Trailrunning Ελβετία - 0 Κορυφαίες προσφορές και τιμές 2026

Τα μονοπάτια μακριά από τις ασφαλτωμένες οδούς προσφέρουν καλύτερη απορρόφηση και προστατεύουν τις αρθρώσεις. Οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και επίσης οι κνήμες δεν εκτίθενται στους κραδασμούς μιας ασφαλτόστρωσης. Οι αθλητές του trailrunning πρέπει να προσαρμόζονται γρήγορα στο μεταβαλλόμενο έδαφος. Αυτό βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα.

Η αίσθηση του εδάφους γίνεται ολοένα και πιο έντονη με την πάροδο του χρόνου. Το trailrunning υποστηρίζει όχι μόνο τη σταθερότητα του κορμού, αλλά με την πάροδο του χρόνου προσφέρει επίσης ένα υψηλότερο επίπεδο ευλυγισίας, ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες και θεωρείται ακόμη και μια κρυφή μορφή εκγύμνασης. Ο καθαρός αέρας χωρίς καυσαέρια είναι επίσης καλός για τους πνεύμονες και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.

Υπάρχουν σχετικά εύκολα μονοπάτια για τρέξιμο στο Bettmeralp, στο Flims, στο Suls και στη Γιούρα (Gorges de l'Areuse). Μέτριες διαδρομές θα βρεις στο Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol και Ritom. Δύσκολες διαδρομές υπάρχουν στον Brienzergrat, στο Fionnay, στο Lenk-Iffigenalp, στα Lobhörner, στη Melchsee-Frutt, στο Val Ferret και στη Ζερμάτ.

Όταν έρχεται η ώρα για τρέξιμο με μονοπάτι τη νύχτα, χρειάζεσαι μια πολύ καλή φακό. Θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 300 λούμεν, γιατί εκτός δρόμου είναι πιο σκοτεινά απ' όσο είμαστε συνηθισμένοι. Στο σκοτάδι, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τρέχεις μόνος. Αυτό κάνει το τρέξιμο πιο ασφαλές και με δύο είναι πάντα πιο διασκεδαστικό. Φρόντισε να είσαι ορατός, φορώντας φωτεινά ή ρούχα με ανακλαστικές λωρίδες. Ίσως υπάρχουν και άλλοι που τρέχουν. Η διαδρομή που θα επιλέξεις τη νύχτα θα πρέπει επίσης να τη γνωρίζεις καλά. Η ασφάλεια προηγείται πάντα.