क्रॉस-कंट्री स्कीइंग लेन्जरहाईड

क्लासिक तरीके में, यह ऐसा लगता है जैसे आप स्की के साथ चल रहे हैं। यहां आप एक विकर्ण दौड़ने की तकनीक का प्रदर्शन कर रहे हैं। स्केटिंग में, الحركة बर्फ पर स्केटिंग करने के समान होती है।

लॉन्गडिस्टेंस दौड़ एक सहनशक्ति खेल है और यह पूरे शरीर को प्रभावित करता है। विशेष रूप से पैरों, हाथों, और धड़ की मांसपेशियाँ कार्यरत होती हैं।

तुम्हें क्रॉस-कंट्री स्की, क्रॉस-कंट्री जूते, क्रॉस-कंट्री poles और उचित मौसमरोधी और गर्म कपड़े की ज़रूरत है।

यह महत्वपूर्ण है कि तुम अन्य लंबी दौड़ने वालों का ध्यान रखें और किसी को खतरे में न डालें। इसके अलावा, तुम्हें संकेत बोर्डों पर ध्यान देना चाहिए, जो दौड़ने की दिशा या तकनीक को निर्धारित करते हैं। विरोधी ट्रैफिक में हमेशा दाहिने तरफ रास्ता दें और नीचे जा रहा व्यक्ति प्राथमिकता रखता है। ओवरटेक करते समय यह महत्वपूर्ण है कि बांसुरी शरीर के पास रखी जाए, ताकि किसी को चोट न लगे। यदि तुम रुकते हो, तो यह महत्वपूर्ण है कि तुम ट्रैक से बाहर निकलो, ताकि तुम अन्य लंबी दौड़ने वालों के लिए कोई बाधा न बनो।