Isbading og bore ishole workshop

Denne workshopen lar deg fordype deg i de mentale og fysiske aspektene ved isbading. Du får først en teoretisk forberedelse og ser hvordan et profesjonelt iskar lages.

Du lærer målrettede teknikker for å forberede deg mentalt og fysisk på det iskalde vannet. I naturens åpne rom og ro vil du føle kuldens kraft og lære å oppleve deg selv på en ny måte. Dette spesielle stedet inspirerer deg til å utvide dine grenser på en varsom og respektfull måte og finne ny kraft.

Forberedelse og teori:

• Få grundig innsikt i de fysiologiske prosessene ved isbading, inkludert hypotermi og etterdropp.
• Boken "Eiskalt schwimmen" av Jeannette Stangier-Bors inneholder verdifulle tips for forberedelse og etterarbeid samt skadeforebygging.

Pusteteknikker og mental trening:

• Lær målrettede teknikker for å forberede deg mentalt og fysisk på kulden.
• Disse hjelper deg med å holde fokus, forbli rolig og bevisst oppleve kroppens motstandskraft.

Dykk i naturen:

• Opplev magien ved den isdekte innsjøen som et kraftsted.
• Med oppmerksomhet og dedikasjon dykk kontrollert inn i kulden og finn ro og indre fokus i naturen.

Refleksjon og utveksling:

• Hver dag avsluttes med en refleksjonsrunde hvor du deler dine erfaringer og får verdifull tilbakemelding.
• Dette handler om bevisst å forholde seg til egne grenser og å knytte seg til naturen.

• Nøyaktig sted for isbading blir bestemt dagen før workshopen. Eksempler på isdekte innsjøer kan være: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee ved Davos.

• Minimum antall deltakere: 6
• Minimumsalder: 10 år (under 18 med voksen følge)