ورشة عمل للسباحة في الجليد وحفر الثقب في الجليد

تتيح لك هذه الورشة التعمق أكثر في الجوانب الذهنية والجسدية للسباحة في الجليد. ستبدأ بتقديم نظري وسترى كيف يُحفر ثقب في الجليد بشكل احترافي.

ستتعلم تقنيات موجهة تجهزك بشكل جيد للغوص في المياه الباردة. في هدوء وسكون الطبيعة ستشعر بقوة البرودة وتتعلم كيفية اكتشاف نفسك بطريقة جديدة. هذا المكان المميز يلهمك لتوسيع حدودك بحذر واحترام والبحث عن قوة جديدة.

التحضيرات والنظريات:

• احصل على رؤى متعمقة في العمليات الفسيولوجية للسباحة في الجليد، بما في ذلك انخفاض حرارة الجسم وبعد التبريد.
• كتاب "السباحة بحرارة الجليد" لجيانيتستانجير بورص يحتوي على نصائح قيمة للتحضير وما بعد التمرين ولتجنب الحوادث.

تقنيات التنفس والذهن:

• تعلم تقنيات موجهة تعدّك نفسيًا وجسديًا للبرودة.
• تساعدك على البقاء مركزًا وهادئًا وملاحظة مرونة جسدك بشكل واع.

الغوص في الطبيعة:

• عش سحر البحيرة المغطاة بالجليد كموقع قوة.
• تقترب مع اليقظة والتفاني من البرودة وتجد السلام والتركيز الداخلي في الطبيعة.

التأمل والتبادل:

• ينتهي كل يوم من الدورة بجلسة تأمل، حيث تشارك تجاربك وتحصل على ملاحظات قيمة.
• يتناول الأمر التفاعل الواعي مع حدودك والارتباط بالطبيعة.

• سيتم تحديد الموقع الدقيق للسباحة في الجليد قبل يوم من الورشة. على سبيل المثال، البحيرات التالية المغطاة بالجليد تعتبر مناسبة: سيهلزي، أوبرزي، شوارتزي عند دافوس.