Rezervuj si svůj kurz běžeckého lyžování nebo si pronajmi své vybavení. Běžecké lyžování je oblíbený sport ve Švýcarsku. Celkem je k dispozici více než 5000 km běžeckých tratí, na kterých lze tento komplexní a zdravý sport provozovat. Běžecké lyžování je obzvlášť populární v Graubündenu, konkrétně v Engadinu. Zde je k dispozici přibližně 1700 km běžeckých tratí, což představuje více než třetinu všech švýcarských tratí. Běžecké lyžování lze provozovat ve dvou stylech: klasickém a skate. Pro začátečníky je lepší klasický styl, protože se snáze učí.
Doporučeno podle aktuálních hodnocení
“Ahoj Koordinace s obchodem se sportovním vybavením nevyšla, ale byli velmi ochotní a kurz jsem přesto mohl vést. Instruktorka běžeckého lyžování byla velmi flexibilní, milá a velmi kvalitní. Rád to zopakuji :-)”
Průvodce cestováním
Nejdelší běžecké trasy ve Švýcarsku jsou shrnuty v této tabulce.
| Název tratě | Turistická oblast | Nadmorská výška (m n. m.) | Klasická běžecká trať (km) | Sjezdová běžecká trať (km) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Garanční země | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Valais | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Garanční země | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Ženevské jezero - Vaud | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Garanční země | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Garanční země | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura a oblast Tří jezer | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern - Čtyři jezera | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura a oblast Tří jezer | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Se svými více než 5000 kilometry běžeckých tratí nabízí Švýcarsko více než dostatek možností pro běh na lyžích. Začíná to v Engadinu, kde se každoročně koná maraton Engadiner Langlauf, přes výhledové běžecké trasy v Bernském Oberlandu až po mírné kopce Jura, najdete na každém rohu něco vhodného.
Délky běžeckých tratí jsou stejně rozmanité jako krajiny, kterými se klikatí. Ve Švýcarsku narazíte na krátké tratě od jednoho kilometru, které obejdou sportoviště, nebo navštívíte lyžařské středisko, kde na vás čeká přes 200 km upravených tratí.
V tomto průvodci vás provedeme světem běžeckého lyžování ve Švýcarsku. Kromě základních znalostí vám představíme několik nádherných oblastí, kde si můžete procvičit svůj styl.
Běžecké lyžování se vykonává ve dvou stylech: klasickém a skatingu.
U klasické diagonální techniky je lyže vedená paralelně, přičemž se střídá plynulý klouzavý pohyb a odraz. Při diagonálním kroku se pohybují ruce a nohy opačně. O pohyb se stará odrazová noha a silný odrazová hůl, které vás posunou vpřed. Duplexní odraz přichází při sjezdu nebo na rovině.
U tohoto stylu běžeckého lyžování se nacházíte na upravené běžecké dráze, kde se vaše lyže pohybují jako ve drážce. Začátečníkům se doporučuje začít s tímto stylem, protože je jednodušší než skate.
Při skate pohybu se pohybujete podobně jako na bruslích. Tento styl je náročnější a vyžaduje více síly. S běžeckými lyžemi typu skate dosahujete vyšších rychlostí než na klasické běžce. To je způsobeno silovým pohybem, který vychází z klouzající hrany lyže.
Zatímco odrazové a klouzavé fáze se střídají dynamicky, těžiště se stále posunuje. Hole používáte většinou s duplexním odrazem.
Dobrý skate lyže je vhodný jak pro upravené tratě, tak pro jízdu na zpevněném sněhu. Lyže jsou zpravidla dlouhé mezi 1,85 m a 1,95 m. Pokud začínáte s technikou skate, je výhodnější začít s kratší lyží.
Davos je nejvýše položené město Alp a láká sloganem „od svahu na svah“. Zde běžkaři zanechávají stopy v romantických údolích. K dispozici je běžkařská síť všech obtížností. Menší, slunečné lyžařské středisko Madrisa je ideální pro začátečníky.
Region Engadin hostí největší běžkařskou síť ve Švýcarsku. V celé lyžařské oblasti okolo Pontresiny nabízí běžkařům zimní sportovní ráj. Zejména v údolích Roseg a Morteratsch je atmosféra výjimečná.
Na toto oblíbené sportovní odvětví se vztahuje několik otázek, na které rádi odpovíme.
Lyžařský běh je vhodný zimní sport pro mladé i staré. Při pohybu se tělo komplexně posiluje, což vede ke rychlému nárůstu svalové hmoty. Běh na lyžích můžete praktikovat s celou rodinou a i pes se bude těšit, když může být s vámi.
Intenzitu si určujete sami. Mladí a ambiciózní běžci na lyžích mohou intenzivně a systematicky pracovat na zlepšení výkonnosti. Rekreační jezdec si vystačí s tím, že je venku v přírodě a hýbe se.
Běh na lyžích je komplexní sport a považuje se za velmi zdravý. Zranění jsou vzácná. Vaše nohy, ruce i trup jsou při něm neustále zatěžovány, což podporuje pohyblivost a růst svalů. Díky skluzem v běžecké dráze působí klasický běh na lyžích jemně a je eliminováno tlumení nárazů.
Jako u každé disciplíny platí i zde: cvik dělá mistra. Tato sportovní činnost se zásadně liší od alpského lyžování. Lyže jsou mnohem užší a mají téměř žádné hrany, které by vám mohly pomáhat při navigaci. Proto je vhodné, aby na začátku absolvoval kurz.
Pohyb vpřed je podobný jako při inline bruslení. Používání holí připomíná nordic walking. Pohyb na lyžích je však složitější. Výhodou pro naučení běhu na lyžích je pružnost, síla a vytrvalost. Nakonec musíte sílu z nohou přenést na lyže.
Co mají oba styly běhu na lyžích společné, je výzva při sjezdech a brzdění. Běžkařské lyže jsou velmi tenké a nemají ostré hrany jako běžné lyže.
Snažte se vždy stát na lyžích volně a nesmíte se napínat. Vaše hole nikdy nevedete s hroty směrem dopředu z obavy. Někteří začátečníci tak zkoušejí brzdit. To je velmi nebezpečné a může vést ke vážným zraněním.
Pro brzdění při klasickém stylu stačí, když sundáte jeden lyžařský plán z dráhy. Přitom otočíte zadní konec lyže směrem ven. Špička lyže směřuje dovnitř a těžiště spočívá na druhé noze. Nakonec na natažené lyži vyvíjíte odpovídající tlak a zpomalujete jízdu. Snažíte se udržet rovnováhu přímo nad lyží. Základní poloha při brzdění je vedení paralelního lyžování a rovnoměrné rozložení váhy.
Se svými více než 50 kilometry běžeckých stop patří Kandersteg k větším areálům pro lyžování na běžkách ve Švýcarsku. Každý si zde najde ideální trať pro sebe. Obzvlášť působivé jsou trasy osvětlené noční trati. Také na vysokohorských běžeckých tratích s terasou na slunci si užijete čistou radost z běhu na lyžích.
V nádherné oblastí předhorí Národního parku Gantrisch si můžete vychutnat běh na lyžích v dokonalém prostředí. Zde si užíváte své jízdy před brány Bernu a Freiburgu. Při tom si vychutnáváte úchvatnou panoráma s výhledem na Eiger, Mönch a Jungfrau.
Aby se děti naučily lyžování, měly by být minimálně čtyři roky staré. Většina dětí se učí sledováním a napodobováním. Přesto je vhodné na začátku absolvovat kurz.
S pěti lety je ideální věk pro začátek. Nabízejí se jak kurzy pro klasický běh na lyžích, tak i pro skate. Malé děti zkoušejí své první pokusy na klasických lyžích. Teprve v osmi letech jsou kurzy skate smysluplné.
Na mnoha stanovištích v lyžařských střediscích si mohou děti vyzkoušet a zdokonalit techniku běhu na lyžích. Dráhy lze sjíždět jak na klasických lyžích, tak i na skateových lyžích.
Jako běžkař byste měli vždy vyrážet na běžky s odpovídajícím vybavením, nastavením a technikou. Běh na lyžích je bezpečný sport. Riziko zranění je výrazně menší než u jiných zimních sportů, například sjezdového lyžování nebo sánkování. Přesto je třeba dbát na několik důležitých bodů.
Při nákupu vybavení na běžky je velmi doporučeno vyhledat kvalifikované a individuální poradenství v dobrém sportovním obchodě. Zde uvádíme nejdůležitější znaky kvalitního vybavení.
Lyžařské centrum Gais se prezentuje s nádherným výhledem na Alpstein. Trať vede skrze světlé lesy a přes mírné kopce. Procházíš zasněženými loukami a mokřady. Oblast se vyznačuje krátkými stoupáními a nenáročnými sjezdy. Nabízí zábavu na lyžích pro malé i velké.
Pod pohledem na Wetterhorn a Eiger se na této trase dostanete k přirozené motivaci. Před nádherným pozadím vede pestrá trať skrze lesy a přes rozsáhlé plochy. Grindelwald nabízí úžasnou panorámu uprostřed oblasti Jungfrau.
Lyže jsou přibližně veliké jako dítě a hole sahají maximálně pod rameny. Oficiální tabulky udávají délku podle váhy dětí. Například pro váhu do 25 kg se doporučuje délka lyží 110 cm. U váhy mezi 35 a 39 kg je doporučená délka 140 cm. Od 48 do 54 kg je ideální délka 170 cm.
Kromě toho by měly mít hole vždy malý talířek. Jinak jsou hole příliš těžké. Co se oblečení týče, chová se to podobně jako u dospělých. Boty by neměly být příliš malé a ponožky ne příliš tlusté. S načechraným oblečením jsou malé děti vhodně oblečené na běžky.
Začátečníci a občasní lyžaři si mohou vypůjčit lyže a hole v sportovních obchodech nebo přímo na místě. Tak si můžete dobře vyzkoušet, která technika vám více vyhovuje. Pouze s perfektně sladěným půjčeným vybavením zažijete maximální zábavu na sněhu.
Na základě vašich schopností a stylu jízdy profituje z odborných služeb dobře vyškoleného týmu. Denní ceny za běžecké lyže se liší podle modelu mezi 22 a 32 CHF.
Běh na lyžích ve Švýcarsku je sport, který můžete provozovat ve všech regionech. Posiluje sílu a vytrvalost a má tu výhodu, že si při tom můžete v klidu užívat krajinu.
Lyžařské tratě Andermatter se nacházejí v malebném vysokohorském údoli a vedou přes Hospental do Realp. Za dobrých sněhových podmínek je možné běhat již začátkem prosince zimní krajinou.
V Oberwallisu vede krásná běžecká trať skrz zimní pohádku Goms. Slunné vysokohorské údolí u úpatí ledovce Rhovnegletscher je oblíbeným místem setkání nordických sportovců. Na více než 100 km tratí propojuje běžecká síť dvanáct vesnic.
Grössere und kleinere Langlaufgebiete mit gespurten Loipen finden sich in allen Regionen der Schweiz. Zu den attraktivsten Gebieten gehören die Jungfrau-Region, das Wallis sowie der Kanton Graubünden. Teilweise sind die Loipen sogar bis um 22:00 Uhr geöffnet und mit Flutlicht beleuchtet.
Inmitten einer traumhaften Voralpenlandschaft kommen Anfänger als auch Profis auf der Rundlaufloipe des Langlaufzentrums Studen auf ihre Kosten. Neben einigen sportlichen Herausforderungen ist das Langlaufen auf den weiten Ebenen ein echtes Naturerlebnis. Die ersten drei Abschnitte sind flache und genussvolle Strecken und überwiegend sonnenbegünstigt.
Die Region zwischen Sihlsee und dem Moorgebiet Schwantenau in der Zentralschweiz ist für ihre malerische Landschaft bekannt. Hier bieten die „Loipenmacher Schwedentritt“ klassischen Langlauf und Skating auf wunderschönen und präparierten Loipen an.
Nejdelší běžecké trasy ve Švýcarsku jsou shrnuty v této tabulce.
| Název tratě | Turistická oblast | Nadmorská výška (m n. m.) | Klasická běžecká trať (km) | Sjezdová běžecká trať (km) |
|---|---|---|---|---|
| Engadin | Garanční země | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
| Goms | Valais | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
| Davos | Garanční země | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
| Les Rasses/Sainte-Croix | Ženevské jezero - Vaud | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
| Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
| Pontresina | Garanční země | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
| Lenz - Lenzerheide - Parpan | Garanční země | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
| Kandersteg | Bern | 1176 | 55 | 52 |
| La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura a oblast Tří jezer | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
| Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Luzern - Čtyři jezera | 850 - 920 | 50 | 50 |
| Les Cernets/Les Verrières | Jura a oblast Tří jezer | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
| Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Bern | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Se svými více než 5000 kilometry běžeckých tratí nabízí Švýcarsko více než dostatek možností pro běh na lyžích. Začíná to v Engadinu, kde se každoročně koná maraton Engadiner Langlauf, přes výhledové běžecké trasy v Bernském Oberlandu až po mírné kopce Jura, najdete na každém rohu něco vhodného.
Délky běžeckých tratí jsou stejně rozmanité jako krajiny, kterými se klikatí. Ve Švýcarsku narazíte na krátké tratě od jednoho kilometru, které obejdou sportoviště, nebo navštívíte lyžařské středisko, kde na vás čeká přes 200 km upravených tratí.
V tomto průvodci vás provedeme světem běžeckého lyžování ve Švýcarsku. Kromě základních znalostí vám představíme několik nádherných oblastí, kde si můžete procvičit svůj styl.
Běžecké lyžování se vykonává ve dvou stylech: klasickém a skatingu.
U klasické diagonální techniky je lyže vedená paralelně, přičemž se střídá plynulý klouzavý pohyb a odraz. Při diagonálním kroku se pohybují ruce a nohy opačně. O pohyb se stará odrazová noha a silný odrazová hůl, které vás posunou vpřed. Duplexní odraz přichází při sjezdu nebo na rovině.
U tohoto stylu běžeckého lyžování se nacházíte na upravené běžecké dráze, kde se vaše lyže pohybují jako ve drážce. Začátečníkům se doporučuje začít s tímto stylem, protože je jednodušší než skate.
Při skate pohybu se pohybujete podobně jako na bruslích. Tento styl je náročnější a vyžaduje více síly. S běžeckými lyžemi typu skate dosahujete vyšších rychlostí než na klasické běžce. To je způsobeno silovým pohybem, který vychází z klouzající hrany lyže.
Zatímco odrazové a klouzavé fáze se střídají dynamicky, těžiště se stále posunuje. Hole používáte většinou s duplexním odrazem.
Dobrý skate lyže je vhodný jak pro upravené tratě, tak pro jízdu na zpevněném sněhu. Lyže jsou zpravidla dlouhé mezi 1,85 m a 1,95 m. Pokud začínáte s technikou skate, je výhodnější začít s kratší lyží.
Davos je nejvýše položené město Alp a láká sloganem „od svahu na svah“. Zde běžkaři zanechávají stopy v romantických údolích. K dispozici je běžkařská síť všech obtížností. Menší, slunečné lyžařské středisko Madrisa je ideální pro začátečníky.
Region Engadin hostí největší běžkařskou síť ve Švýcarsku. V celé lyžařské oblasti okolo Pontresiny nabízí běžkařům zimní sportovní ráj. Zejména v údolích Roseg a Morteratsch je atmosféra výjimečná.
Na toto oblíbené sportovní odvětví se vztahuje několik otázek, na které rádi odpovíme.
Lyžařský běh je vhodný zimní sport pro mladé i staré. Při pohybu se tělo komplexně posiluje, což vede ke rychlému nárůstu svalové hmoty. Běh na lyžích můžete praktikovat s celou rodinou a i pes se bude těšit, když může být s vámi.
Intenzitu si určujete sami. Mladí a ambiciózní běžci na lyžích mohou intenzivně a systematicky pracovat na zlepšení výkonnosti. Rekreační jezdec si vystačí s tím, že je venku v přírodě a hýbe se.
Běh na lyžích je komplexní sport a považuje se za velmi zdravý. Zranění jsou vzácná. Vaše nohy, ruce i trup jsou při něm neustále zatěžovány, což podporuje pohyblivost a růst svalů. Díky skluzem v běžecké dráze působí klasický běh na lyžích jemně a je eliminováno tlumení nárazů.
Jako u každé disciplíny platí i zde: cvik dělá mistra. Tato sportovní činnost se zásadně liší od alpského lyžování. Lyže jsou mnohem užší a mají téměř žádné hrany, které by vám mohly pomáhat při navigaci. Proto je vhodné, aby na začátku absolvoval kurz.
Pohyb vpřed je podobný jako při inline bruslení. Používání holí připomíná nordic walking. Pohyb na lyžích je však složitější. Výhodou pro naučení běhu na lyžích je pružnost, síla a vytrvalost. Nakonec musíte sílu z nohou přenést na lyže.
Co mají oba styly běhu na lyžích společné, je výzva při sjezdech a brzdění. Běžkařské lyže jsou velmi tenké a nemají ostré hrany jako běžné lyže.
Snažte se vždy stát na lyžích volně a nesmíte se napínat. Vaše hole nikdy nevedete s hroty směrem dopředu z obavy. Někteří začátečníci tak zkoušejí brzdit. To je velmi nebezpečné a může vést ke vážným zraněním.
Pro brzdění při klasickém stylu stačí, když sundáte jeden lyžařský plán z dráhy. Přitom otočíte zadní konec lyže směrem ven. Špička lyže směřuje dovnitř a těžiště spočívá na druhé noze. Nakonec na natažené lyži vyvíjíte odpovídající tlak a zpomalujete jízdu. Snažíte se udržet rovnováhu přímo nad lyží. Základní poloha při brzdění je vedení paralelního lyžování a rovnoměrné rozložení váhy.
Se svými více než 50 kilometry běžeckých stop patří Kandersteg k větším areálům pro lyžování na běžkách ve Švýcarsku. Každý si zde najde ideální trať pro sebe. Obzvlášť působivé jsou trasy osvětlené noční trati. Také na vysokohorských běžeckých tratích s terasou na slunci si užijete čistou radost z běhu na lyžích.
V nádherné oblastí předhorí Národního parku Gantrisch si můžete vychutnat běh na lyžích v dokonalém prostředí. Zde si užíváte své jízdy před brány Bernu a Freiburgu. Při tom si vychutnáváte úchvatnou panoráma s výhledem na Eiger, Mönch a Jungfrau.
Aby se děti naučily lyžování, měly by být minimálně čtyři roky staré. Většina dětí se učí sledováním a napodobováním. Přesto je vhodné na začátku absolvovat kurz.
S pěti lety je ideální věk pro začátek. Nabízejí se jak kurzy pro klasický běh na lyžích, tak i pro skate. Malé děti zkoušejí své první pokusy na klasických lyžích. Teprve v osmi letech jsou kurzy skate smysluplné.
Na mnoha stanovištích v lyžařských střediscích si mohou děti vyzkoušet a zdokonalit techniku běhu na lyžích. Dráhy lze sjíždět jak na klasických lyžích, tak i na skateových lyžích.
Jako běžkař byste měli vždy vyrážet na běžky s odpovídajícím vybavením, nastavením a technikou. Běh na lyžích je bezpečný sport. Riziko zranění je výrazně menší než u jiných zimních sportů, například sjezdového lyžování nebo sánkování. Přesto je třeba dbát na několik důležitých bodů.
Při nákupu vybavení na běžky je velmi doporučeno vyhledat kvalifikované a individuální poradenství v dobrém sportovním obchodě. Zde uvádíme nejdůležitější znaky kvalitního vybavení.
Lyžařské centrum Gais se prezentuje s nádherným výhledem na Alpstein. Trať vede skrze světlé lesy a přes mírné kopce. Procházíš zasněženými loukami a mokřady. Oblast se vyznačuje krátkými stoupáními a nenáročnými sjezdy. Nabízí zábavu na lyžích pro malé i velké.
Pod pohledem na Wetterhorn a Eiger se na této trase dostanete k přirozené motivaci. Před nádherným pozadím vede pestrá trať skrze lesy a přes rozsáhlé plochy. Grindelwald nabízí úžasnou panorámu uprostřed oblasti Jungfrau.
Lyže jsou přibližně veliké jako dítě a hole sahají maximálně pod rameny. Oficiální tabulky udávají délku podle váhy dětí. Například pro váhu do 25 kg se doporučuje délka lyží 110 cm. U váhy mezi 35 a 39 kg je doporučená délka 140 cm. Od 48 do 54 kg je ideální délka 170 cm.
Kromě toho by měly mít hole vždy malý talířek. Jinak jsou hole příliš těžké. Co se oblečení týče, chová se to podobně jako u dospělých. Boty by neměly být příliš malé a ponožky ne příliš tlusté. S načechraným oblečením jsou malé děti vhodně oblečené na běžky.
Začátečníci a občasní lyžaři si mohou vypůjčit lyže a hole v sportovních obchodech nebo přímo na místě. Tak si můžete dobře vyzkoušet, která technika vám více vyhovuje. Pouze s perfektně sladěným půjčeným vybavením zažijete maximální zábavu na sněhu.
Na základě vašich schopností a stylu jízdy profituje z odborných služeb dobře vyškoleného týmu. Denní ceny za běžecké lyže se liší podle modelu mezi 22 a 32 CHF.
Běh na lyžích ve Švýcarsku je sport, který můžete provozovat ve všech regionech. Posiluje sílu a vytrvalost a má tu výhodu, že si při tom můžete v klidu užívat krajinu.
Lyžařské tratě Andermatter se nacházejí v malebném vysokohorském údoli a vedou přes Hospental do Realp. Za dobrých sněhových podmínek je možné běhat již začátkem prosince zimní krajinou.
V Oberwallisu vede krásná běžecká trať skrz zimní pohádku Goms. Slunné vysokohorské údolí u úpatí ledovce Rhovnegletscher je oblíbeným místem setkání nordických sportovců. Na více než 100 km tratí propojuje běžecká síť dvanáct vesnic.
Grössere und kleinere Langlaufgebiete mit gespurten Loipen finden sich in allen Regionen der Schweiz. Zu den attraktivsten Gebieten gehören die Jungfrau-Region, das Wallis sowie der Kanton Graubünden. Teilweise sind die Loipen sogar bis um 22:00 Uhr geöffnet und mit Flutlicht beleuchtet.
Inmitten einer traumhaften Voralpenlandschaft kommen Anfänger als auch Profis auf der Rundlaufloipe des Langlaufzentrums Studen auf ihre Kosten. Neben einigen sportlichen Herausforderungen ist das Langlaufen auf den weiten Ebenen ein echtes Naturerlebnis. Die ersten drei Abschnitte sind flache und genussvolle Strecken und überwiegend sonnenbegünstigt.
Die Region zwischen Sihlsee und dem Moorgebiet Schwantenau in der Zentralschweiz ist für ihre malerische Landschaft bekannt. Hier bieten die „Loipenmacher Schwedentritt“ klassischen Langlauf und Skating auf wunderschönen und präparierten Loipen an.
Obsah
Běžecké lyžování · odpověď redakce
U klasického stylu to vypadá tak, jako bys chodil na lyžích. Zde provádíš diagonální běžeckou techniku. Při bruslení se pohyb více podobá bruslení na ledě.
Lyžařský běh je vytrvalostní sport a zapojuje celé tělo. Zvlášť jsou zatěžovány svaly nohou, paží a trupu.
Potřebuješ běžecké lyže, běžecké boty, běžecké hůlky a odpovídající voděodolné a teplé oblečení.
Je důležité, abyste brali ohled na ostatní běžce na lyžích a nikoho neohrozili. Také byste měli věnovat pozornost značením, která určují běžecký směr nebo techniku. Při protisvětle je vždy nutné ustoupit doprava a ten, kdo sjíždí, má přednost. Při předjíždění je důležité držet hole blízko těla, abyste někoho nezranili. Pokud se zastavíte, je důležité vystoupit z tratě, abyste se nestali překážkou pro ostatní běžce na lyžích.
Přihlas se k odběru našeho newsletteru a získej tipy na cestování, nápady na trávení volného času a vhodné průvodce ze Švýcarska.
