Udha e noterialeve me ujë dhe gërmim grope në akull

Ky workshop do të të lejojë të thellohet në aspektet mendore dhe fizike të notit në akull. Fillimisht do të marrësh përgatitje teorike dhe do të shikosh si formohet një grope profesionale në akull.

Mësoni teknika të synuara që ju përgatitin mendërisht dhe fizikisht për ujin e ftohtë. Në hapësirën dhe qetësinë e natyrës do të ndjesh fuqinë e të ftohtit dhe do të mësoni të njohësh veten nga një perspektivë e re. Kjo vend bashkëkohore ju frymëzon të zgjeroni kufijtë tuaj me kujdes dhe respekt, duke gjetur energji të reja.

Përgatitja dhe teoria:

• Merrë njohje të thella mbi proceset fizologjike gjatë notit në akull, përfshirë hipoterminë dhe efektet pasuese.
• Libri “Not shumë i ftohtë” i Jeannette Stangier-Bors përmban këshilla të vlefshme për përgatitje dhe shmangien e aksidenteve.

Teknika të frymëmarrjes dhe mendore:

• Mëso teknika të synuara që të përgatitin mendërisht dhe fizikisht për të ftohtin.
• Këto do të të ndihmojnë të qëndrosh i fokusuar, i qetë dhe të ndërgjegjësohesh mbi rezistencën e trupit tënd.

Zhytje në natyrë:

• Përjetoni magjinë e liqenit të ngrirë si një vend fuqie.
• Me kujdes dhe përkushtim zhytuhesh kontrolluar në të ftohtin dhe gjen qetësi dhe fokus të brendshëm në natyrë.

Reflektim dhe shkëmbim eksperiencash:

• Çdo ditë e kursit mbyllet me një seancë reflektimi ku ndani përvojat tuaja dhe merrni feedback të vlefshëm.
• Këtu është përballja me kufijtë e vetvetes dhe lidhja me natyrën.

• Vendi i saktë për notin në ujë do të përcaktohet ditën e mëparshme të workshop-it. Për shembull, liqenet e ngrira që mund të përdoren janë: Sihlsee, Obersee, Schwarzsee pranë Davos.

• Numri minimal i pjesëmarrësve: 6
• Moshë minimale: 10 vjet (në bashkëpunim me të rritur për ata nën moshën 18 vjeç)