Book straks dit langrendskursus eller lej dit udstyr. Langrends er en populær sport i Schweiz. Der er i alt over 5000 km spor, hvor denne helbredende og sunde sport kan udføres. Langrend er særligt populært i Graubünden, nærmere bestemt i Engadin. Her er der ca. 1700 spor, hvilket udgør mere end en tredjedel af alle schweiziske spor. Langrend kan udføres i to stilretninger: Klassisk og Skating. For begyndere er den klassiske stil bedre egnet, da den er lettere at lære.
Anbefalet ud fra aktuelle anmeldelser
“Hej Koordineringen med sportsbutikken lykkedes ikke. De gjorde dog deres bedste, og jeg kunne gennemføre kurset alligevel. Langrendsinstruktøren var meget spontan, venlig og yderst kvalificeret. Glæder mig til at gøre det igen:-)”
Rejseguide
De længste langrendsløjper i Schweiz er samlet i denne tabel.
| Løjpenavn | Turistregion | Højde (m over havets overflade) | Klassisk langrend (km) | Skøjteløb langrend (km) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Graubünden | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Wallis | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Graubünden | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Genfersø-området_Vaadtland | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Wallis | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Graubünden | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Graubünden | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Tre Sø Landsby | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern-Vierwaldstättersee | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura & Tre Sø Landsby | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Med over 5000 kilometer langrendsløjper tilbyder Schweiz rig mulighed for at stå på ski. Startende i Engadin, hvor den årlige Engadin langrendsmaraton finder sted, gennem de betagende spor i Bernese Oberland til de bløde bakker i Jura, kan du finde noget, der passer i hver hjørne.
Længden af langrendsløjper varierer ligesom landskaberne, de snor sig gennem. I Schweiz kan du finde korte langrendsløjper på mindst én kilometer, der tager dig rundt om en sportsplads, eller du kan tage til et skisportssted, hvor mere end 200 km præparerede spor venter.
I denne guide guider vi dig gennem langrendens verden i Schweiz. Udover de grundlæggende færdigheder vil vi præsentere smukke områder, hvor du kan øve dine sving.
Langrend udføres i to stilarter: Klassisk og skøjteløb.
Ved den klassiske diagonalteknik føres skiene parallel. Det foregår i en dynamisk vekselvirkning mellem glidning og skub. Ved diagonale skridt bevæger arme og ben sig modsat. Det skubbe ben og en kraftig stavbevægelse driver dig fremad. Dobbelstangsættet bruges i nedadgående eller fladt terræn.
Ved denne type langrend befinder du dig på en præpareret løjpe, hvor dine ski bevæger sig som i en skinne. Det anbefales, at begyndere starter med denne stil, da den er enklere end skøjteløb.
Med skøjteløb bevæger du dig fremad ligesom på skøjter. Denne teknik er mere krævende og anstrengende. Med skøjteløbsski opnår du højere hastigheder end med klassiske langrendski. Det skyldes kraftindsatsen, som sker fra den glideende skikant.
Mens skub- og glidetrin skifter dynamisk, flyttes kroppens tyngdepunkt konstant. Du bruger ofte dobbelstangsskridt.
En god skøjteløbsski er egnet til både spor og til skøjtning på glatte sneflader. Skiene er normalt mellem 1,85 m og 1,95 m lange. Det er lettere at starte med kortere ski, når du lærer skøjteteknikken.
Davos er den højest beliggende by i Alperne og tiltrækker med sloganet «fra pisten til pisten». Her efterlader langrendsløbere deres spor gennem romantiske side dale. Der findes løjper i alle sværhedsgrader. Det mindre, solrige skiområde Madrisa er perfekt for begyndere.
Engadin huser det største langrendsnet i Schweiz. Hele skisportområdet omkring Pontresina tilbyder et vinterparadis for langrendsløbere. Særligt i side dale som Roseg og Morteratsch skaber et helt særligt atmosfære.
Um diese beliebte Sportart drehen sich einige Fragen, die wir dir gerne beantworten.
Skilanglauf ist ein geeigneter Wintersport für Jung und Alt. Über die Bewegungsabläufe wird der Körper ganzheitlich trainiert, was für einen raschen Muskelaufbau sorgt. Langlaufen kannst du mit der ganzen Familie und auch der Hund freut sich, wenn er dabei sein darf.
Die Intensität bestimmst du alleine. Junge und ambitionierte Skilangläufer können intensiv und systematisch auf eine Leistungssteigerung hinarbeiten. Dem Genussfahrer reicht es, sich in der Natur aufzuhalten und sich zu bewegen.
Langlauf ist eine ganzheitliche Sportart und gilt als sehr gesund. Verletzungen gibt es selten. Deine Beine und Arme, aber auch dein Rumpf wird ständig beansprucht, was die Beweglichkeit und den Muskelaufbau fördert. Durch das Gleiten in der Loipe wirkt das klassische Langlaufen sanft und die Stauchbelastung entfällt.
Wie in jeder Disziplin gilt auch im Langlauf: Übung macht den Meister. Die Sportart unterscheidet sich grundlegend vom Alpin Skifahren. Die Ski sind viel schmaler und haben kaum Kanten, die dir beim Navigieren helfen könnten. Deshalb lohnt es sich, bei den ersten Versuchen einen Kurs zu besuchen.
Das Vorwärtsgleiten ist ähnlich wie beim Inlineskaten. Die Benutzung der Stöcke erinnert an Nordic-Walking. Die Bewegungsabläufe auf den Brettern sind eher komplex. Beste Voraussetzungen für das Erlernen des Langlaufs sind Elastizität, Kraft und Ausdauer. Schliesslich musst du die Kraft von den Beinen auf die Ski übertragen.
Was beide Langlaufstile gemeinsam haben, ist die Herausforderung bei der Abfahrt und beim Bremsen. Langlaufskis sind sehr dünn und haben keine scharfen Kanten wie “normale” Skier.
Versuche, wann immer möglich, locker auf den Skiern zu stehen und dich nicht zu verkrampfen. Deine Stöcke solltest du nie aus Angst mit den Spitzen nach vorne gerichtet führen. Manche Anfänger unternehmen so den Versuch zu bremsen. Das ist höchst gefährlich und kann zu schlimmen Verletzungen führen.
Zum Bremsen beim klassischen Stil reicht es, einen Ski aus der Spur zu nehmen. Dabei drehst du das hintere Skiende nach aussen. Die Skispitze zeigt nach innen und der Körperschwerpunkt ruht auf dem anderen Bein. Schliesslich übst du einen entsprechenden Druck auf den ausgestellten Ski aus und kannst die Fahrt abbremsen. Du versuchst, dein Gleichgewicht direkt über dem Ski zu halten. Die Grundposition beim Bremsen stellt eine parallele Skiführung und Gleichgewichtsverteilung dar.
Med over 50 langrendskilometer tæller Kandersteg blandt Schweiz’ større langrendstilbud. Her kan alle finde den perfekte løjpe til sig. Især skønne er runderne på den oplyste natteløjte. Du kan også nyde rent langrendsgæk på højtoploypen med solterrasse.
I den smukke forstedelsregion Naturpark Gantrisch kan du forkæle dig selv med langrend. Her trækker du dine runder foran Berns og Freiburgs porte. Du kan nyde en spektakulær udsigt over Eiger, Mönch og Jungfrau.
For at lære langrend bør børn være mindst fire år gamle. De fleste børn lærer ved at se og følge med. Det anbefales dog at tage et kursus i begyndelsen.
Med fem år er børnene på den perfekte alder til at starte. Der tilbydes både kurser i klassisk langrend og skating. Små børn prøver deres første forsøg på de klassiske ski. Før i otteårsalderen giver skatingkurser mening.
På mange af skisporene i vintersportsstederne kan de små øve sig og forbedre deres teknikker. Løypen kan køres med både klassiske langrennski og skate-ski.
Som langrendsløber bør du altid tage ud på sporene med det rette udstyr, indstilling og teknik. Langrend er en sikker sport. Skadesrisikoen er betydeligt lavere end ved andre vintersportsgrene som skiløb eller langhold. Og alligevel er der nogle vigtige punkter, du skal være opmærksom på.
Når du køber langrendsudstyr, anbefales det kraftigt at få professionel og individuel vejledning i en veludstyret sportsforretning. Her er de vigtigste egenskaber ved godt udstyr oversigtligt.
Langkørselcentret Gais præsenterer sig med en meget smuk udsigt over Alpstein. Ruten går gennem lette skove og over bløde bakker. Du går langs snedækkede enge og myrer. Området karakteriseres ved korte opstigninger og lette nedkørsler. Det sikrer skiglæde for både store og små.
Med Wetterhorn foran øjnene og Eiger i nakken får du en naturlig motivation på denne rute. Midt i en fantastisk kulisse leder den varierede bane gennem skove og over brede landskaber. Grindelwald byder på en vidunderlig panorama midt i Jungfrauregionen.
Skiene er omtrent kroppsstørrelse, og stokkene når højst under armhulerne. Oplysningerne i de officielle tabeller er baseret på børns vægt. For eksempel anbefales en skilængde på 110 cm til børn med en vægt på op til 25 kg. For børn med en vægt mellem 35 og 39 kg er den anbefalede skilængde 140 cm. Mellem 48 og 54 kg er den ideelle længde 170 cm.
Desuden skal stokkene altid have et lille tallerken. Ellers er stokken for tung. Med tøjet er det som med voksne. Skoene bør ikke være for små, og sokkerne bør ikke være for tykke. Med en skitøj er de små klædt, så de kan glide godt.
Begyndere og fritidsløbere kan leje ski og stænger i sportsbutikker og på stedet. Så kan du prøve, hvilken teknik der passer dig bedst. Kun med perfekt tilpasset lejet gear kan du få maksimal glæde af sneen.
Baseret på dine evner og din kørestil drager du fordel af den servicemindede ekspertise fra et veluddannet team. Dagspriserne for langrendski varierer fra 22 til 32 CHF afhængigt af modellen.
Langrend i Schweiz er en sport, du kan dyrke i alle regioner. Det styrker styrke og udholdenhed og har den fordel, at du samtidig virkelig kan nyde landskabet.
De Andermatter langrende spor ligger i en smuk højdal og fører over Hospental til Realp. Ved gode sneforhold kan man allerede i begyndelsen af december løbe gennem vinterskabet.
I Øvre Vallée løber en smuk langrendsløjpe gennem Goms’ vintersladder. Det solrige højdal ved foden af Rhen-gletscheren er et populært mødested for nordiske vintersportsudøvere. Med over 100 km løjpeforbindelse forbinder langrendsnetværket tolv landsbyer.
Større og mindre langrendområder med opmærkede spor findes i alle regioner i Schweiz. De mest attraktive områder omfatter Jungfrau-området, Wallis og Graubünden. Nogle spor er endda åbne indtil kl. 22:00 og er oplyste med lys.
Midt i en fantastisk foralpenlandskab kan begyndere og professionelle nyde den runde langrendsløjpe i Langrendscenteret Studen. Udover nogle sportsudfordringer er langrend på de store flader en ægte naturoplevelse. De tre første sektioner er flade og behagelige, og mest solrige.
Regionen mellem Sihlsee og sumpområdet Schwantenau i Central-Svizzien er kendt for sin maleriske natur. Her tilbyder „Loipenmacher Schwedentritt“ klassisk langrend og skøjteløb på smukke og velplejede spor.
De længste langrendsløjper i Schweiz er samlet i denne tabel.
| Løjpenavn | Turistregion | Højde (m over havets overflade) | Klassisk langrend (km) | Skøjteløb langrend (km) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Graubünden | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Wallis | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Graubünden | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Genfersø-området_Vaadtland | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Wallis | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Graubünden | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Graubünden | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Tre Sø Landsby | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern-Vierwaldstättersee | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura & Tre Sø Landsby | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Med over 5000 kilometer langrendsløjper tilbyder Schweiz rig mulighed for at stå på ski. Startende i Engadin, hvor den årlige Engadin langrendsmaraton finder sted, gennem de betagende spor i Bernese Oberland til de bløde bakker i Jura, kan du finde noget, der passer i hver hjørne.
Længden af langrendsløjper varierer ligesom landskaberne, de snor sig gennem. I Schweiz kan du finde korte langrendsløjper på mindst én kilometer, der tager dig rundt om en sportsplads, eller du kan tage til et skisportssted, hvor mere end 200 km præparerede spor venter.
I denne guide guider vi dig gennem langrendens verden i Schweiz. Udover de grundlæggende færdigheder vil vi præsentere smukke områder, hvor du kan øve dine sving.
Langrend udføres i to stilarter: Klassisk og skøjteløb.
Ved den klassiske diagonalteknik føres skiene parallel. Det foregår i en dynamisk vekselvirkning mellem glidning og skub. Ved diagonale skridt bevæger arme og ben sig modsat. Det skubbe ben og en kraftig stavbevægelse driver dig fremad. Dobbelstangsættet bruges i nedadgående eller fladt terræn.
Ved denne type langrend befinder du dig på en præpareret løjpe, hvor dine ski bevæger sig som i en skinne. Det anbefales, at begyndere starter med denne stil, da den er enklere end skøjteløb.
Med skøjteløb bevæger du dig fremad ligesom på skøjter. Denne teknik er mere krævende og anstrengende. Med skøjteløbsski opnår du højere hastigheder end med klassiske langrendski. Det skyldes kraftindsatsen, som sker fra den glideende skikant.
Mens skub- og glidetrin skifter dynamisk, flyttes kroppens tyngdepunkt konstant. Du bruger ofte dobbelstangsskridt.
En god skøjteløbsski er egnet til både spor og til skøjtning på glatte sneflader. Skiene er normalt mellem 1,85 m og 1,95 m lange. Det er lettere at starte med kortere ski, når du lærer skøjteteknikken.
Davos er den højest beliggende by i Alperne og tiltrækker med sloganet «fra pisten til pisten». Her efterlader langrendsløbere deres spor gennem romantiske side dale. Der findes løjper i alle sværhedsgrader. Det mindre, solrige skiområde Madrisa er perfekt for begyndere.
Engadin huser det største langrendsnet i Schweiz. Hele skisportområdet omkring Pontresina tilbyder et vinterparadis for langrendsløbere. Særligt i side dale som Roseg og Morteratsch skaber et helt særligt atmosfære.
Um diese beliebte Sportart drehen sich einige Fragen, die wir dir gerne beantworten.
Skilanglauf ist ein geeigneter Wintersport für Jung und Alt. Über die Bewegungsabläufe wird der Körper ganzheitlich trainiert, was für einen raschen Muskelaufbau sorgt. Langlaufen kannst du mit der ganzen Familie und auch der Hund freut sich, wenn er dabei sein darf.
Die Intensität bestimmst du alleine. Junge und ambitionierte Skilangläufer können intensiv und systematisch auf eine Leistungssteigerung hinarbeiten. Dem Genussfahrer reicht es, sich in der Natur aufzuhalten und sich zu bewegen.
Langlauf ist eine ganzheitliche Sportart und gilt als sehr gesund. Verletzungen gibt es selten. Deine Beine und Arme, aber auch dein Rumpf wird ständig beansprucht, was die Beweglichkeit und den Muskelaufbau fördert. Durch das Gleiten in der Loipe wirkt das klassische Langlaufen sanft und die Stauchbelastung entfällt.
Wie in jeder Disziplin gilt auch im Langlauf: Übung macht den Meister. Die Sportart unterscheidet sich grundlegend vom Alpin Skifahren. Die Ski sind viel schmaler und haben kaum Kanten, die dir beim Navigieren helfen könnten. Deshalb lohnt es sich, bei den ersten Versuchen einen Kurs zu besuchen.
Das Vorwärtsgleiten ist ähnlich wie beim Inlineskaten. Die Benutzung der Stöcke erinnert an Nordic-Walking. Die Bewegungsabläufe auf den Brettern sind eher komplex. Beste Voraussetzungen für das Erlernen des Langlaufs sind Elastizität, Kraft und Ausdauer. Schliesslich musst du die Kraft von den Beinen auf die Ski übertragen.
Was beide Langlaufstile gemeinsam haben, ist die Herausforderung bei der Abfahrt und beim Bremsen. Langlaufskis sind sehr dünn und haben keine scharfen Kanten wie “normale” Skier.
Versuche, wann immer möglich, locker auf den Skiern zu stehen und dich nicht zu verkrampfen. Deine Stöcke solltest du nie aus Angst mit den Spitzen nach vorne gerichtet führen. Manche Anfänger unternehmen so den Versuch zu bremsen. Das ist höchst gefährlich und kann zu schlimmen Verletzungen führen.
Zum Bremsen beim klassischen Stil reicht es, einen Ski aus der Spur zu nehmen. Dabei drehst du das hintere Skiende nach aussen. Die Skispitze zeigt nach innen und der Körperschwerpunkt ruht auf dem anderen Bein. Schliesslich übst du einen entsprechenden Druck auf den ausgestellten Ski aus und kannst die Fahrt abbremsen. Du versuchst, dein Gleichgewicht direkt über dem Ski zu halten. Die Grundposition beim Bremsen stellt eine parallele Skiführung und Gleichgewichtsverteilung dar.
Med over 50 langrendskilometer tæller Kandersteg blandt Schweiz’ større langrendstilbud. Her kan alle finde den perfekte løjpe til sig. Især skønne er runderne på den oplyste natteløjte. Du kan også nyde rent langrendsgæk på højtoploypen med solterrasse.
I den smukke forstedelsregion Naturpark Gantrisch kan du forkæle dig selv med langrend. Her trækker du dine runder foran Berns og Freiburgs porte. Du kan nyde en spektakulær udsigt over Eiger, Mönch og Jungfrau.
For at lære langrend bør børn være mindst fire år gamle. De fleste børn lærer ved at se og følge med. Det anbefales dog at tage et kursus i begyndelsen.
Med fem år er børnene på den perfekte alder til at starte. Der tilbydes både kurser i klassisk langrend og skating. Små børn prøver deres første forsøg på de klassiske ski. Før i otteårsalderen giver skatingkurser mening.
På mange af skisporene i vintersportsstederne kan de små øve sig og forbedre deres teknikker. Løypen kan køres med både klassiske langrennski og skate-ski.
Som langrendsløber bør du altid tage ud på sporene med det rette udstyr, indstilling og teknik. Langrend er en sikker sport. Skadesrisikoen er betydeligt lavere end ved andre vintersportsgrene som skiløb eller langhold. Og alligevel er der nogle vigtige punkter, du skal være opmærksom på.
Når du køber langrendsudstyr, anbefales det kraftigt at få professionel og individuel vejledning i en veludstyret sportsforretning. Her er de vigtigste egenskaber ved godt udstyr oversigtligt.
Langkørselcentret Gais præsenterer sig med en meget smuk udsigt over Alpstein. Ruten går gennem lette skove og over bløde bakker. Du går langs snedækkede enge og myrer. Området karakteriseres ved korte opstigninger og lette nedkørsler. Det sikrer skiglæde for både store og små.
Med Wetterhorn foran øjnene og Eiger i nakken får du en naturlig motivation på denne rute. Midt i en fantastisk kulisse leder den varierede bane gennem skove og over brede landskaber. Grindelwald byder på en vidunderlig panorama midt i Jungfrauregionen.
Skiene er omtrent kroppsstørrelse, og stokkene når højst under armhulerne. Oplysningerne i de officielle tabeller er baseret på børns vægt. For eksempel anbefales en skilængde på 110 cm til børn med en vægt på op til 25 kg. For børn med en vægt mellem 35 og 39 kg er den anbefalede skilængde 140 cm. Mellem 48 og 54 kg er den ideelle længde 170 cm.
Desuden skal stokkene altid have et lille tallerken. Ellers er stokken for tung. Med tøjet er det som med voksne. Skoene bør ikke være for små, og sokkerne bør ikke være for tykke. Med en skitøj er de små klædt, så de kan glide godt.
Begyndere og fritidsløbere kan leje ski og stænger i sportsbutikker og på stedet. Så kan du prøve, hvilken teknik der passer dig bedst. Kun med perfekt tilpasset lejet gear kan du få maksimal glæde af sneen.
Baseret på dine evner og din kørestil drager du fordel af den servicemindede ekspertise fra et veluddannet team. Dagspriserne for langrendski varierer fra 22 til 32 CHF afhængigt af modellen.
Langrend i Schweiz er en sport, du kan dyrke i alle regioner. Det styrker styrke og udholdenhed og har den fordel, at du samtidig virkelig kan nyde landskabet.
De Andermatter langrende spor ligger i en smuk højdal og fører over Hospental til Realp. Ved gode sneforhold kan man allerede i begyndelsen af december løbe gennem vinterskabet.
I Øvre Vallée løber en smuk langrendsløjpe gennem Goms’ vintersladder. Det solrige højdal ved foden af Rhen-gletscheren er et populært mødested for nordiske vintersportsudøvere. Med over 100 km løjpeforbindelse forbinder langrendsnetværket tolv landsbyer.
Større og mindre langrendområder med opmærkede spor findes i alle regioner i Schweiz. De mest attraktive områder omfatter Jungfrau-området, Wallis og Graubünden. Nogle spor er endda åbne indtil kl. 22:00 og er oplyste med lys.
Midt i en fantastisk foralpenlandskab kan begyndere og professionelle nyde den runde langrendsløjpe i Langrendscenteret Studen. Udover nogle sportsudfordringer er langrend på de store flader en ægte naturoplevelse. De tre første sektioner er flade og behagelige, og mest solrige.
Regionen mellem Sihlsee og sumpområdet Schwantenau i Central-Svizzien er kendt for sin maleriske natur. Her tilbyder „Loipenmacher Schwedentritt“ klassisk langrend og skøjteløb på smukke og velplejede spor.
Indholdsfortegnelse
Langrend · besvaret af redaktionen
Ved den klassiske type ser det ud som om, du vandrer på ski. Her udfører du en diagonal løbeteknik. Ved skating minder bevægelsen mere om at stå på skøjter.
Langrøbning er en udholdenhedssport og kræver hele kroppen. Især musklerne i ben, arme og torso bliver udfordret.
Du har brug for langrendski, langrendsko, langrendstænger og passende vejrfast og varmt tøj.
Det er vigtigt, at du tager hensyn til andre langrendsløbere og ikke skader nogen. Derudover bør du holde øje med skiltning, der angiver løberetningen eller løbeteknikken. Ved møde med trafik skal man altid vige til højre, og den, der kommer ned ad bakken, har forkørselsret. Når du overhaler, er det vigtigt, at stavene holdes tæt ind til kroppen, for at undgå at skade nogen. Hvis du stopper, er det vigtigt, at du træder ud af sporet for ikke at være et hinder for andre langrendsløbere.
Abonner på nyhedsbrevet og få Travel Tips, idéer til din fritid samt passende rejseguider fra Schweiz.
