Trail futás

A természetes ösvények, amelyek el vannak szakadva az aszfaltutaktól, rugalmasabbak, és kímélik az ízületeket. A csípő, térd, boka és sípcsont nem kell, hogy ki legyen téve az aszfalt ütéseinek. A változó terephez gyorsan alkalmazkodni kell, így javul az egyensúlyérzék és az stabilitás.

Az érzékelés a talajjal idővel egyre kifinomultabbá válik. A trail running nemcsak a törzsizmot erősíti, hanem idővel növeli a mozgékonyságot, számos izomcsoportot mozgat meg, sőt, akár rejtett erőnléti edzés is lehet. A friss levegő, szennyező anyagoktól mentes, jó a tüdőnek és a szív–keringési rendszernek is.

Egyszerűbb trail running útvonalakat találhatsz a Bettmeralpban, Flimsben, Sulsban és a Jura (Gorges de l'Areuse) régióban. Közepes nehézségi szinteken az Alpsteinben, Glattalpban, Grindelwaldban, Klöntalersee mellett, Le Molésonnál, a Maderanedali völgyben, a Pizolnál és Ritomnál találsz útvonalakat. Kihívást jelentő utak pedig a Brienzergratnál, Fionnayban, Lenk-Iffigenalpnál, Lobhörnernél, Melchsee-Fruttban, Val Ferretben és Zermattban vannak.

Amikor éjszakai terepfutás vár rád, nagyon jó fejlámpára van szükséged. Legalább 300 lumenes legyen, mert az úton kívül sötétebb van, amitől szokatlanul nehéz lehet a tájékozódás. Sötétben semmiképp se indulj egyedül futni. Egyszerűbb és biztonságosabb kettővel futni, valamint így több öröm is van benne. Legyél látható, viselj világos vagy reflexcsíkkal ellátott ruházatot. Talán mások is közlekednek még akkor. Az útvonalat, amit éjszaka választasz, jól ismerd. A biztonság mindig elsődleges.