Мастер-класс по зимнему купанию и бурению ледяных ям

Этот мастер-класс поможет тебе глубже понять ментальные и физические аспекты зимнего купания. Ты начнёшь с теоретической подготовки и увидишь, как создается профессиональная ледяная яма.

Ты изучишь целенаправленные техники, которые позволят тебе безопасно входить в ледяную воду. В широких пространствах и тишине природы ты ощутишь силу холода и научишься воспринимать себя по-новому. Это особое место вдохновит тебя расширять свои границы с осторожностью и уважением, находить новую энергию и силу.

Подготовка и теория:

• Получи глубокие знания о физиологических процессах при зимнем купании, включая гипотермию и эффект afterdrop.
• Книга "Холодное плавание" Джанетт Стангир-Борс содержит ценные советы по подготовке и предотвращению аварийных ситуаций.

Дыхательные и ментальные техники:

• Освой целенаправленные техники для психологической и физической подготовки к холоду.
• Они помогут оставаться сосредоточенным и спокойным, а также лучше осознавать свою устойчивость.

Погружение в природу:

• Ощути магию замерзшего озера как места силы.
• С осторожностью и сосредоточенностью погрузись в холод, найдя спокойствие и внутренний фокус.

Рефлексия и обмен опытом:

• Каждый день заканчивается группой для обсуждения опыта и получения ценного фидбэка.
• Важно осознанное отношение к своим границам и связь с природой.

• Точное место для зимнего купания определится за день до мероприятия. Например, подойдут такие замерзшие озера: Зильзе, Оберзее, Черное озеро в Давосе.