Workshop pro koupání v ledové vodě a vrtání ledových dír

Tento workshop vás hluboce seznámí s mentálními a tělesnými aspekty koupání v ledové vodě. Nejprve vás čeká teoretická příprava a ukázka, jak vznikne odborně vyvrtaná ledová díra.

Osvojíte si cílené techniky, které vás připraví na vstup do ledové vody. V prostoru a klidu přírody pocítíte sílu chladu a naučíte se sami sebe vnímat novým způsobem. Tento zvláštní místo vás inspiruje k uvědomělému a respektujícímu posouvání vlastních hranic a nalézání nové síly.

Příprava a teorie:

• Získejte hluboké znalosti o fyziologických procesech při koupání v ledové vodě, včetně podchlazení a jevu afterdrop.
• Kniha „Ledové plavání“ od Jeannette Stangier-Bors obsahuje cenné tipy pro přípravu a prevenci úrazů.

Dýchací a mentální techniky:

• Osvojte si cílené techniky, které vás mentálně i fyzicky připraví na studenou vodu.
• Tyto techniky vám pomohou udržet klid a soustředěnost a uvědomit si odolnost svého těla.

Vniknutí do přírody:

• Zažijte magii jezera pokrytého ledem jako posilujícího místa.
• S vědomou péčí a soustředěním se kontrolovaně ponoříte do chladu a najdete klid a vnitřní soustředění v přírodě.

Reflexe a výměna zkušeností:

• Každý den kurzu končí reflektivní diskuzí, kde sdílíte své zážitky a dostáváte cennou zpětnou vazbu.
• Týká se to uvědomělého poznávání vlastních hranic a spojení s přírodou.

• Přesné místo pro koupání v ledové vodě bude určeno den předem. Například vhodná jsou tato pokrytá ledem jezera: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee u Davosu.