Isbadning og ishulboringsworkshop

Denne workshop giver dig mulighed for at dykke dybere ned i de mentale og fysiske aspekter af isbadning. Først får du en teoretisk forberedelse og ser, hvordan man professionelt borer et ishul.

Du lærer målrettede teknikker, der forbereder dig godt på at dykke ned i det iskolde vand. I naturens vidde og ro vil du mærke kuldens kraft og lære at opleve dig selv på en ny måde. Dette særlige sted inspirerer dig til at udvide dine grænser opmærksomt og respektfuldt og finde ny styrke.

Forberedelse og teori:

• Få grundig indsigt i de fysiologiske processer ved isbadning, inklusive hypotermi og efterdrop.
• Bogen ”Eiskalt schwimmen” af Jeannette Stangier-Bors indeholder værdifulde tips til forberedelse, efterbehandling og ulykkesforebyggelse.

Åndedræts- og mentalteknikker:

• Lær målrettede teknikker, der forbereder dig mentalt og fysisk på kulden.
• Disse hjælper dig med at forblive fokuseret og rolig samt bevidst opleve din kroppes modstandsdygtighed.

Udforsk naturen:

• Oplev magien ved den isdækkede sø som et kraftsted.
• Med opmærksomhed og dedikation dykker du kontrolleret ned i kulden og finder ro og indre fokus i naturen.

Refleksion og udveksling:

• Hver dag slutter med en refleksionsrunde, hvor du deler dine erfaringer og får værdifuld feedback.
• Her handler det om bevidst at forholde sig til sine grænser og forbindelsen til naturen.

• Det præcise sted for isbadningen fastlægges dagen før workshoppen. Eksempler på disse frosne søer: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee ved Davos.