuse). Stredne náročné trasy nájdeš v Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizole a Ritom. Náročnejšie trasy sú zase dostupné na Brienzergrat, vo Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret a v Zermatte.
Na čo si treba dávať pozor pri nočnom trail runningu?
Ak máš v pláne nočný trail running, budeš potrebovať veľmi kvalitnú čelovku. Mala by mať minimálne 300 lúmenov, keďže mimo ciest je tma väčšia, ako sme zvyknutí. V tme by si rozhodne nemal ísť osamote. Takto je beh bezpečnejší a dvoch je vždy viac zábavy. Zvýrazni svoju viditeľnosť tým, že budeš nosiť svetlé alebo reflexné oblečenie so pásmi. Možno niekto iný je tiež na trase. Trasu, ktorú budeš v noci sledovať, by si mal dobre poznať. Bezpečnosť je vždy dôležitejšia.