Bestill ditt neste turrunn med en lokal guide. Turrunning er ekstremt populært i Norge, og med over 65 000 km merkede turstier tilbyr landet nesten uendelige muligheter for denne idretten. Løpere unngår byen og løper i terrenget. På den måten beskytter de leddene, og det grønne terrenget gir en mental motivasjonsboost. I tillegg bidrar det nesten umerkelig til å øke fitness og prestasjonsevne.
Vanlige spørsmål om Turrunning i Sveits
Hvorfor er fjelløping bra for kroppen?
Løyper utenfor asfaltveiene gir mer ettergivning og beskytter leddene. Hofter, knær, ankler og også skinnben trenger ikke å bli utsatt for støtet fra asfaltdekke. Fjelløpere må raskt tilpasse seg variert terreng. Dette forbedrer balanse og stabilitet.
Følelsen av underlag blir sterkere med tiden. Fjelløping støtter ikke bare kjernestabilitet, det øker også bevegeligheten etter hvert, aktiverer mange muskelgrupper og regnes som en skjult form for styrketrening. Den friske luften uten avgasser er også bra for lunger og hjerte-kar-systemet.
Hvor kan jeg finne passende løpeskikker for terrengløp?
Lett tilgjengelige terrengløpstier finnes ved Bettmeralp, i Flims, Suls og Jura-området (Gorges de l'Areuse).
Middels krevende ruter finner du i Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol og Ritom.
Utfordrende ruter derimot, er tilgjengelige på Brienzergrat, i Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret og i Zermatt.
Hva må jeg tenke på når jeg skal løpe terrengløp i mørket?
Når du skal løpe terrengløp om natten, trenger du en veldig god hodelykt. Den bør ha minst 300 lumen fordi det er mørkere utenfor veiene enn vi er vant til. I mørket bør du aldri løpe alene. Det gjør løpet tryggere, og det er alltid mer moro å være to. Gjør deg synlig ved å bruke klær som er lyse eller har reflekterende striper. Kanskje andre er ute og går også. Ruten du tar om natten, bør du også kjenne godt. Sikkerhet kommer alltid først.
