Trail running Elveția - 0 Cele mai bune oferte și prețuri 2025

Există trasee de trail running mai ușoare în Bettmeralp, Flims, Suls și Jura (Gorges de l'Areuse). Trasee de dificultate medie le poți găsi în Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol și Ritom. Trasee mai solicitante sunt disponibile pe Brienzergrat, în Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret și Zermatt.

Când te pregătești pentru o cursă de trail running noaptea, ai nevoie de o lanternă frontală foarte bună. Aceasta trebuie să aibă cel puțin 300 de lumeni, deoarece în afara drumurilor și traseelor este mai întuneric decât suntem obișnuiți. În întuneric, nu porni niciodată singur. Asta face cursa mai sigură și, oricum, e mai distractiv să fii în doi. Fă-te vizibil purtând haine deschise la culoare sau cu bandă reflectorizantă. Poate mai sunt și alții prin jur. Traseul pe care îl alegi noaptea trebuie să fie bine cunoscut de tine. Siguranța este întotdeauna prioritară.

traseele din afara drumurilor asfaltate oferă o suprafață mai moale și protejează articulațiile. Șoldurile, genunchii, gleznele și chiar gleznă trebuie să suporte mai puțină șocuri de la suprafața asfaltică. Terenul variabil necesită adaptare rapidă din partea alergătorilor de pe traseu, ceea ce duce la îmbunătățirea echilibrului și stabilității.

Simțul pentru teren devine tot mai accentuat în timp. Trail running-ul sprijină nu doar stabilitatea trunchiului, ci și crește mobilitatea, implicând numeroase grupuri musculare, fiind chiar considerat un antrenament de forță subtil. Aerul proaspăt fără emisii poluante beneficiiază atât plămânii, cât și sistemul cardiovascular.